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一向给人健康、活力、窈窕的艺人张茵茵，因为到美国疗伤，肆无忌惮大吃大喝，结果暴肥到72KG：走路时大腿内侧的肉肉会互相摩擦；手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦；绑个鞋带，整个身体却卡住，不听使唤……她痛下决心，不抽脂、不吃减肥药，以自创的减肥方法，在短短2个月狂瘦20KG，恢复魔鬼身材，不仅瘦得快，也瘦得美丽健康。掌握这套简单的减肥密码，你将不再为区区的几公斤伤透脑筋，轻松拥有最迷人的S曲线！
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　　最讨厌我减肥、永远喜欢我看起来胖乎乎的爷爷奶奶，终于开口说：“茵茵，你该减肥了！”49～50公斤的我，体重两年间暴增20公斤以上，这是我有史以来最胖的一次——72公斤！  K" u# h5 B/ i$ d
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　　以前不用深呼吸，肚子就可以藏起来；现在即使深呼吸、饿一下午，肚子上还是有一大陀肉露在外头，人家老是以为我吃得太饱了。如果继续胖下去，我应该会没朋友：一来，像我这样胖的人，带出去不体面；二来，连胖子自己也懒得出门了。虽然，一直有人会安慰说：“不会啊！你胖起来，脸还是很漂亮啊！”我自己却觉得：化起妆来，搽上白粉，整张脸简直就像是山东馒头店刚蒸好的白肉包！即使别人说“美”，充其量也只是个美丽的“白肉包”。于是，我立志开始减肥！2个月之后，我整整瘦了20公斤！- m% M" x; v/ t  l
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　　现在，我终于发现：“减肥”原来这么简单！我甚至还在减肥过程中发现了很多我不知道的“身体密码”，掌握这些“身体密码”，我就可以轻松瘦更多了。很多人常常为了减掉区区2公斤大伤脑筋，甚至在胖瘦之间反复折腾，现在，在我看来，那简直是小儿科了。
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　　因为，一旦你开窍之后，减肥就非常快了：快到衣裤来不及改小，也来不及去买新的；连靴子也不能穿——因为小腿肚已经没有肉去支撑它，以致于原本的“长靴”变成了垮在脚踝处的“短靴”，所以，就连长软靴子也都要重买了
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　　尽管重买衣物确实挺麻烦，但面对如此巨大的改变，换作任何人，都会说：“我愿意！”毕竟，瘦下来真的很好！尤其是某一天，我去参加朋友的生日宴会，看到每个人吃惊的表情——他们张大嘴巴，连下巴都快掉下来了——我心中只有一个字，就是“爽”！7 z; M* P) e& g/ _
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　　但是，减肥到底有多简单，到底要如何开窍，到底要如何跨越那个“超好减”的“门槛”？——答案全在这里！
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　1. 胖到72公斤的笑话9 |: e& {0 M, m; @( j) z
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　　见鬼了，我竟然胖到了72公斤，这辈子从来没有这么肥过！别以为荧幕上看起来很像玉米绿巨人的我至少会有167厘米，实际上，我只有162厘米。所以，胖到72公斤，看起来真的很惨，也因此闹出不少笑话。
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8 `/ F8 w$ {) ?" i- a4 z2 P　　故事1：
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　　有一次，和朋友在台视门口旁的星巴克喝咖啡，顺便谈点事情，突然看到一辆黑头车开过来。我的直觉告诉我：会来台视的，大多数都是为了录影，所以应该是认识的朋友。于是，我边听朋友讲话，同时，紧盯驾驶座，一看下车的是顶着“古装头”的张琴姐，欣喜若狂，便趋前寒喧。6 b" Z- l0 n. F2 H
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　　张琴姐：“茵茵，好久不见了。”
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, ]0 [$ u" ?" h　　茵茵妹：“对啊！张姐，好久不见，看到你很开心喔！”5 s( d7 `( Y; v9 s& L

