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1.晚睡晚起2 D' |4 V, V8 m8 M* Z& N
　　随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。 ! r; t: r- H' [7 z
　2.两餐自己做 9 |9 c+ v; [; `
　　我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！
$ P% J6 r+ Q& l# e' v6 A　3.时跳，时走，时手舞足蹈 7 p# P0 N7 `. M
　　别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！
( e8 q: B/ `' H8 w, D" j$ U　4.忙到忘了吃零食
9 K) }$ ~$ d+ G# h! W　　宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。
- [0 U2 X4 I4 C1 C6 R# J　5.少用洗衣机   S9 Q8 R" G) V! q7 ]9 v7 e* [
　　多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。
- W/ w# U  G7 a' z9 j6.晒衣服时，踮起脚
( |# j& {# t5 U$ o　　平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。 ; U0 J: h$ B# |8 e% T5 K( X) J
7.洗热水澡 , f2 V1 ?% o/ U( a& B
　　洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！
7 m+ c9 \  I8 U# p) F9 k% }　8.闲时多摆弄家具
0 o& l& T% f$ T2 {# i- m　　闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。
4 P4 e8 B, A. a9.拖拖地，吸吸尘 2 S/ j1 P9 v9 t1 D- y
　　闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
3 f4 Z9 E9 o; E: f　10.出去逛个夜街 2 ]" g. ^. q, n5 M; L! R3 z; |' ]. C
　　我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。
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0 S  r+ y& J1 [* F　　好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。6 ^4 u2 E0 O& s
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　　这些小秘诀你们都学到了吗？赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。

比比妈

你到底胖不:wanwan49:

内蒙古特产大亨

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小鑫鑫的妈妈

wanwan85.gif   我一样都没做到  除了偶尔逛一下街  买点必需品   其余时间  就是窝在电脑前看小说  连话都懒得说