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美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入
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0 O# E6 g9 \+ v2 S6 S. G6 M热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。
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        牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的( \8 d) ^! p$ `. F1 p8 H8 T

) V2 C! I+ v9 L/ X钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为
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- E, Y7 p5 i+ S       “Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
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        而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同
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% b, `8 f8 [0 t- {4 F3 m: O$ g时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
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- {% q$ k" Y: Y  \" I# r9 b* g        专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三
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/ }7 E2 {, P% u1 a$ l( T次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，7 @7 e# r3 F2 a7 J9 R

9 ?7 n( R' B9 R% S5 q促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

鋆宁妈

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