6 {: a7 [/ r+ r- H& C& U" [1 Z* g& ^　　张琴：“对啊！一阵子没看到你，你在忙什么？”
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" g, C0 x/ {) H; f8 a7 {, R8 L# S　　茵茵：“没啦！就去了一趟美国，把自己养胖了。”" F) G" b; W$ i& u5 O' v

: i4 ~) s) U6 D6 ?0 [, ^　　琴姐：“不会啦！很苗条啊！”6 H* ]: d6 }- i  G! Z8 O

. y# T1 ]0 E" z  e* z0 c9 t　　茵茵：“没有啦！真的胖了啦！: N1 m, z; Z" s. \, ?

0 T& d) Z, g* s+ E! r　　琴姐：“不会啦！乱讲！”再仔细端详我一下之后——
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6 X, o% E( f  `& a3 g8 _" _　　琴姐：“茵茵……你是……有喜了吗？有喜要讲喔！”& r6 c0 V, f, B# j% I
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　　故事2：
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* j  m5 S1 a# y! F4 @$ c, |　　有次和圈内好友出去玩，酒足饭饱后去唱歌，然后再续摊去酒店。话说，全部人坐定后，依照惯例，小姐们会一一敬酒且自我介绍：“您好，我是某某某……”因为酒店老板是我们同行的友人，所以她们都知道我们是电视圈的人，也客气地与我寒喧：“张小姐，我好喜欢你的节目你的书”我也礼貌性地回了酒。- u; @( X: M: U! N  o
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　　但是，此时走进一个东倒西歪、走路S形的小姐（长得挺可爱的，但一看就知道是喝醉了）。她坐下来后，也开始一一敬酒且自我介绍。敬了一轮，轮到我时，她竟然开口问我怎么称呼。旁边的小姐赶紧打断她，拍她一下，暗示她，但她仍一脸茫然地问：“啊……怎么了？”别的小姐回答她：“她是那个艺人啊”她说：“什么？”
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　　果然不负小姐们众望，她想起来了，满心喜悦，面带笑容地说道：喔！我知道，提高嗓门，加大音量的她得意、大声地说：“我知道了，她是……小甜甜！”
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: U: X- h. C; Z; \# {　　当场，同行的所有朋友全笑翻了！呜……呜……我胖到不像我了啦！& T! K7 f( v- T' S( A- M9 h- j/ Y

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故事3：# k7 W' R7 Q, x
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　　这天，去上“命运好好玩”录影，发现怀孕5个月的静纯姐真是美呆了，心想应该是怀女生，妈咪才会这么美。为了沾沾喜气，当然要合照一下。
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　　当时，挺着大肚子的静纯姐说：张茵茵，我肚子不过才5个月，你的看起来——像是要临盆了！”虽然当时她这么讲：“茵茵快点减肥！”但乐观的我，回家后却继续大吃大喝。5 ?0 W+ Z0 M2 m- W
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　　故事4：
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& f0 {  p# f9 G, ~1 B　　话说，我开始立志减肥后，到健身房才开始的第几天吧（还蛮喜欢观察别人身材的），我跟她们一样，也裸体在女更衣间跑来跑去，看到别人比自己瘦，就当下立志一定要比她更瘦，看到别人比自己胖，就暗自窃喜原来还有人比我更胖！（哈哈，心想：只要我努力就好了！）) W# M% K7 k! J, \5 B1 V

