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:wanwan39: :wanwan39: ; D: D% U+ Z4 W- {2 E
S/ r5 z. V6 H; t* R |- ~6 b楼主的标准净体重应是104斤。
& \' J7 B' {# ^* t. v9 i最关键的现在不是美不美，是健康！
( A+ `: `8 }" y$ o% Z" p' K1 }你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。0 u }" a8 }3 h1 x
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。" C+ o: o' W; s; y
就从明天早上起来开始：
4 _% K2 H2 m0 D& j定好闹钟
& X( O$ z) D0 [6 N- ~１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。& }. Q) g z/ d; G8 D2 E: o, r( W
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
$ L* F/ g+ c H I３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
" I! G% \4 b6 z" G. j- I以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。3 d" W, G+ C& `+ U
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。4 I! n5 E9 I8 h* P. p+ U/ W- Z! U
- W/ d4 z1 n4 o6 a) q3 z
以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。+ [. g( H# c& X5 J& b
! T; X ]% `7 `3 R& J! W４５天后见吧！
! E" f1 N% V% I: J7 F4 C
( K) W7 a! \; G, b& O[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
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发表于 2009-3-8 20:27
