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发表于 2010-1-1 09:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1.晚睡晚起
' T8 _3 L$ u8 W$ D6 g2 j# l* o2 M% ]  随着时代改变,晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚,越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡会让晚餐所吸收的热量,有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐,而直接吃午饭的。这样就省了一顿,每天吸收的热量就会变少。
! e& I8 e  C1 Z- V 2.两餐自己做
" _" P0 v8 L+ F( X0 n  q  o* x  我会坚持自己做饭,亲力亲为让自己多运动一下,提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱,而让吸收的营养转化为脂肪。另外,自己做饭,可以清淡点,减少点热量的摄入!
5 n% C' n* d% U: [ 3.时跳,时走,时手舞足蹈
- G% @# _* @) b/ R" f  别总是不动,要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下,或在家走走,兴奋时或者手舞足蹈。开心时,可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量,提高了身体的代谢能力,减少脂肪积累。所以呆在家的时候,也经常让自己动起来吧!9 u% R) z$ q! b
 4.忙到忘了吃零食 0 w- l7 }3 E7 r5 S- s  X
  宅女一般都是从实特别行业,写作或画画等。从事这一类行业的人,一忙起来就会很忘我,没有多余的时间与心思吃零食,很好地抑制她们的热量的吸收,降低脂肪的合成。 4 i! W9 K+ m# _
 5.少用洗衣机
1 h- Q0 G: D% D5 ~4 H  e8 |5 H  多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀,洗衣机这么泛滥,理应不用自己用手洗。可你知道吗?用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉,更好地燃烧手臂上的脂肪。
# i( w4 ~1 Q. H  h+ q, p6.晒衣服时,踮起脚 " h0 G1 h' |: J8 n" p: J
  平时晒衣服,或取东西时,可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉,促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀,会让你有意想不到的惊喜。
; u; V, I" v9 u- i/ j; y7.洗热水澡
8 U3 Z% M* r+ q3 R6 h; R& ~  洗热水澡可以消除一天的劳累,促进血液循环,加强代谢,促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时,多舞动一下手,抬抬脚,扭扭腰,效果会更好。平时洗澡时,多留个小心眼啦!4 F7 w5 G4 I) Y9 }
 8.闲时多摆弄家具
) B6 n; F: Z; T# B/ h( e2 Y  闲着无聊时,我喜欢将家里的东西东搬搬,西弄弄。有事摆弄家具,有时收拾书柜,有时整理衣服。这已经够我消耗热量了,不用再特意去健身房。MM们,你们也可以多学习这种小秘诀,瘦身变得很轻松。 2 M7 _* a2 v9 \  s3 z
9.拖拖地,吸吸尘
0 H! q% P3 Q/ s( h3 s0 f8 T  闲着无聊时,也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高,会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地,吸吸尘是必须的。小清洁虽小,也总得忙半个小时,这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了,不够时还要脂肪来分解供能,想不瘦都难。 6 E3 F9 K) M, q6 F+ T
 10.出去逛个夜街
  [) W2 R3 N- |+ i6 j+ }2 o  我有时喜欢晚上出去一下,有时是为了买东西,可大多数是出去逛一下,看看周围的事物。在外面溜到半个小时,让自己情绪调整的很好,好心情就来了。$ }) s1 y- [- o8 k+ ]% @
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  好心情减少脑里血清素的消耗,抑制食欲的作用。半个小时的溜达,让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街,对自己健康、瘦身有很大帮助。8 `& `8 ~$ `* {0 L' n
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  这些小秘诀你们都学到了吗?赶快行动吧,让自己拥有完美好身材。

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wanwan85.gif   我一样都没做到  除了偶尔逛一下街  买点必需品   其余时间  就是窝在电脑前看小说  连话都懒得说
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资深宅女强力瘦身10秘诀
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