yanzi212

美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入8 `& [; G! o" `2 b# J
$ B  @* [; S8 p6 ~6 @: j. L3 X
热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。
$ Z" F/ L. x6 H% g# X4 b　　
7 i* a# P6 q' q' o8 f* |        牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的
- W, ~. ~9 j3 a& G  ~$ x% k& t3 s! N. B
钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为$ n, `& i3 @" K+ U6 {
' e. z" |: S' R: }- \3 I" g
       “Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。- s$ u. _( W" a4 M  e
　　
! |. Q; |8 `& B# t1 e        而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同! S8 i0 _7 V  g0 M# x8 T& f
8 j; V/ @0 a! N9 X
时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
7 t6 v' b$ v* e( _2 x$ v( S　　) r5 F7 t7 c, e* @
        专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三
6 R; f( u1 X1 k6 T  S" K  I2 v$ z; c3 i$ b# T; w
次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，, ^9 X7 A& x$ a: Y$ W; ]( v
; e( j& c4 c! P  Z1 m, u& h
促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

鋆宁妈

帮顶