唐风入宫

各位 MM 可以对号入座，珍爱自己身体很重要哦！年轻时候防患于未然，以后可以少吃很多苦头。9 G% Z, a+ j8 a9 u! |
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　　月经，如月盈亏，如潮有信。所谓月经贵乎如期，月经的周期正常是健康的象征，同时，月经周期的各种状态也是女性健康的晴雨表，任何微小变化都很可能征兆着身体哪个环节出了问题。小到子宫内膜的薄厚，大到内分泌是否失衡，见微知著，都可以从这一月一至的月经上体现出来。
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( K  p. p' ?# J, B" U7 I　　【月经周期的始末】： 月经是指子宫内膜周期性变化而出现的周期性子宫出血。月经有什么作用其实还是为了孕育新生命做准备。正常的女性每个月都会有卵细胞排出，如果卵细胞受精，那子宫内膜会在雌激素的作用下不断发育，为胎儿提供营养；如果卵细胞没有受精，激素分泌会减少，子宫内膜就会营养不足，缺血坏死，会从子宫壁脱落，形成经血。月经是周期循环着进行的，正常的月经会经过增生期、黄体期、月经期。生育年龄的妇女，在未受孕的前提下，这种变化周而复始，所以称为月经周期。 　　 6 E, d, x6 C9 W6 R3 c

) j8 m0 i6 ?" R　　【月经与内分泌的关系】： 月经是子宫内膜脱落而形成的，而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节作用来实现的。自上而下形成垂体一下丘脑一卵巢性腺轴，一步步逐级调节。如果这个调节轴心出现问题，也即内分泌紊乱，就会使激素调节出现障碍，也就会出现月经不调。因此，月经是内分泌状态的一个外在表现，客观反映了内分泌目前的调节状况。 　　

乖乖小不点

太详细了。收藏8 w0 b( U, c" ?' x$ i
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[ 本帖最后由 梦慈| 于 2011-3-3 11:09 编辑 ]

唐风入宫

厨房里的优生：+ y( t6 q1 g# u0 _
　　
: x, S2 c7 F9 d4 A马上拒绝的食物：- R; r  `) Z2 o0 n( o

0 }) t2 Z+ Z' @& @; T　　烟酒5 d3 B  [; I6 n* w9 F4 }- t
　    芹菜& `+ h/ K! a2 [; a
　　大豆和啤酒% s+ V- ?0 {' C0 _3 c
　　可乐、咖啡和茶
7 k0 q5 Y! Y. M5 D　　硕大的茄子/ a$ k' e+ V/ b0 y
　　咸鱼、腊肉和香肠
$ c$ R# s6 `! g# `6 j　　所以要少吃或不吃咸鱼、腊肉、腌菜和不新鲜的食物及霉变食物。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，大蒜和香菇也可以提高人体免疫功能。1 J; z9 L! \2 k2 ?, a+ A
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要改的厨房习惯：
% ?# N  _0 L  m+ n! k* V　　塑料饭盒2 K" m# y- \- I' w. i' q. @
　　冰箱
/ x. [2 h" h* P) i/ i. f' A　　冰箱里的制冷剂对人体也是有害的，所以冰箱里拿出来的东西．吃前一定要热一下。
) b6 o2 V9 e, p& T       微波炉3 J4 D- A9 e( |% }5 p' @
　　微波炉专用聚乙烯餐具中的化学物质在加热过程中会释放出来融入所盛的饭菜中，这些东西对精子十分有害。有人会使用用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体也有害。所以，最好不要用微波炉加热饭菜，还是耐心点用锅热吧。( ]6 U- G0 U- }. y
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　　洗菜
) ^+ p) r! {: b/ B& L　　很多年轻人洗菜很马虎，随便洗洗泡泡就下锅了，他们觉得反正是要经过大火高温消毒的。实际上这种想法是错的，高温可以杀掉一些细菌，却杀不死农药。无论你怎么烧，药毒仍在菜里。所以，菜得这样洗：先择好清洗一遍，再用洗洁精浸泡5分钟，然后用流水反复冲洗干净。有皮的蔬菜一定要去皮。' a, e" j5 Q9 K: J
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排毒4壮士：
, R" f  y; G) P; n/ K% j2 I　　海产品
* p% D+ u* |) K% J　　畜禽血
, j6 s2 L/ @4 @  q　　韭菜
! W0 n4 z' X6 z6 g) K; O+ ~　　豆芽
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强精4勇士：, w, |6 g- k7 n/ A

4 P9 H% b5 I' E　　赖氨酸
/ t* s3 C7 `) t! U1 V9 X　　赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
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( n2 @5 e) q5 [, Q2 e% O# d: `　　核酸
* x! K. q+ ^9 `: b$ @% c* J- g3 l　　是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、马肉、动物肝、心、肾，沙丁鱼，大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麦、洋葱、芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。" l0 q3 c  G6 t5 p1 }

+ M6 r- A! D: g- P  A　　维生素A、E! A0 G, M; l" u7 k0 ]/ k
　　二者都有延缓性功能衰退的作用，维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。
0 J: x0 w& _+ f* p& i9 e" p　　维生素A主要来自动物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等；维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。4 p3 e4 _" y. Q( m( U, D
　　男人总是喜欢提纲携领，少有耐性仔细推敲。但是，以下专家的建议你一定得记住：每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。! c" Q* Z1 \5 J  F; |/ v1 e3 L" w
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我们能做的，是在健康的心态下进行健康的饮食，加上有宜的锻炼，相信到了孩子出生那一天，健康和聪明才是你对孩子最大的期待，而不是性别。

