- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261

- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
瘦腹:快速甩掉小肚腩
最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了。
% @( q8 ]5 S- g0 t& @7 m* y怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法:
9 N8 S5 v, k% A' l9 g4 Q, N- U; T6 K5 N! N0 b) S
3 i. W+ E0 b: D% q) |* z/ }: C
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层
: M& w+ [7 V9 y: r二、平卧位做腹肌运动。6 d; \# y9 w; p! ~$ M' V, B% Y( J
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。/ X, `! F* T K& P3 s. B$ P5 l% {
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
+ }; f- \* w3 Q腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
' |+ ~& m! Y h" ^三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。
3 o9 \& z1 X U% u有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
|
|