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怎样才能让自己丰满一些呀

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靓角牛仔
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21#
发表于 2009-3-8 20:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan39: :wanwan39:
' `; z2 ?3 i2 b" h: O
6 U3 v& P! G7 U! L8 q7 @+ ^& l7 W: R楼主的标准净体重应是104斤。9 W- z+ G% s1 C
最关键的现在不是美不美，是健康！
2 T( r! t5 z% M- n! y* \- R你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
, V$ Z( h& B# ^/ \* K& `其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。/ Z4 J1 C  R. m
就从明天早上起来开始：
( t  F5 X' s! W* d3 E( W9 g+ X7 @, @& d定好闹钟. h; M; ~! M) D- `9 _& g" S% |
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
, F! `  s' Y4 `: P8 V4 R２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
2 Z% e3 c4 b' H1 u; j4 R5 L1 e３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。( d6 a7 |3 b, p$ _, B: s2 Y
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。
$ A6 }+ c$ x' }注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
/ B/ x  R8 A8 S1 D6 X6 m% Y- F/ ]* L+ u& w7 j+ i( n  W2 O; f
以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
' g+ n% T7 {  w! ~$ X$ {  t6 M
% V! }* n* ?5 B" L" N3 z7 W: j４５天后见吧！1 F4 Z8 R, a; z: x% A; P) R, ~+ E

6 ?# D3 d; E3 J# F7 H: c[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
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22#
发表于 2009-3-8 20:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。
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发表于 2009-3-8 20:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表 # X7 {7 b- h8 {8 V& F- V, m8 T
和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

1 X& b' p' Q: j! C. \7 y
2 r5 |/ F; R3 {0 A3 q  E4 p
" i1 d! K9 B# f5 q; [, W  F& B  ]你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！
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huang77aa

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发表于 2009-3-8 21:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号
( Z* [$ B* T0 ?% m网店：http://shop36922673.taobao.com/
0 F: g( C. o# ?4 n1 p! v/ Y- M# mQQ：509886828
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周家大小姐
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发表于 2009-3-9 12:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
多吃点.....:wanwan49:
4 j3 K: L* F) N9 m怕到时候又要减肥
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亲亲
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26#
发表于 2009-3-9 14:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表
2 [( Q3 M1 T; Q7 b# Y8 Y
, J3 n. [0 c- P9 R" `+ t$ W* Z5 ^! l) ]1 l3 }9 [% j% ?

8 R. l* l2 q8 T. s, _: j你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！
6 P! B* G& M! A. Z6 Y, o  J
116怕是有点小胖:wanwan49:
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飞螺
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27#
发表于 2009-3-9 14:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了
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发表于 2009-3-9 15:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan86: 要健康!
3 G" Z0 ^) Q( q5 c:wanwan86: 要美丽!' Q( s$ B4 W, L7 _
2 q2 b% ]( Z, V/ g
健康美&病态美,你要哪个?
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伊伊20080708
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发表于 2009-3-9 16:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
羡慕
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发表于 2009-3-9 17:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:
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金四喜
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发表于 2009-3-9 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊
" n. t% T% u3 T, U( k( ?, y! t
, U7 d6 I* L9 y4 M$ D4 r我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！
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小猪猪妈妈

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发表于 2009-3-9 21:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我想瘦
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紫蔻
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发表于 2009-3-13 19:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
真是每个人都有自己的烦恼呀
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臭狗蛋妈

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Medal No.11 乐游女王

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发表于 2009-3-13 20:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
减肥:wanwan59:
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紫蔻
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发表于 2009-3-15 13:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan59: 呵呵
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angelalin

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发表于 2009-3-15 15:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
顶一下!
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