" O: f' t: P/ ^9 o　　于是，有一天，我在洗澡（开放式淋浴那种，一进去，左右两侧两整排全是开放式淋浴间——拉浴帘稍微遮一下的那种）时，洗啊洗……洗到一半时，由于我的浴帘并没有完全拉上，所以从拉开一半的缝隙中，我看到“对门”的那间——天哪！比我还胖！我有点小得意，继续观察她：手臂比我粗，肚子、屁股比我大，更好玩的是她没有腰，哈哈哈！三围全挤在一坨，“大腿的根部”就好像泰国大象……心想，若被她用脚踢到的话，应该会只剩半条命。还好，还好，我还没她那么胖。
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　　我继续洗我的澡，但还是偷偷在观察她的一举一动，忽然，我发现对面没有淋浴间（showerroom）啊！再仔细一看，那是一面镜子！我刚说的那个人原来是我！我不要，他们一定摆错了，这面镜子一定是哈哈镜！
0 M; x. G5 L4 M/ W$ P2. 胖子的悲哀, V; t! m$ k4 ?3 j1 t: v
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　　某一天，下楼买咖啡时（胖女王每天都要的日程一），刚好遇到楼下邻居家一位欧巴桑，她对身穿休闲服、看似欧巴桑的我说：你现在比较胖喔9 M$ |. L( X: y+ H  |8 o+ e

/ r/ i$ }  _$ E) b1 ^+ T　　我只好回答：“喔，是啊。然后赶快离开。走到前面没多久，就看到一个漂亮的女性，但她手臂胖胖的，再看她身上也的确是肉肉的，心想：她比我胖，但她为什么还是看起来很漂亮，也很自然呢？  X& r; E; B- [# ]

) G- K# q3 E9 x. Z5 t+ |2 g　　我果然是不适合胖子的世界！我想：可能是因为她们胖了一辈子或胖了30年，而我是这两年暴肥20公斤，多出来的肉都集中在某些部位，所以胖得很不自然，别人看了也觉得奇怪，即使是新朋友也看不习惯——怎会有个这么丑的胖子？
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% ~4 i* J! v6 V( e/ ^3 V　　身为胖子之后，发现胖子真的有很多的不方便，比如坐着吃饭时，肚子就常卡在那里。朋友说：“你这样肚子看起来好大，为什么不吸气？”我说：“我已经吸了……”
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　　因为我是BMW CLUB车队的一员，所以常出去和车友们聚会（聚车&聚餐）。有一天，大家约在关西休息站集合，说好早上9：30准时出发，逾时不候。当时，已经较晚出发的我和另一位稍圆润点的女性友人琦琦在一起，我们俩在车上就担心：万一集合时间赶不到怎么办？届时，目的地不熟，一定会迷路。所以，我们开始拼命赶路。& d6 m" M8 R+ ?, ?( |" u3 p6 S& l9 J
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　　同时，我心里又在想：想当年我们都还瘦的时候哪会迷路啊——后面跟着十几台车就是深怕我们迷路；可是现在胖了20公斤，如果，真没赶上集合，那些男生也只会说：还好那两个胖子没赶上！7 K8 y) P7 H+ B

- W7 ?1 z1 s1 U5 g( v- N, d# A8 b　　胖子的特殊待遇可是很多的，我慢慢就有所体会了。! h' e0 C  ?- [) L/ _7 H. x6 e; r
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　　以前在PUB的时候，当我说要回家时，现场男生会拼命地挽留，不然就是争先恐后抢着送我回家；现在，我说要回家了，他们会冷冷地说：“那，要不要帮你叫车？”以前在PUB的时候，过来搭讪的人多到烦都烦死了；现在，等了老半天，好不容易走来一位帅哥，开口的第一句话是：“小姐，对不起……借过！”以前友人聚餐时，大家会抢着帮你点菜，就深怕你饿着了；现在，一进餐厅，才刚坐下，别人就盯着你的肚子说：“你是刚吃饱了喔？”
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! |) X( A1 J/ ]/ g2 a　　某天心血来潮，想：虽然胖，好歹打扮一下，也是可以美美的啰。于是，穿着迷你裙，踩着长马靴，妆化得美美的出门，恰巧朋友聚餐，邀我过去聚聚。刚好我在附近，就顺道开车过去。到了那里，他们早已喝开了。“茵茵，你下次不要穿迷你裙出来好了。”他温柔而且小声地这么说道。
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　　呵呵呵，我心里喜滋滋地想：胖子打扮一下还是挺美的吧！这下一定是让你们喝酒喝得“无法专心”，以至于意乱情迷了！呵呵。但我还是要假装谦虚一下，问道：“怎么了是花色不好看吗？” （其实心里开心死了！）他说：“不是。是腿太粗！——你下次再给我穿迷你裙出门试试看！看我会不会叫你马上坐计程车回家换衣服。”8 \8 ]7 Q; E1 E; E: x4 V

