靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39:
, I5 n9 ^- q! n9 N9 r
3 r  I( n6 Q' a( O2 p, ~楼主的标准净体重应是104斤。
; b: F& c! T7 E3 x5 V最关键的现在不是美不美，是健康！6 D7 S2 ^" P' f! e
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。0 |$ S- V" B6 n1 B
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
7 M) h# k- R+ D7 Z4 c就从明天早上起来开始：2 a0 z, u& Y: x! C+ P, e: N. ~
定好闹钟
5 y  O/ W: Y8 Y2 p# Q$ ?: W3 C; N１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
4 Q6 Y/ \9 b6 z( q$ }; y２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
4 l# o7 k1 }1 n! U: @8 P" g. x4 w- u３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。( I8 [. b; N9 I
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。0 h8 Q* C) [+ j: |9 X% t
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
. z3 N! b" x) o: S) P4 H, g
4 c9 z; w- {9 q6 A6 D, F以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
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8 P- A* v: P9 p9 l6 R& b４５天后见吧！6 W7 P  t4 L7 |0 V; [+ E

5 X$ v! l( b" M, y$ }& h5 R2 G% l[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表 % ~8 E. Y2 c2 q  ]
和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

1 C5 a$ J8 m+ `4 D! N) H9 M* Z$ m, `
& c" Z; H; d" f" _; q( @
1 @8 D+ Q2 v/ M. k+ g& Y: R
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号
! o) ^, R- i8 F6 C' m; \  l: k' G& z网店：http://shop36922673.taobao.com/) X8 H/ b4 i; Q3 H+ L
QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49:
2 {* y) K& l  r) E怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表 + H: }: {9 O2 n

4 n, {/ L9 I  p2 i- R9 d
1 J  a! B- k7 O) A7 h; l; }( O1 f6 Y) r4 {/ E! L4 ~
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

. @# G$ ]- F. {0 k; b
116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!
2 J. W8 D' g3 o8 x% v/ H:wanwan86: 要美丽!$ J' z6 J: J5 G# H
+ J+ K- X( i/ _, N$ r0 F
健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊 . J" g- ]( x9 Z2 A, _

1 q$ @7 d. b8 t1 I) k  E我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!