乐儿

做家长的在关心孩子学习的同时，也要关注孩子的身体健康，一些科学的食补方法可以促使孩子能更加高效的学习，所以作为家长的我们必须要知道哪些东西是最佳的健脑食品。
    最近英国国产谷物局的一份研究，对1300名在校学生全面调查，发现食用早餐的学生记忆力更准确、更快、更高。
    研究报告称，早上食用新鲜食物、粗粮以及多饮水的学生在上课的时候注意力要更集中，集中时间更长。
    另外，要减少含有咖啡因的饮品和含有食物添加剂的食物，因为这些食物会影响儿童的睡眠质量和注意力。新鲜水果、蔬菜、全谷食物、芝麻、坚果每周都应该成为儿童餐桌上的食物。
    为孩子选好健脑食物
    适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种：
    (一)动物内脏、瘦肉、鱼：含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质，有益于孩子大脑的发育和记忆力。
    水果：特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。
    (二)豆类及其制品：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等，孩子常吃豆类及其制品有益于大脑的发育。
    (三)硬壳类食物：如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等。此外，蔬菜、海鲜等食物也有助于孩子大脑的发育。

多多爱妈咪

学习了