# o" m4 q# l+ c: B( |7 @: y　　胖有那么难看吗？胖子的世界怎这么黑暗！
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4 i% _: @9 U6 k. V; k　　3. 我为什么会发胖
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　　有次看电视，看到某位男性偶像歌手，因为被人骗钱，心情极差，婚后到中国内地胖到上百公斤。我再度在荧幕上看见他，也吓了一跳：这是他吗？怎么会这样……
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1 M, C/ d3 K4 A" O/ t　　他说：“当时我被至亲的一位长辈骗走了大部分出唱片时存的钱，心里产生极大的创伤，心情极差……”听完他的诉说，觉得他发胖的原因和我有些相同之处。

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我归纳自己会发胖的原因有三：& r4 Q* k2 r4 A: L. Q' d, _7 J
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　　1.年龄：人跨过一个特定年龄门槛之后，新陈代谢速度放慢，会突然胖！: K/ {& x8 s( f+ S' E* h; k

. E6 z( V3 z( O, j. a9 a# y& M5 T; d: X　　2.心情：人受到巨大打击，心灵遭受创伤，心情极度恶劣时，易靠“吃”来宣泄！
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　　3.环境：去美国吃喝，台湾朋友聚会也多酒也多！& N$ X% ?& _9 a2 g6 z
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　　我想那位前辈的前两个原因都跟我很像吧。人有时也会靠吃来发泄对某些事的不满。唯有“吃”才会让人感觉幸福。
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. }8 j# }, W3 O$ M0 M$ R5 D( s　　这样的发泄越多，成为“胖子”的日子也会来得越早！至于我的创伤，不是被骗钱，但我也不想多谈，毕竟那是过去的事。
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　　远走美国，当时是不想看到台湾的人、事、地、物。想想除了17岁去美国、加拿大游学，再也没出过远门，周遭朋友得知我要出国念书，一致鼓掌叫好——起码我不会再用吃喝来发泄情绪了。结果，错了，到了美国吃喝得更凶！
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　　迈阿密（佛州）一年四季如夏，各国留学生年纪轻，每天喝的又都是啤酒，不胖死才怪！再加上中国人生性节俭，上餐馆叫的菜，不吃完觉得可惜，最后当然全进了我的胃。7 c& M6 W. C2 ]+ X# I# u/ f9 L9 U2 m

! n8 X$ s$ ]. K! W; t　　去迈阿密前早就胖了一圈，尤其临行前特别多的惜别会，每天都在“惜别”，仿佛永远“惜”不完——奇怪了，我又不是不回来了。* Z" j7 B# D7 {% [; k6 L; m- m

& ^3 |9 v5 f. L  u) m　　在迈阿密每天吃喝的结果，就是进入“发胖”的第二个时期。等我一回国，同样的，接连好几周都有“归国迎新会”。好友们的盛情难却，结果一摊接着一摊，换做是任何人，想不胖都不可能了。这就是我所说的第三个原因：环境。
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　　如果你的环境也是如此，建议你：减肥时，先远离这些朋友吧！
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4 ]8 L" ~( r$ s, B% w1 d5 C% a, h　　我的做法是：不刻意关机，也不换号码，而是打给我时，我不会接，等到明天一早再回电，说：“不好意思，我昨天很早就睡了。最近很早就想睡了。”其实，我是在进行我的秘密减肥计划！至于借口，不需要我教你，如果真的想减，你自然会知道该怎么讲！- h7 i( X- _% P' k, e
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　　以前会觉不好意思，没有去朋友的聚会，觉得好像自己很没义气，其实，等你真的想减肥的时候，只有一种想法划过你的脑海，就是——胖是我在受苦，胖的人生也是我在过，丑也是我在丑！
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- ]. N) j2 a% W  F/ W4 u　　如今，我却要为了你们，继续让自己发胖！对你们没有影响，但影响的是我！我又何必去“为了别人”而让自己继续胖呢？: ~3 E/ l; `6 \/ n

