梵恩诗

1.选择适合的喂乳姿势

把宝宝抱靠近你身体，让他的脸正对你乳房，嘴巴靠近你的乳头。要确定让宝宝整个身体都面向你，肚子贴着你的肚子，耳朵，肩膀和臀部成一直线。一开始，先把一只空的手放在乳房下支撑，以便喂奶。用手支撑乳房的重量，轻轻地对着乳头的方向直直向前挤压。每个女性觉得最舒服的授乳姿势并不相同，以下的姿势都试试看，看看哪种最适合你：
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·摇篮抱姿

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用一只手托抱住宝宝，让宝宝的头舒服地枕在你要喂乳的乳房同一侧。用前臂撑住宝宝的背部，用空的一只手托住你要喂乳的乳房。

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·斜倚抱姿
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让宝宝横过你身体前面，肚子贴肚子。用你要喂哺乳房相反方向的手抱住宝宝，用这只开的手撑住宝宝头的后面，这种抱法可以让你可以很好地控制宝宝贴上来的位置。而另外一只空下来的手则从要哺育的乳房下面，以U形撑住往上托，与宝宝的嘴巴贴合。

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·橄榄球抱姿

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使用这个姿势抱宝宝就和腋下夹着足球跑几乎一样。用一侧的手臂抱住宝宝，手肘弯曲，用这只开的手紧紧的撑住宝宝的头，让他头脸面对你的乳房。宝宝的身体会搁在你的前臂上，把一个枕头放在一边支撑你的手臂。有宽宽低把手的椅子最合适。用空着的手，以C型从乳房下方往上托，与宝宝的嘴巴贴合。因为宝宝的位置并未靠近腹部，所以橄榄球抱姿很适合剖腹产后复原的产妇。这个姿势也常被胸部大，但需哺育早产或体型较小的宝宝的妈妈使用。

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·侧躺抱姿

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虽然大多数的新手妈妈都是学习以坐姿哺育婴儿的，但是你可能有时会躺着哺育宝宝。用下面的手来帮助让宝宝的头部贴近你的乳房。上面一只手则横过身体，抓住乳房，将乳头送到宝宝唇边。在宝宝牢牢的吸吮好后，你可以用下面的手来撑住自己头，并用上面的手和手臂来帮助支撑宝宝。

梵恩诗

4.手边准备好使用物品
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你需要准备几件哺乳胸罩。这种胸罩可以提供授乳的乳房重要的支撑。哺乳胸罩和一般胸罩的不同在于两个罩杯可以向前开，通常来说，你抱宝宝宝也能毫无阻碍的简单开合。) i' l) c( ]( F) N

你还需要一些防溢乳垫，来吸收乳房渗漏出来的乳汁。这种乳垫轻薄，可抛，可以垫在乳房和胸罩之间，吸收渗漏出来的乳汁。避免使用塑胶质料的护罩，以免乳头附近的通气不佳。防溢乳垫可以一直穿着，或是偶尔穿着。有些女性不愿意费时去穿，但大多数哺乳的女性觉得这种乳垫蛮有用的。
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5.试着放轻松4 j6 [$ s. v/ {' X& U* h) _4 p' l

喂乳的时间，请找个安静的地点，手边放一杯水或果汁，因为当你的奶水射出时，你通常会感到口渴。电话放在附近或开机，在伸手可及的范围内放本书或是电视摇控器，不过还是尽量好好利用这段与宝宝一起的时光。

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6.采取舒服的姿势
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你和宝宝都应该要很舒服才好。不论是在医院的床上或椅子上，还是坐直。腰窝处入一个小枕头支撑。如果你选择椅子，选择有低靠手可以歇手，或是在手臂下放一颗枕头支撑。

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7.补充宝宝维生素D
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如果你只有喂宝宝母乳，或是部分喂母乳，请和宝宝的医师谈一谈帮宝宝补充维生素D的问题。母乳中的维生素D含量可能不足，但维生素D对于宝宝在钙和磷的吸收上很有帮助的，这两种营养素对于强壮骨头是很必要。有很少数的例子，维生素D过少可能会导致佝偻症，这是一种骨头变软变脆弱的疾病。( ?* c$ V1 G3 d

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美国小儿科学会和国家卫生研究院推荐出生一年内的婴儿每天应该接受400国际单位（IU）的维生素D。

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