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生了宝宝以后为了做称职的“奶牛”，家人会每天猪蹄，排骨，鲫鱼炖汤喝，其实有些蔬菜也有一定的催乳作用的，今天我们就给大家推荐几款蔬菜，大家可以在哺乳期间在调调口味还能促进乳汁分泌，

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                                   金针菜
"金针菜"又名黄花菜，学名萱草，是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。
黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品，对于治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用极有功效，可以做排骨金针汤，鲤鱼金针汤，猪蹄金针。
超市干鲜蔬菜区都可以买到的，我们西安人吃臊子面都爱放点，基本上家家厨房都有的。

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                                     茭白
茭白别称 :  水笋、茭白笋、脚白笋、菰、菰菜 、南方地区有叫高笋.
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
现今多用茭白、猪蹄、通草同煮煲汤，有较好的催乳作用。茭白还以清炒，温拌，炒肉丝都可以。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
超市的新鲜蔬菜区都可以买得到

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                                                                           莴笋
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。
莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，产后食用还可以调节产后的情绪。
不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。
能改善消化系统的肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他营养成分均是叶子比茎含量高，因此食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。 而且还可以清炒，温拌，炒肉丝。

莴笋的叶子蒸麦饭更是我们西安特有的美味。

莴笋是常见蔬菜所有蔬菜市场都可以买到的。

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                                                                     豌豆
豌豆别名： 蜜糖豆、蜜豆、青豆，上海附近地区称"小寒豆"
豌豆性味甘平，含磷十分丰富，并且富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
超市里面的有很多新鲜的豌豆苗，可以买来温拌，清炒都可。

我家臭妞

感谢分享

Fαπ↗m。

帮顶

小元宝妈咪

这个还真不知道呢，学习了，哪天试试看

大小宝的傻傻爱

学习了。。。

雯雯妈咪

学习了，

香雪海的妈妈

学了，呵呵，因为我妈妈生我们后就没有奶水，我姐生完小孩奶水也不多，所以我怕自己也是属于那种奶水少了！！所以学习了，以后可能用的上~呵呵

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我家臭妞 发表于 2012-11-25 20:14
感谢分享

不客气，希望能帮到你，你家宝宝来报道了吗

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Fαπ↗m。 发表于 2012-11-25 21:19
帮顶

谢谢

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香雪海的妈妈 发表于 2012-11-26 09:49
学了，呵呵，因为我妈妈生我们后就没有奶水，我姐生完小孩奶水也不多，所以我怕自己也是属于那种奶水少了！ ...

母乳不足有很多种的原因，遗传原因的几率很低的。只要注意调节饮食，休息和心情都可以做个好的“奶牛”的

香雪海的妈妈

回复 福岛月子中心 的帖子

谢谢！希望自己能够成为称职的“奶牛”

小小恩嘛

感谢楼主 分享

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米色幽晶 发表于 2012-11-26 15:12
这个是头一次知道

这也是我们的月嫂从工作中总结出来的

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自己来顶了，希望能帮到大家

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大家可以回去试试的