; s5 e4 k* `, ?! W( s  O　　这样一想，听到聚会的电话声时，你就再也不会接了。　记住！一切等瘦了之后再说！: m8 D/ Z% y  A; r/ C* u0 ?0 Q
1. 第一、二周减肥日记的重点* m/ H& e$ ?2 ^/ ?# ^4 Y
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　　饮食目标" R) U3 a1 }* U$ U( _6 o2 ~) U5 X7 [
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　　减重者一般会被建议一天摄取的热量不超过1200卡，但我规定此时的“饮食目标”是600卡（以摄取一半热量为基准，来作为减肥头两周的目标）。
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8 d8 W, E$ s( i　　运动目标9 n; y- D+ m2 W  o! e+ ^
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　　手机中先写好运动的项目，目的是强迫自己去运动！
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0 q* M, |- ]/ k7 B; a. u+ j0 [4 e　　第一周（1～2小时）做较轻微不吃力的运动。; `/ e% C2 X( }5 N- e
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　　第二周（2～3小时）做较消耗热量（卡路里）的运动。
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7 o5 p% y5 T8 y% J: y　　首周重点：不排太吃力的项目，以免自己易产生放弃的念头，只求每天持续即可。
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0 [" a  s1 J; S% R% b' j　　次周，除项目加重外，时间也要延长了。
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　　（第二周再扣0．5～1小时的运动量，其实不会觉得苦，因为身体已有“天天要去运动”的认知了。）9 @' D7 |  v2 i) @. d- U

# P; G2 ~4 C  f　　未来目标
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　　摄入的热量为别人的1／2，消耗的热量是别人的2～3倍，一来一往便能拉大差距，才能让我确保取得至少比别人快3～4倍的成效。
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% @2 q9 {. U+ f6 P& q+ @　　2. 减肥日记VS第一周：下午5点后禁食0 M& E: p! W. ^. _
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　　这是本周饮食的最大重点——下午5点过后不食！% e5 R# s3 C8 p$ x7 {8 V

4 a+ {- v6 u5 M) F, c% ~' N0 ]$ b　　初期的确常会饿得睡不着，尤其是晚上运动1～2小时，白天又没吃啥东西时，还真是痛苦，有尝试过节食减肥的人，应该都能了解这种感觉。
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* P/ t$ k( _5 B+ s3 s7 k. ^' U: W% f　　但是，我会告诉自己——宁愿饿死也不要胖死、丑死。所以，此时我会选择低热量的食物，解解馋即可。
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　　但，若你们忍不住饿，或是饿到睡不着，半夜冲动想吃东西怎么办？' ^5 C$ t4 K- v5 C0 t

5 M* w6 b. s# Q　　方法1：延后睡觉时间* |9 C5 Z8 F" B2 n

+ A  M; l# j: L9 B; k　　若原订下午5点之后禁食，但7点可能会偷吃，我就会将上床时间延后2小时。但熬夜对皮肤、身体不好，尤其23：00～3：00是黄金美容觉时间，虽然这方法可用，但请自行斟酌。
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方法2：加强运动量4 b2 r7 E6 u( Y+ g' Q

