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佳佳

乖乖娘亲

博士后

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Medal No.11

楼主

现在甲流越来越多，宝宝抵抗力差，而且偶们是宝宝的卫士也要好好照顾自己，照顾家人。所以我们就要从点滴做起。注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，多通风，尤其现在天气越来越冷了，不要不打窗户通风。少去人多空气流通不好的地方，避免外出尤其是前往人群密集的场所，且应尽可能缩短在人群聚集场所停留的时间。出门要带宝宝专用湿巾，即时清洁宝宝，和我们的双手。保证充足的睡眠。有时间就和宝宝一起出去到空气好的场所一起晨练，我们经常去环城公园，空气新鲜，还有健身器材，推荐哦很不错的好地方<IMG alt="" src="http://www.xamama.net/images/smilies/default/wanwan18.gif" border=0 smilieid="214"> 
       当然吃也是很重要的，多吃增强免疫力的食物，只有自身抵抗力增强才是最好对付疾病的良方哦，说说可以增强免疫力的食物吧 　　(一)酸奶：酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。 　　(二)红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的胡萝卜素，且热量低。 　　(三)茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝5杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。 　　(四)鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。 　　(五)牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进血液白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。 　　(六)大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 　　(七)燕麦和大麦：燕麦和大麦都含有葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。 　　(八)鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的微量元素能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。 　　(九)蘑菇：促进血液白细胞抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。
 
愿宝宝，爸爸妈妈，所有人吃嘛嘛香，身体棒棒<IMG alt="" src="http://www.xamama.net/images/smilies/default/wanwan58.gif" border=0 smilieid="241"> <IMG alt="" src="http://www.xamama.net/images/smilies/default/wanwan08.gif" border=0 smilieid="210"> <IMG alt="" src="http://www.xamama.net/images/smilies/default/wanwan21.gif" border=0 smilieid="219">