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最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少1cm。
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　　仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。+ P. d+ o6 N; y- C
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　　吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛(眼睛食品)可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作。 9 z3 t" l* R7 b; c

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　　1分钟至少做30个，坚持半小时。

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用仰卧起坐抢救你的腰部