; p0 j# n5 P, V7 x6 Q- v& ]" }　　如果白天吃多了点，我会在晚上增加半小时或1小时以上的运动项目。“方法2”胜过“方法1”，最好就是晚上用运动把多吃的食物消耗掉，而运动后，就别再碰食物了。
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! r6 z9 `9 A4 m) ]2 @8 v　　方法3：告诉自己明早再好好吃一顿/ R6 Z5 e) Q$ p- e, d% Q2 k$ t
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　　如果晚上饿到受不了，满脑子都是你爱的食物出现，就告诉自己：“明天一早起床就去吃！”这种做法真的很重要！你要说服自己：明天就可以吃到了。
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$ c+ H3 O5 R+ H3 S9 B" C* L  ]　　告诉自己再晚几个钟头就可以吃到自己爱吃的，会让你睡觉时产生期待感，就像圣诞夜告诉自己“再晚几个钟头，就会收到圣诞老人的礼物”一样，如此一来，你不但可以带着满意的笑容上床睡，而且也不会半夜起来翻冰箱了，更不会因为肚子里带着一堆食物上床睡，坏了你的减肥大计！
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　　方法4：减少食物的诱惑
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' x2 E. p7 q2 g4 q8 {　　如果定力不够就少逛美食街、夜市等充满食物诱惑的地方，尤其是少去那种可以吃到饱的自助餐厅，并且减少聚会，相信我，别以为你的朋友会因你减肥就会放你一马。唯一的方法就是改期或改地点。9 ~, O" C, k! H8 u, |, U

; J+ q0 J# M  P: F5 ]　　所有爱吃的食物全控制在17：00前吃完，保持睡前5～6小时肚子净空！半夜饿得睡不着，喝水或吃两片海苔吧！宁愿明天眼睛浮肿也不要胖死！反正浮肿一天就会消了，如果你不控制自己，肥胖是一辈子都不会消的！
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' E* t7 {6 Y6 P) |% K9 n8 X2 q8 I　　一个月瘦10公斤的关键必胜秘技
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　　一个月瘦10公斤的关键秘技，就是我发明的八个大字——吃在白天，动在晚上。# n) r& h' z9 W; c0 \( g( \

5 S8 ~# T  e% A% o, N! ~2 x　　两个月下来，这是我自己深刻体会到的一句话，想瘦20公斤以上的人最好赶快记下：“吃在白天”是指不限食物种类，只要数量越来越少就好；“动在晚上”是指不限运动项目，只要时间越来越久就好！$ q8 [9 F1 Z7 j+ u1 m8 j, ^. K

+ ]  Q8 M5 _/ L- y8 m　　若从单一角度来理解这八个大字，就太小看它了。这里头当然还暗藏着玄机！6 X  h4 p; k) Z! M9 M$ B4 U; O
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　　玄机1：注意前面的字！
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　　注意喔！八个大字里提到的才要做，没提到的，不用也不需要做！0 Y% [8 _& D* N# Y6 {* q0 |
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　　例如：“动在晚上”，前面只有一个“动”字，没有“吃”字。; f4 O' s* `5 t. k- |4 K

' ?: Z! Q/ [8 x! _* b0 l& U　　没写就是没要你做！所以，晚上不能吃，你要做的只有一件事——动！2 M% I- P  m& W* Z7 J  O# @: C

9 Y  k9 `3 v3 Y! g; j! s　　游泳、跳舞、打羽毛球、打高尔夫、跑步……不局限种类，只要你方便就好，你喜欢就好。
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　　“喜欢”才会“愿意”去做！
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5 H! R( W2 e3 _　　“方便”才可能“持续”去做！! o  a/ l! G3 y  k8 S! a
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　　但项目不同，卡路里消耗量也不同，成效当然也会有所不同！8 w& m3 m6 I  L( l  X% Z! Q  O
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　　例如，平常的高尔夫自然不如持续有氧的跑步消耗卡路里多，充其量，只能当成我运动的“点心”。) i" f* ]% R; o; g) @/ t) v4 h

; _( a) b6 S8 e) e& O6 C　　即使我哪天打了高尔夫球（打全场，走路不坐车，全程约2小时），当天晚上回来我还是会进健身房，从跑步或蒸烤箱中任选一种进行运动。
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　　当然，也可以游泳或骑脚踏车机，运动时间只要足够就好！3 p/ I3 T1 l8 S1 `

