你会喝水吗？上班族应该多喝水哦……

当前位置：西安妈妈网 » 美味厨房 » 你会喝水吗？上班族应该多喝水哦……

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 320 \| 浏览: 43236 \|倒序浏览 \| 字体: tT [食疗养生] 你会喝水吗？上班族应该多喝水哦…… [复制链接]

红芒果妈妈

上大学

Rank: 13

经验值: 53605
爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2009-09-30
地区:: 户县
街道:

淘宝掌柜通

楼主

本帖最后由红芒果妈妈于 2014-5-9 14:11 编辑

   核心提示：水是我们的生命之源，有了水源的滋润，我们的身体能够表现出充足的活力。不要等到缺水了再补充水分，让我们看看哪类人最应该补充水分吧。　　据台湾《康健》杂志报道，一般情况下，如果没有大量出汗等原因影响，每人每天应该排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可储存0.2升～0.3升的容量计算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要时刻提醒自己喝水。2 v1 Q: w0 @$ K+ b) R

　　血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。9 T! X# U( ?! _4 X
　　上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
　　感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
　　便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。, a& y/ b1 t# p
      胖人。体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。$ q. O; F) ^, Z1 B/ ?/ `0 D1 H
　　脾气差的人。脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。  n5 V1 _$ R4 P; O- M( A
   喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。; b# x* w# E5 D2 h
& W0 q; V' R( z$ x" [* U. W4 M7 c

收藏1 支持0 反对0

回复引用

点评

点评

浏览过的版块