开心妈妈

核心提示：水是人们每天所需品，人人都会喝水，但是却鲜少人了解喝水的正确方法，因此喝了也是白喝！

箫怡

我最爱喝水了，早晨起床后必定会喝一杯温的白开水，这个习惯都坚持好多年了。

我写我心

很有用。不过我以前一直习惯早起喝淡盐水！据说可以缓解便秘！

笑笑老婆

太讲究日子怎么过哦

冬日的阳光

每天都在坚持喝足量的水，是想减掉多余的肉肉！听说有点作用:wanwan49:

TT妈妈

学习

兔儿妈

学习:wanwan79:

康康妈妈

:wanwan79: 学习了！

兔儿妈

学习:wanwan79:

guoguo2007

:wanwan79: ，

点妈妈

原帖由 闫锡涵赵 于 2009-4-24 15:54 发表
谢谢，我每天早上起来第一件事情就是，喝水.............:wanwan52: 然后上班去

我也是

小猪猪妈妈

帮顶

baobaozhu

:wanwan33: 顶！

闫锡涵赵

谢谢，我每天早上起来第一件事情就是，喝水.............:wanwan52: 然后上班去

开心妈妈

小贴士：喝水时间表


1．起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。


2．三餐前约１个小时：餐前约１小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。


3．上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。


4．下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。


5．睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。


当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。

开心妈妈

17、维生素C饮料多喝无益


新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。


那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

开心妈妈

16、勤补水不明智


身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

开心妈妈

15、爱运动更要会补水


运动补水要掌握以下原则：


a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。


b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。