" q" k" @# d% g　　所以，即便你有“副食品运动”的习惯，例如固定每周日打1次羽毛球或全身做1次SPA，但这对减肥来说，量肯定是不够的！  C/ V6 E9 i" V3 I

4 \) k2 \- x3 e# J　　建议你，再怎样，即使有“吃点心”的习惯，每天最好还是再搭一个“主菜”！
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5 B+ f, S$ w; z4 ?- x+ z　　所以，没有出现的动词，就——不需要做！( Q0 d7 }1 V4 D5 }2 y% |/ M

9 o3 i4 F# V# p  S; y5 c　　“动在晚上”的关键是——我没有要你吃东西！0 m; p* ^& m7 Q" W
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　　“吃在白天”的关键是——我没有要你做运动！% `) D+ Q+ G% h+ T( I) ]- A5 ?% c* D
第2个重点，女王个人觉得：白天运动叫“健身”；晚上运动叫“瘦身”。
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　　这是我不要你在白天运动的原因——那只会让你在晚上吃得更多！; L; ]4 w$ ]6 L/ K& t
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　　我建议你们晚上才去运动，若你因为消耗大量的热量而感觉饥肠辘辘，只要忍耐两三个小时不吃，就要上床睡着了。但如果你是一大早就运动，接着要你忍着不吃，一直忍到睡觉前，基本上是不可能的事！（P.S.别跟我说你会克制——你若会克制，那你就不会胖了。一种是忍2～3小时，一种是忍12～13小时，请问哪个容易执行？——有了便捷小径，就别选崎岖难行的路走！）
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% v- d2 a/ j0 Y1 \　　曾有人问我：“怎么办，我都瘦不下来！我一直都在运动，可是我只有在白天才运动！”you see——若白天运动，可以瘦，她为什么没瘦？
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# Y4 R4 s+ j2 x1 i$ K/ L　　相反地，她还说——她越来越胖了！
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　　这就是女王说的：白天运动只会让你晚上吃得更多！这样一来，只会变“壮”，不会变“瘦”；只会“健身”，不会“瘦身”！4 |& k+ u/ R3 w: S; ]
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　　玄机2：注意后面的字0 ^6 M4 ]) B% V. A2 X1 @

6 {$ G' d9 i, l+ n8 c# s/ m) t' G　　“吃在白天”，就是“吃”要在太阳下山前解决掉！
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% ?1 \+ {4 {( x" t& t" b# z; y　　“动在晚上”，就是“动”要在月亮升起之后开始做！/ u5 d6 ?" Y( S$ k, B+ f
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　　后面的字强调的是时间，意味着“时机”的重要性！* X4 w& j. ]! M$ Y$ T4 n
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　　我以第一句来举例说明。
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　　记得某位女艺人曾说过：减肥就是晚上上床时，你有“饿”的感觉，这就对了！% l3 A5 x0 T+ G9 f9 h
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　　虽然，对我而言，那种感觉只是在减肥初期出现过，但有一点是共通的，就是——睡前，肚子一定要净空！而且，净空的时间越长越容易瘦（循序渐进，慢慢把时间拉长即可）。  T# A) c' |; |( ]) O
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　　“吃”要在太阳下山前，通通解决掉！
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8 [* ~+ ]: K! L$ S( A　　曾有个男生跟我诉苦：“我现在在减肥，‘少吃多动’我都做到了啊，可是为什么还是没瘦呢？”3 N* w( K1 u0 t/ c; r$ C6 C6 m
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　　“少吃多动”，很多人照做，但都没瘦，因为：吃、动都做到了，但搞错时间一样不会成功！, L' Z% _7 M0 N' {  D

  d; F2 o: Z1 G( U  N　　例如，白天我拼命运动，晚上卯起来猛吃，你觉得会瘦吗？+ e0 b9 W3 p& A. u+ N7 g

# _6 x& ^5 y2 @( i　　或者，一整天只吃一餐，却是在睡前大吃一顿，那你觉得会瘦吗？& t, j* {- Q; v3 Q: a  o+ s8 H

6 z3 c5 ]  ~+ i" _4 i　　什么时间做什么事，对减肥的人来说是关键！
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　　“少吃多动”这句话只对了一半！时间点没有标示出来，是它的一个大败笔！8 N+ {6 @5 p8 }! l

