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大枣煮猪脚
原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。 　　
制法： 　　
1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。 　　
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 　　
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。 　　
食用功效：补血益气，强身通乳。




也可以花生炖一样的！

蜜果猪蹄汤
催乳食谱之鱼类
乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。 　　
制法： 　　
1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。 　　
2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。 　　
3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。 　　
食用功效：温补气血，生乳通乳。





奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　
制作： 　　
1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片　　
2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖　　
3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可　
食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。