广禾堂月子餐

产妇刚生产完是非常虚弱的，需要大量的营养补充，那么产后虚弱如何调理呢？这篇文章给佳人们先介绍一些最常用的产后调理食物。
2 }) u1 F9 W, s. t- L% x; q5 h

" x6 l  i( r( l0 x/ Y7 k

% g+ f3 P4 Q7 |% `; a

产后调理食物一：粥
7 W1 Y- g1 a+ B' l# m0 O. y' A4 I! n

孕妇在剖腹产之后，身体会特别的虚弱，肠胃功能也尚未恢复。因此此时宜选用清淡含有丰富营养、滋补而不腻的食物给孕妇食用。尤其是产后第一周以清淡为主，粥是最好的选择。小米粥、红枣莲子粥、绿豆银耳粥、花生粳米粥都是滋补好粥。) o$ X* X4 K3 J* l  X

产后调理食物二：炖汤! s8 Z( r& i. h+ r0 k# M* V

产后家庭中都喜欢做一些汤给产妇喝，既能帮助恢复体能，还有促进产妇乳汁分泌的功效。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。有些地方习惯于把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤，以此来促进乳汁的分泌。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。
9 d6 A* a& G) m) C* R

产后调理食物三：鱼
0 d# D2 W& f/ U, O

　　鱼味道鲜美、营养丰富，通脉催乳首选鲤鱼和鲫鱼，清蒸、红烧、炖汤均可，最好汤肉一起食用。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，非常易于消化吸收，对产后妇女来说则可补虚下乳；鲤鱼富含人体必需的氨基酸、矿物质：维生素A和维生素D，能够促进产妇子宫收缩，催乳、利尿。
2 w: M, K: q* _2 C' Z! @

; j6 p7 h6 H: X0 P
' s- }6 |* x2 j4 x; x) ~# P" \' `5 F& o