4 L( x, k4 d/ l5 N　　反正你是要做相同的事情，何不顺便把“时间”也选对呢？# e, H! w% y* l4 o* Q' ?, b
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　　所以，我减肥成功的关键不是“少吃多动”，而是这八个大字——吃在白天，动在晚上。
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; D7 R8 e9 ]+ I* D& v  |( k　　不信，试一个月你就知道了。
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　　减肥不能光靠“绝食”
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　　其实我非常不赞同别人用“绝食”来减肥，我认为那太偏激了，而且，根本不会有效！: v+ i- }5 A/ W& O

) k5 r5 M$ S$ H; O3 j" A2 `* X9 q　　为什么？: Q4 H/ Q% W6 c: v$ y( P' x

( V% y+ @3 z7 _9 V$ O9 q7 T　　因为，难道你瘦下来2～3公斤之后，你就真的能“继续不吃东西”吗？; B: E) L5 _$ \2 n" m* |
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　　那你能忍受多久？一天？两天？还是一个礼拜？你不可能七七四十九天都不吃东西吧！2 U1 O, F8 A/ u! m% R& i
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　　就算一星期不吃好了，然后呢？一星期后“开吃”，那减掉的2～3公斤不是一下子又回来了吗？
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$ x! ]4 v6 i& u1 c8 t8 [7 ?& Z# @& i　　这样一来，不但自己没瘦，反而把胃搞坏了，何必呢？得不偿失！- F) ^0 E6 Y; P4 H' p

' Y) x1 ?1 }& t1 \　　因为，胃在你进食后，会分泌胃酸，其作用当然是帮你消化食物，而胃酸是一种“超强酸”——记住喔，是会帮你腐蚀食物进而消化的“超强酸”！所以，你才可以饭后忙着去逍遥，而它则继续帮你工作（消化食物）！
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& m2 U! a4 d4 K" q2 l2 e" o　　在你进食一堆食物之后，胃会分泌出大量胃酸。不仅如此，你太久没吃东西时，身体会启动“自我保护”机制，也会大量分泌胃酸，目的是要告诉你——该吃东西了！就像你体内水分过少时，你会产生渴的感觉，要你喂它喝水一样。又如：当气温过高时，你会有热的感觉，想脱外套，这也是因为身体主动发出讯息，你才会接收到此讯息，除了告知你这些讯息外，它同时还会让你流汗，以此降低体内过高的温度。
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　　这是身体的自我平衡和自我保护机制。就像电脑一样，它会有自我启动的装置，时间到了它自然会去执行启动程序。千万不要去违背你的身体机制！大自然法则和身体原有的机制都不要去违背。抗衡身体机制，只会让你的保护机制失衡，届时，你就什么“讯号”都收不到了，这样对你更加不好！
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　　话说回来，“超强酸”的胃酸不断分泌在你没有食物的胃里，你觉得这样好吗？去想想拿硫酸慢慢滴在猪肉上是什么样的情况吧！有的人长期喝酒、熬夜、吃肉、抽烟等，这些都会让身体酸化，而酸会慢慢腐蚀胃部造成日后胃穿孔、胃出血，更何况胃酸比这更厉害！这就是为什么这么多人减肥减到胃出血的原因了。现在，你还要绝食减肥吗？
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5 O: w1 O7 c; p7 |: q0 ]( a- s' }6 j5 v　　但是，你一定会说：我本来就是在减肥，怎么可能还需要一直吃东西？我的回答是：“傻瓜，难道你不会用‘骗’的吗？”
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6 b+ \* ?, x( U+ q0 R　　身体饿了，你就喂它吃一点东西嘛！记住，是一点喔！要控制数量哦！

熠瑄妈

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