skysky281

减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套如何减肥心理操，你可以试着做一做。 4 D3 Q: |: Z9 J 1 S& _4 ?% h; r, p第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 * G3 ]$ ^" M: D9 M  U" N5 j! z, Z( o/ v 第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的 东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋 子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。 ! |8 j9 ~4 W( |4 T, M0 f* @8 p 7 I% ]/ u$ r( c) W7 B' o+ t 第三节：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起 吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实 意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。 & a& {: r. i, R * H( W4 R2 S7 j2 ?2 |5 J! |& t第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。 + w0 s, u: f1 r* j: L6 v( u$ s* s; y) E* _ 第五节：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。 " J' J! J0 w/ }0 [. V, c1 A1 N. f/ j( P) Q: K# [, X: s5 S 减肥时也要注意着丰胸哦。要不然会胸部会被减下去的

january

学习

卡奇诺

wanwan41.gif 看看

卡奇诺

wanwan41.gif 看看

爱我所爱

为何楼主发的文章我全只看到标题?

yezhubaobao

学习