- 阅读权限
- 100
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-10-17
- 帖子
- 2246
- 积分
- 13139
 
- 经验值
- 12938
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2007-07-26
- 地区:
- 街道:
|
如果让你补钙，你第一个会想到什么呢？——骨头汤？？8 }' e1 D2 C& C+ C# k3 @6 H! e* f) R
那么你就大错特错了，用大骨炖汤，无论你是炖2个小时还是4个小时，炖出来的汤里的钙含量一点都不会多，1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，所以，喝骨头汤补钙那可是大错特错了！
. t* L7 p8 d( S7 V4 I, ~$ A可是炖骨头汤能否炖出高钙汤呢？答案是：完全可以！办法是在锅里倒入一整瓶的醋，这样可是使骨头里的钙全部释放在汤里，不过这样的汤恐怕就不能喝了吧~~~~
& g5 I( p! K$ M3 o L$ B; g. D( q
3 h: ~2 x2 ^ D! H所以，补钙最好的办法就是：喝奶、晒太阳、补充维生素D、吃钙片
& a" c, M( K& s9 k8 d- t U% G. ]/ U) J: Z; i1 S! K9 E
可是这也是有讲究的哦~
- z6 {* _1 F) I/ V' L2 ~牛奶里含有大量的营养，包括对人身体尤其是对孩子生长发育最重要的——优质蛋白质和钙，可是喝奶也要“天时地利人和”，喝奶最好在晚上睡前和早餐喝，早餐吸收最好的时间是早上7点到9点，这2个时间喝奶是补钙最合适、吸收最好的时间。. d: M: V& T2 R. E' W& \& M
晒太阳也是一样，要挑个天时，不需要起个大早去早练，土地在早晨5、6点开始释放大量气体，就是我们在农村看到的晨雾，用武侠小说的词汇叫“瘴气”，所以如果有时间晒太阳最好选择早晨9到12点之间，超过12点，太阳的紫外线对眼睛很有伤害，不适合晒。晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收。
8 b. s: t% a+ |' `3 O补充维生素D可以直接促进钙的吸收，不然我们喝过的奶，很可能有一半就浪费了。( S3 V& N/ w- o+ A' H M2 i% R8 p" I
吃钙片也可以补钙，但是，不用严格按照说明书上的吃，又不是治病，不用那么紧张，少量多次才是吸收的王道。
\# [, W% `* r1 K- _. K6 f9 m0 s q2 K8 {+ \! b$ u' o
注意事项：
/ ~2 ^! x! ^, K# e钙不能和酸类食品同食，比如菠菜。学过初中化学的就知道，钙和草酸遇到一起就变成草酸钙，草酸钙是固体，在体内会形成结石，所以吃菠菜等酸性食品不要同时补钙，或者你可以给蔬菜除酸，用开水焯一下，可以除去菠菜的草酸，需要注意的是焯的时候不能盖锅盖，如果盖上就等于酸性物质还在锅里，不盖锅盖就可以去除菠菜的酸性（如果闲的没事可以用PH试纸试下）~这样一起吃就互不影响啦~另外，人体本身就是弱酸性的，人体排出的汗液尿液等废物都是酸性的，人体内积累的毒素也都是酸性的，所以，多吃碱性或中性食品有助于保持身体酸碱平衡，身体越酸患癌症的几率就越高~~
$ e! N5 i I$ Q) h, e5 a: R炖肉汤骨头汤不妨加点醋，可以使汤里的钙质增加不少哦~$ p; @6 H/ M0 p8 c! l7 m7 Y& q" [
7 {1 c4 n7 l) L最重要补钙不能过量，尤其是生长发育期的孩子，建议每年去查微量元素，钙质在标准值区间内比较好，如果超量了，会导致骨骼提早钙化，增加骨骼硬度，那么你的孩子骨骼就会早早的“定型”，不再长高了，这可不要怪孩子哦~~检讨自己吧！
+ w: @' l; J, W$ }任何营养的补充不见得要每天吃什么搭档什么成长之类的，食补永远是最好的~
7 a. v; M: i8 K+ y; y* m' {2 k& l" F# V
祝所有的孩子都快乐健康成长！
/ z) e7 N+ ?2 v% r( d8 ]* W5 q
|
|
发表于 2011-8-8 11:14
