靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39:
8 Q  w- G9 P, d; c
* t4 V7 x% ]5 \4 q4 M楼主的标准净体重应是104斤。
( U( _% C+ {) ^$ e$ x7 v最关键的现在不是美不美，是健康！# w: |& i% R+ \8 J
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
5 W  [) r7 x# S3 g% P" y其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
8 {, P. P+ g$ m! x3 `- z就从明天早上起来开始：
, G5 T5 T' I' w$ j) H4 a/ X定好闹钟. b8 c: W0 H+ g
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
; _" U9 S2 h# C6 T& J２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
( I" A0 Q: Y% `( ?" {" T３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。+ H% L. O0 J7 y4 y
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。
8 S$ ?; i6 `3 b& R注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
& R4 Z; `: \' B' Y' U, G" r1 j* p3 c% J) H( W- q$ \/ ^' G# V; l
以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。) k: q/ I, M- f$ j) d( E
, m, @6 k) G! H
４５天后见吧！- Z% ~( H1 e: f
/ j/ o' G& k( b; ~  L; f
[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表 . ~5 @' o! D) O' c: L9 b
和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

; C  ~) W3 c$ j/ e0 S) K4 g& ^
- h* H+ U& n: U3 `5 l. w+ c7 M  t6 m) }, a* V+ B4 Z9 l2 u
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号 - |! m2 I! n/ c2 [8 x7 \3 G4 X
网店：http://shop36922673.taobao.com/0 P6 ]! c7 i0 n! f+ \: |& A8 I3 ]
QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49:
4 R3 y$ t' G" ]怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表 : u" p# V$ v5 m5 x- Z7 K+ P. e. ^" a
) h' B' ?5 o2 r+ l7 m7 X. H7 D
# N) U2 Q8 d) y# l& x. R3 L

2 [' Q- k5 D+ H. Q你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

# f2 H. B7 J2 A
116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!# w+ F: k; S2 l8 U# ^$ U9 V, Z
:wanwan86: 要美丽!
/ A: N3 e  P' x# I1 s$ M7 J/ J1 i/ ]; J  E" j5 K
健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊 - y  F* G# Y, L2 M

# d7 w, _$ A. @3 j% f我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!