靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39:
3 C4 O# `; L3 }( n; O" _( ^0 Q4 @; y
8 _3 d$ [. }$ b+ \9 f楼主的标准净体重应是104斤。3 Z5 t( o$ }% P4 }
最关键的现在不是美不美，是健康！
; g' J9 t& v+ Z你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
# n% I7 R* L3 y- m2 L. h其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。: e( V! ?, e: U! _2 J$ ]
就从明天早上起来开始：! {' F7 i' E! i$ X! Z
定好闹钟
% b: F8 T% |. E4 }１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
; j9 t# X4 F0 D- \２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
# W5 p; l" |8 K$ x1 n３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
# q# O% z, u: V: {以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。) U1 C. v: _. g+ w8 h
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。6 A- k+ f3 j4 b/ F1 g2 z& W

8 m" O2 F9 I0 F, b9 a以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。! g9 W+ a! }& ]: s
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４５天后见吧！: Z4 d& e/ o; k! T2 x
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[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表 . z5 t8 v6 i5 A; U) ]* F  D
和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

: K: s# ^, M+ A& k: W9 T9 s# K
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你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号 # l1 f! s/ c  ?: G
网店：http://shop36922673.taobao.com/4 u4 @' E, @6 e9 C
QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49:
  m# W/ T2 m- g  v1 K. ^怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表
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0 t% Z: _: B& S" O5 R' u* p$ Z) z/ q) V* i5 }" m( ^6 f& T" S" }
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

; X% o0 `# V, M7 Y* k
116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!/ x- Z5 k' u2 v5 I
:wanwan86: 要美丽!
+ F0 b8 g5 U1 h% |3 y
% ?* {+ i$ A5 n6 y$ H2 b5 S健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊
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. v4 @' z; f6 F$ Q* a, s3 ?2 G$ z; R我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!