开始调整减肥方法，增加了卡路里摄入，减SIZE，保CUP！我会瘦的更健康！ - 时尚扮靓 - 西安妈妈网

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馨玥妈妈

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Medal No.11

楼主

发表于 2010-3-23 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

最近是瘦了很多，目前腰围一尺九，体重49KG。可是胸围也在跳水，5555555，掩面泪奔。这样下去，又走向了曲线的另一极端。同样有违初衷。决定调整方法。一方面巩固战果，另一方面适当增加营养，也加入按摩和锻炼。

   两个月来，没好好的吃过主食，各方面的营养都不是太均衡。现在想想，太急功近利了，这是拆东墙补西墙呀！


      这三天来，根据自己的“最佳热量预算”我调整了减肥食谱。摄入的卡路里从日均500大卡上升至1200大卡。三餐热量比为是  4  ：4：2
      体重依旧稳定在49KG 。

每日合理搭配食物，再也不觉得脚步飘忽，昏昏欲睡。

      接下来，准备采用“赵奕然原地跑步”法增加运动量，大家也可以在百度搜下，简便易行，挺不错。

      加油！我要瘦的清爽，更要瘦的健康！

[ 本帖最后由 xinniang 于 2010-6-8 10:35 编辑 ]

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馨玥妈妈

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沙发

发表于 2010-3-23 11:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

占位，留待成功以后发美美滴照片 :wanwan22:

[ 本帖最后由 xinniang 于 2010-3-23 22:27 编辑 ]

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馨玥妈妈

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板凳

发表于 2010-3-23 11:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2010年3月23日第一天体重：55.5KG

早餐(249大卡)
菠萝 150克 62大卡
怡达山楂饼 50克 188大卡

午餐(62大卡)
菠萝 150克 62大卡

晚餐(316大卡)
菠萝 150克 62大卡
鸡爪 100克 254大卡

· 摄入总热量：626大卡

· 三餐热量比：4.0 : 1.0 : 5.0

· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动
上楼梯，爬梯子 20分钟 169大卡
采购食物 120分钟 189大卡
走路上班或上学 100分钟 363大卡
打字 180分钟 109大卡
讲课（站着） 120分钟 189大卡
站着 40分钟 48大卡
洗碗（站着） 5分钟 8大卡
运动消耗：1076大卡

[ 本帖最后由 xinniang 于 2010-3-23 22:23 编辑 ]

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地板

发表于 2010-3-23 12:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

鼓励！

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乐乐

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5^#

发表于 2010-3-23 13:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

强wanwan88.gif wanwan70.gif

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小飞妈妈

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6^#

发表于 2010-3-23 13:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，来妈网后一定注意不要错进美食版，你会很痛苦的:wanwan78:

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宝贝乐淘淘

幼儿园大班

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7^#

发表于 2010-3-23 13:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，

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粞粞妈

幼儿园大班

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发表于 2010-3-23 13:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

有理想，加油:wanwan58:

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Medal No.11 乐游女王

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发表于 2010-3-23 13:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

帮顶

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10^#

发表于 2010-3-23 14:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油哦，我现在也是55公斤，正在减肥中，目标102，预计2个月完成:wanwan58:

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发表于 2010-3-23 14:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

呵呵

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12^#

发表于 2010-3-23 15:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哈哈~~不管~还没去你家吃煎饼，包子，麦饭，冬瓜饺子呢~~~~~~~~

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聪聪宝贝儿

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发表于 2010-3-23 15:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

任务很艰巨呀

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茉墨妈妈

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发表于 2010-3-23 15:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

呵呵，好有决心啊~~

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发表于 2010-3-23 16:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

o 哦~~~对了~强烈要求楼主再团一次牛肉枣~~·

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馨玥妈妈

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发表于 2010-3-23 18:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 babyac 于 2010-3-23 16:33 发表
o 哦~~~对了~强烈要求楼主再团一次牛肉枣~~·

:wanwan01:

这不是坑我嘛，我一周只能正常吃两天饭

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馨玥妈妈

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发表于 2010-3-23 18:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

上午还不太馋

下午放学在回民街咽了一路口水

听说鸡爪子比水果蔬菜还减肥，于是在刘家烧鸡买了300 克鸡爪，计划3天吃完。

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杜雨默妈妈

朵儿妈

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发表于 2010-3-23 21:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油！@实在不行和我一起扎针灸吧！给你一个食谱供你参考，早上，牛奶或豆浆250克不加糖，煮鸡蛋一个。午饭，牛肉，鸡爪，鱼，鸡翅，兔肉。或任意叶子菜清炒任意一种不能混食，七分饱。晚饭黄瓜两根。

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奥涵妈妈

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发表于 2010-3-23 21:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

一起努力！:wanwan86:

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幼儿园大班

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发表于 2010-3-23 21:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好厉害，学习学习

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