都味

五个月的孕妈妈如何合理膳食，现在每天饮食还是与平日里一样。没有大的变化……希望各位孕妈给点过来人的意见

书卷香

我看了不少孕期和育儿的书，总结了一些，供你参考：
1、多吃一点高质量的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉什么的；
2、新鲜的蔬菜水果多吃，蔬菜多吃深绿色的叶子菜，含叶酸多，水果不要吃太甜的，要不糖筛不好过，会很麻烦；
3、主食尽量丰富一些，粗粮什么的，不容易便秘；
4、垃圾食品别吃，甜食少吃，还是糖筛的问题；
5、补充孕期需要的复合维生素、钙，有条件补DHA.

llllpl

一般人要是血糖平时没啥，水果还是不用太忌讳的。害怕的话多吃点圣女果，西红柿还能吃雪莲果，糖低。
做菜的时候不能一味的吃肉类，要加入适当的粗纤维。帮助肠胃蠕动，平衡膳食。
多喝奶，肉要挑选蛋白质高但是又不要脂肪太多。

cow0223

主要是膳食均衡就好，除非你糖高，鸡蛋要每天一个，蛋白质要跟上，水果也要够，另外牛奶 核桃 粗纤维也不能少

都味

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鸡蛋不爱吃！

知妈堂

你好，首先恭喜你已经怀孕5个月了，现在可是孕期中最舒服的时候，早孕反应已经消失，又还没有到肚子大的辛苦的时候，所以请注意膳食营养及适量运动！孕期营养是一个非常大的课题，有很多可以说的，我给您大概总结一下吧：1、少食多餐，注意营养搭配，不能偏食，如果确实有不爱吃的，可以寻找相似营养结构的食物替换。2、注意钙和铁的摄入，如果偏食可以考虑药物补充，要补充二价铁和碳酸钙，注意加强日照，帮助钙的吸收。3、加强奶制品的摄入，（这其中的知识很多，一时半会说不完）。4、尽量少摄入甜食，孕24到28周之间要检查糖筛查，如果发现糖尿病就很麻烦。您能问这个问题说明您很重视，这非常好，可是这方面的只是非常多，希望您来听一下知妈堂的孕期营养课，这节课是西安市第四医院的产科医生讲的，对您非常有帮助，试听免费呦，请尽快约课。电话88855959