yanzi212

掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 : w2 Z6 M4 H# N5 M; K& U: u2 N

5 {  O) N" B6 n/ d1.甜食。9 ~% m  H0 F$ R% [5 l
$ c" J* H+ N* P2 R& T% O5 c
& y# C6 c7 a; K9 x2 b4 r# x
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖
3 \4 c9 [8 X# n6 V' y1 {  L3 y: L: Q1 @0 O6 R
2.水果。$ i9 G  T. e6 e$ D8 X; [
+ X% J3 e8 n5 D5 k$ |7 p! Z* Y/ Q

! _9 {4 x0 ~, @  P6 t; c7 j水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限5 w( G+ c, Y& s) K0 d
! F( w; i, X# S8 |" l9 }

% V; {+ W: {- s% V1 F3.吃饭狼吞虎咽。
: U+ S& t- D8 ?( z9 y6 V. S! z, ]: }/ @0 i% E& k. `

+ ~- e. }$ ?0 x2 P3 i4 C- e$ q狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' I1 w& e- h% q  p0 r0 X0 U+ ?" |! z3 f
( {6 F! N" i: i
4.习惯性减肥。
6 r4 _$ @7 u6 e4 L, T% P3 k0 L2 X1 W$ b$ L( l9 C8 p5 C( t
2 z+ X* s; b: d' }
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。. x' R7 L" [' M6 U6 g3 _" P: c5 l
7 d1 k( I( c% c9 `) L5 k7 ?$ j
5.可怕的生理周期。
: m! H2 z( k; M, `  C3 c! x# e; `5 N- L

) o" z9 c2 L4 p9 ~, }0 f对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。- D) w1 ]: A5 V4 }0 V7 e
6.烦恼。7 b* S" A) \3 p/ ~) z& P

' l( V% f# H, \* ~/ J! F/ u7 [
4 d, Q$ `) _1 J* r因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ Y3 a/ c5 W4 E% p4 b- D
/ U: Q: M4 D8 I+ c, ?8 e% R- p
3 L- W% o) r1 r' g+ {+ k! R7.宵夜。; n" N" t$ i9 h0 V2 j8 _5 c
* K3 s, g" R8 ]

, c9 e& R7 ~7 n: i. m马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
9 d2 Z/ j7 J8 j/ u2 v/ {3 f+ S6 D3 A1 V0 M+ B( b

8 p9 n. x  a$ w0 Z  ~% S3 ?8.运动不足。: C& {1 K+ M" D0 p9 U; i. C
- S/ x, C$ B5 ?9 c! k5 X) ~) j# N

! t7 J( |, n9 ?0 M9 s冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
* _0 ~) j: e% `: x; ~# C! y) R
1 R% B7 f3 Y+ b" ?) b9.零食。
- N: z% P  Z) ~) A2 K' B
: r, O* x4 G; ]9 M0 [5 |0 J6 o0 O2 l* l2 C' }
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
  H" l/ |& A; }2 n( P8 d: P& m" U# [$ A; s+ N

- ^# Q  M) X7 U7 t+ m10.季节。/ Z: g8 c7 g# O. j4 N. k& j

0 G7 f' t9 Y" c' r7 s0 ~9 ^! V4 h& h
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

jbaobao

原来如此/ M3 h% M. a" m) t
学习

熠瑄妈

学习

阿蛮妈妈

有道理!:wanwan60:

蛋丫妈妈

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76: wanwan88.gif 学习