星宝贝儿童摄影

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　　去商场购物和操持家务对孕妇来说是少不了的事，但随着体重不断增加，怀孕期间的女性需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。只要孕妇掌握一定技巧，就不会给孕妇和宝宝的安全带来威胁。+ a4 T6 x) N3 A$ o  o
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　　“在自己的身体里孕育一个生命是件很神奇的事情。”25岁的小秦怀孕6个多月了。但随着肚子越来越大、身体越来越重，小秦也有些许担心。因为不久前的一天，小秦乘坐公共汽车，上车后一直没有座位，好几次公交车急刹车时，小秦都差点跌倒，这让小秦很惶恐。“突然身上负担着两个人的生命，让自己总是格外担心，不管做什么都怕伤着胎儿，连日常怎么活动都感到困惑。究竟怎样才能在怀孕期间保证母子平安呢？”小秦向记者诉说着自己的疑惑。
: N' p& X0 z% \" j+ o2 k# X- k& [　　“只要掌握一定的行动技巧，孕妇就可以平安地度过孕期，并不需要像小秦那样诚惶诚恐。”河南省妇幼保健院妇产科主任医师边爱平说。一般来说，从怀孕的第3周开始，孕妇就要开始避免剧烈运动，同时也不能进行性生活，否则会引起流产。怀孕28周以后，随着孕妇体重不断增加，孕妇的行动越来越不方便，由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度和剧烈运动，尤其是在节假日更要注意，否则就会引起气喘或其他的意外事故。
7 E4 j& a* z5 n6 h　　★如何睡觉/ N: Y2 t! L3 i( A" L) N
　　随着身体越来越笨重，孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服，怎么躺着都觉得碍事，专家指出，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。
% b. D2 O5 _% _' V　　★如何弯腰/ j7 |7 j% N" m6 e5 M& r) d
　　6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力，还会引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。需要俯身时，不仅要慢慢向前，还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。
0 Z+ c6 g  w, s+ G! \, s　　★如何起身. P- i6 U# K6 Z) f
　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的重量分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话，那么6个月以后起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
6 {- F" h9 ^* G* q& B2 c5 a　　★如何站立
8 d; Q/ Z7 N' T5 S4 j+ q. @　　孕妇要尽量避免长时间的站立，以增加腿部的血液循环，避免水肿及静脉曲张。需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和背部放松。站立时切忌穿高跟鞋。
4 v5 a" y2 B  e* O5 @2 W　　★正确坐姿
2 o9 i% e; H7 t8 B4 j. h1 |　　同样，孕妇也不适合长时间坐着，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下，会有助于血液循环并可以预防痔疮。
) z$ A- G, \3 Q2 e0 }1 Y　　★如何步行
" F) [$ E+ m/ C7 _　　经常散步，对孕妇很有益，可以预防静脉曲张。但是切忌行走的时间过长，导致劳累。在走路的姿势上要注意保持身体正直，双肩放松，散步前要选择舒适的鞋，以平跟鞋为好。
) e9 P* q" M# m7 c* `; M* S3 E　　★如何坐车  F1 x2 b4 x% L$ x# z
　　如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体不好。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。  Y" ?+ W+ B9 V, z6 V1 J2 ~
　　乘坐公共汽车的孕妇，尽量找个座位，因为急刹车会使孕妇失去平衡而摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。

雪蛙蛙

齐全
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0 ]* W* ]% `$ [" P% P: x; G/ _学习了

星宝贝小米

准妈妈们，注意注意了哦

咪咪莓

不错，孕期要注意保护自己，很重要哦！

小小小婄点

学习啦！