yanzi212

美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入. a% L" l0 F: Q, ]. O

5 y" e, c& x3 @# a- o( J! V; {热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。
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. x# W8 Q' O9 \% O. _        牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的
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% N3 |0 a4 [3 u$ e9 Y0 Q" G钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为
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) u, X* _1 w& K# P6 I       “Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
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" W+ `" D4 G! a9 R        而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同
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% r: p% g6 G  n+ ]0 h, {- j& ~3 S时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
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4 X" `* Y5 m+ S4 ~2 ], y        专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三
. Q+ _  k" \" x# i# k' U5 [2 Y' K
, C1 m) O0 l! \次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，( ?$ H( O& Z' L( ]7 M
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促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

鋆宁妈

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