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锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有 “生命的火花”与 “婚姻和谐素”之称。
, d; E8 H0 W, m, ~( A% o& V人体的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当人体内锌的含量缺乏时,性功能会因此而低下,合成睾丸素酶发生紊乱,男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充,可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩,最后导致不育。& \8 G- ]- |' \" A2 s( |' l* {
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世界卫生组织规定,成人每天锌的摄入量为15毫克,而我国男子锌的摄入量大约才
9 c: d& X s1 n- L2 m$ s- S9 J9毫克左右。造成锌从食品中摄入不足,有以下几个方面的原因:一是土地中大量施用化肥,生长出的粮食普遍缺锌;二是食品深加工后,可使食品中锌的含量减少;三是喝酒、吃糖也消耗了一部分锌。人体很容易缺锌,特别是已婚青年男性,因为他们正处在性生活高峰阶段,即在饮食摄入锌相对不足情况下,又随精液失掉了相当一部分锌。 E9 F, ]) l! ^( `
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人体缺锌,一般情况可通过调剂饮食来补充。贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,而以含锌量而论,又首推牡蛎,以100克食品的含锌量计,牡蛎为100毫克。其它食品如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌,而水果中锌的含量最少。5 i* [ A) |/ {# s9 O8 [4 h
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总之,锌在性活动中占有主导地位,对维持生殖功能起着重要作用。所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒,并适当增加一些含锌量高的食物的摄入,以免影响你的生育功能。- T0 |3 D9 f6 g% X' k
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( I1 B. q; P( r! E; L姐妹们,请看下这篇文章
5 Y# e' T+ E- e5 F2 T. D# b# ^9 {俺是专业营养师,有什么问题,可以直接咨询喔!!
) i$ o }( x3 N7 W3 Y至于善存,建议不要再吃了,它里面含铁很高,对于男人,铁过高,增加他的前列腺负荷!!
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