yezhubaobao

根据美国Mens'sFitness分析调查食用下列十种最有益人体健康(健康食品)：水分：水分站人体重量的75%，矿质水提供生命泉源，“一个人可以七天不吃饭，但不能三天不喝水”，不可否认的，水分是最重要的食物。
) w- A0 X1 Y4 o6 s& u' f! Z5 ]
! H6 n# R4 G% e7 z" @3 [$ O) s/ o　　青花菜：富含抗氧化维他命C、B胡萝卜素、麸胺酸、及抗癌物质，并富含为金属元素-铬，可以提高胰岛素功能、降低血糖(血糖食品)、避免糖尿病(糖尿病食品)及肥胖。
& E) Q0 C( Z: ^9 T$ b
( V/ v+ Y, e! J- ?; u: d　　青豆类：富含维他命B群、叶酸(叶酸食品)、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多醣类、高蛋白，每天二盘青豆可降低27%血中胆固醇。, G6 M, {- d7 U+ S5 \6 J; G9 ?7 |$ J

8 I% |3 N! P. V% J2 {: |3 d9 Y# D　　糙米：以糙米为主食，提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质，尤其是锌。
- [: A3 ?3 E. _) F: Y. p# |! M6 V0 `$ z6 E
　　大蒜(大蒜食品)：含有大量抗氧化物质，可以抗菌、抗病毒、降低胆固醇及降血压(血压食品)，所含抗癌成分物质，可以预防癌症(癌症食品)。
. `9 q: B: P' g& I0 Q- g( F2 k% D) c; ?  f+ W# Z( T& Y
　　木瓜：木瓜是含最丰富营养成分之水果(水果食品)，尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦含抗过敏、抗病之元素。
3 c$ ]/ C, C% x
. p  ~% ]9 {+ F' K3 F* f4 _　　蛋白：含有各种必须氨基酸(氨基酸食品)，是提供我们完美蛋白质(蛋白质食品)的最好食品之一，几乎不含胆固醇。 . \, J* ?7 r5 l% Q! E0 Y
/ P1 i8 J* ?# ?) d0 p
　　鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁(铁食品)、锌、菸碱酸及蛋白质。 9 J. ~& L# \0 F( Q

, v4 o. r5 A9 a& L3 P　　豆类：各种豆类食物富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。
# r& Z! U7 w' H2 Z. f9 S+ J/ g: T# A( u
　　甘薯：可口易烹饪，每颗甘薯含维他命A、维他命C及钙(钙食品)、镁、铁等三个必须矿物质元素。

豆贝儿妈妈

学习了

小靓妈

学习

guoguo2007

:wanwan79: :wanwan79: 。