. b' W" H& v5 C- }7 K7 F8 Q, ]- E
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有 “生命的火花”与 “婚姻和谐素”之称。
# b* |8 X8 M6 o% q! U人体的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当人体内锌的含量缺乏时,性功能会因此而低下,合成睾丸素酶发生紊乱,男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充,可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩,最后导致不育。7 M: Q% k, D9 \# x) C+ B; L1 R
p( v7 J# G- C+ R; t& j; P
1 o: i; u7 N6 ?+ H2 s
* s% b6 H7 Z* i# K世界卫生组织规定,成人每天锌的摄入量为15毫克,而我国男子锌的摄入量大约才
5 |$ z$ z* X! v0 Y9毫克左右。造成锌从食品中摄入不足,有以下几个方面的原因:一是土地中大量施用化肥,生长出的粮食普遍缺锌;二是食品深加工后,可使食品中锌的含量减少;三是喝酒、吃糖也消耗了一部分锌。人体很容易缺锌,特别是已婚青年男性,因为他们正处在性生活高峰阶段,即在饮食摄入锌相对不足情况下,又随精液失掉了相当一部分锌。
& S9 c1 d. \% `5 T5 y9 ]/ j# j; W, L% K: P0 {2 ^+ P
( N0 X, c* F! u+ h人体缺锌,一般情况可通过调剂饮食来补充。贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,而以含锌量而论,又首推牡蛎,以100克食品的含锌量计,牡蛎为100毫克。其它食品如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌,而水果中锌的含量最少。* ]$ f7 v& U$ \- I! I; M: T
9 S3 W: K; P* h: y* O# q
* G* I ^: q! Y" S/ E
1 ?0 I+ U5 ~* x' W5 y. q总之,锌在性活动中占有主导地位,对维持生殖功能起着重要作用。所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒,并适当增加一些含锌量高的食物的摄入,以免影响你的生育功能。( ]3 I4 l( Z5 t8 L5 e7 C
" z. c3 V7 W; v+ q' f
9 l1 R: y) Z; m U$ E
( j+ E' i) c8 e; X: S $ \' m( y! Q+ ]* l* u% l
姐妹们,请看下这篇文章$ K' f7 ~+ {, B A( ]2 H8 G" c
俺是专业营养师,有什么问题,可以直接咨询喔!!0 U. ]2 g7 i( Z# i0 h
至于善存,建议不要再吃了,它里面含铁很高,对于男人,铁过高,增加他的前列腺负荷!!
|