那年那草

冬季养生主要以饮食为主，今天给大家介绍三种，冬天必吃的食物，即：莲藕、花生、鲈鱼;这三种食物虽然经常出现在人们的餐桌上，但大家知道在冬季食用它们又有哪些养生功效吗?4 m* B0 w0 t. Q9 z9 j2 K

3 x7 y2 i1 E. K+ N3 t' H7 I  u& v, h1 R食物一：莲藕
' l6 Y! g' k* y8 ~  X8 \6 L5 j冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为大学生论坛时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
3 \9 v3 D; x3 P5 P, \- u6 P, B2 r$ b1 m. F* h% W5 K, e
食物二：花生! W/ {3 ~& k6 ~" j& P
常吃花生能"，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为，花生性平，味甘，入脾、起酥 、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。$ v0 d4 h5 _8 H* n, G4 s

1 \6 x$ \  x8 O2 W食物三：鲈鱼9 v  ?$ }2 g+ u% ]* u7 c4 f5 H
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。% O( p1 }  T- l9 f3 _& \, f6 o
冬季养生饮食为主，以上介绍希望对大家有所帮助，在此也祝愿大家能够愉悦过冬。

失眠的流星雨

顶帮

叶子轩妈妈

冬季养生主要以饮食为主，今天给大家介绍三种，冬天必吃的食物，即：莲藕、花生、鲈鱼;这三种食物虽然经常 ...

感谢分享~

筱笑翛

看看

慕林杉

感谢分享