靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39: & [5 p1 D' r7 d2 m: {
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楼主的标准净体重应是104斤。
, t1 ]# z2 a  K& M1 w) k; M最关键的现在不是美不美，是健康！% ?3 ^- X- e& ~+ _5 q( v% n% |: A  s
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
5 S9 i' ~! }) m9 u# w9 p其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。' E0 [$ q: D" \5 S6 I
就从明天早上起来开始：2 B# k- R; ]+ y  B/ ]; g8 }
定好闹钟6 {6 N4 v7 R/ z8 {: x) r
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。' ~' z  `) `/ n% ]" y( i
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
$ n0 l0 h0 O5 f３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
8 |) K3 J) Y% i8 T. {0 }" t8 T; n) _! ~以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。+ g" V" I* t8 M/ B
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。/ x: I+ G5 O! L' g; o0 |
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以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
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４５天后见吧！" f) B% {1 s9 @4 W3 \% j
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[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表
6 u3 J+ m1 n# L. R( l和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

, G2 O/ z+ f6 k' z9 j" ]9 K) o) ^. w! H' M

) \0 g4 O6 j2 m% x) B4 J( k2 v& C7 m/ X你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号 . |! r) v# a1 `7 ?9 t  _
网店：http://shop36922673.taobao.com/8 a* g9 M* u$ J+ H. H
QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49: 4 [! ~! B4 p) M1 i8 R. R- A* Q% g
怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表
) H  s) L  U+ @' e6 B2 H. r5 ~; N7 e9 T1 |

2 u% E0 y+ \1 F0 f# W. ~8 @: j+ K  c3 x  Y3 P% w( Q
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

3 `, [: [$ v$ h7 z; _; {
116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!
  V. L& I, @, b8 h2 ?" T+ x:wanwan86: 要美丽!
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健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊 2 z  P8 {3 L7 a; [* \/ |
& |% {: o, ]2 L# t: O/ ]
我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!