靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39:
' |" {( f1 \6 g! z! O( H' S" X* W6 G% g" I7 x1 Q7 x* O
楼主的标准净体重应是104斤。7 k$ B. G) |: d$ J1 a
最关键的现在不是美不美，是健康！0 R& Q  f- i3 z
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
" y8 i# s+ ]3 }- S6 l! Q4 O其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
$ |& k; M. M; e- m2 R就从明天早上起来开始：
- n& `/ [  B7 D1 W& y2 }1 m1 k定好闹钟  r4 _5 [; G' V- S5 \% ]* ?6 H
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
' |1 F* p/ t2 b5 c4 R, n3 Q  f２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。+ m# ~. J5 }' y, ^$ m) v
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
" _/ Z4 L  k& w/ w1 T以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。
9 V4 Z4 j" d0 t0 ^3 U0 Q, w8 I; X注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
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. u& r1 i  f% ^' V+ L+ j以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
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４５天后见吧！! h: H3 c  ~  z% ~: @
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[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表 2 I! v5 m$ L& J2 S' h
和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

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8 \% {& w) }9 |- C: }) q7 K: R! k* {# I* K
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号 ) M9 o) ^5 b. }3 B
网店：http://shop36922673.taobao.com/
  z( H4 G$ p/ S' ]" A4 g0 V2 _QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49:
& O/ s) F, B8 |! V: p" @怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表 ; v/ G' @5 Y) W' D

" j9 h3 L! g  Q$ r  @' z& V2 g+ ^! @' g( O- [, D# L

, U  v2 n; T8 v9 q% b. p# ^你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

  t& U) q9 _! {' q/ ^7 F
116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!- ]& Z! T; s- M; d4 M
:wanwan86: 要美丽!
. I- @9 h* U* ]  v
8 i% r* J- A3 u# G/ S5 S健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊 3 C* D' b; y5 C; U

0 [. Q( x7 n# B5 v. E8 M. q我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!