唐风入宫

男性“护精”应该时刻坚持，尤其孕前半年，白领男们必须遵守以下四大原则：
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& J1 W% P# `4 _9 M8 P: d　　1、保持适当的运动 : t  T5 D2 ?8 b; B6 M
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　　研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。 + I1 J9 Y3 E8 E/ S* m

0 b1 T" a; e& H7 k" Y, E　　建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。 & x( J! C; N* W; o# }

9 u- ?/ ]7 I4 Y9 k" T$ N　　2、注重对肾精的养护
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2 Y( s; b# H* v" O9 Y( G　　一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。 ; E1 y. W8 m% m) z. t7 \  Q* a+ T
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　　建议：富锌食物（如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等）具有补精壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能；滑黏食物（如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等）富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。 , J$ `7 S+ V# h% _, q( y
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　　同时，为注重养生，男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。
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3、规律的、卫生的性生活
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% k3 D/ s; E  W& ~　　如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动。但是一旦过频，则容易耗损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以把握好度十分重要。 3 k( N% E3 g( a" K  d

& D8 d: c0 K" N) P# P) k　　同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。一旦精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此尽量不要去不洁的公共场所，保证性生活是安全且卫生的。 , y& b5 D$ L% ^) Q7 Q3 ?' @

$ ^" B3 P7 x# n　　建议：性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器，隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。 1 l7 B) \8 M/ L  v! ?6 R
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　　4、戒烟戒酒，避免环境污染
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　　不健康的生活方式，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一。 - r* y; s% ]! y2 R, p: q
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　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，每天吸烟的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，因此戒烟势在必行。而大量饮酒也可直接导致精子质量下降。
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　　另外，手机、电脑、复印机、空调、微波炉等发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足，甚至引起睾丸内生精细胞异常。长时间开车，或一直接触汽车尾气污染，也会引发男性生理功能紊乱，引起精子活力下降。
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　　建议：请立即抛弃香烟，并尽量少饮酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式，你会发现改善精子活力很有成效。
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4 S. ^3 [& L/ j# Q$ l0 K　　特别需要指出的是，高温环境对精子的生成破坏力很大，所以必须少做会让睾丸温度升高的事情。比如，剧烈运动、洗桑拿蒸浴、穿紧身裤、长时间开车、把笔记本电脑放在双腿上操作、使用电热毯等。这些生活中的小事，从现在开始，你必须戒掉了！

唐风入宫

孕前营造健康家居9个细节. I$ L0 Y. h! s. a) a

* o( j* g9 c! T. Q( |/ x1. 3大类家具不要买
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; y- R$ r" P8 l7 L# U; w) ?* 别买价格比较低、侃价特别容易的家具，这样的家具往往是金玉其外，败絮其中。
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* W0 P. E; p9 c& T8 z& J5 ]+ F+ K* 有强烈刺激气味的家具不要买，甲醛含量严重超标。( U5 D  u+ I' k1 ~4 v* o9 U; d
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* 人造板制成的家具，未做全部封边处理的不要买。
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2. 窗帘及床上用品买回要先清洗# F6 }* E) z+ X8 O; J2 p" {
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* 其中含有甲醛，因此买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。& m; {% D& @. n* \: ?% O
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* 一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗并在通风处晾晒以后再用。
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0 U8 l+ z% g8 H) u3 Q7 O$ ]3．定期清洗空调. W0 y) h+ L3 `' [

/ n3 z/ |% c5 O3 i* 空调通风系统是室内空气污染的主要来源之一。要注意定期进行清洗。在每年秋季天气转凉、空调不再使用时，应按说明书把滤尘网取下来，用清水冲洗几遍后晾干。4 W. c% ^; M$ S; e2 N# }
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* 如果已连续使用3年，需由专业人员进行一次专业、系统的清洗维护。4 ^0 ^1 ?* n4 P/ [8 V

5 C0 R$ O8 X( P7 X  G5 w8 F% F2 r% a4．注意卫生间里的各种清洁
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4 d$ [0 ^! ?) V3 P# x* 卫生间是大量细菌的集居地，应使用消毒剂经常消毒。5 j2 T5 f+ ]! g/ O. t* B

& Y! v5 W" Y' P! `) n7 Q* 建议安装和使用踩踏式或感应式的水龙头，尽量避免直接接触把手、按钮等地方，防止交叉感染。( l" ~# ~$ s% ]. Y0 ?  h8 l

# M; k7 G2 z2 C' B& d: ?* 牙刷、毛巾放置要远离马桶。
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8 A0 }( m* g5 B2 s! x* 冲水时一定要盖上马桶盖。2 |, t5 H4 y4 v9 a
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* 及时清除卫生间里的垃圾。) V2 f* f6 E( U8 g! T, F. [
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5．时常清理布艺沙发
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* 布艺沙发的织物纤维更容易滞留灰尘和脏物，还容易吸潮。如果不常清洁，布艺沙发可能会滋生霉菌、螨虫，污染居室环境。6 }1 U4 Y. X! k" \
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* 在选择布艺沙发时，最好选择无论压、靠、挤或释放压力后能迅速回弹而且无污染物质的布艺沙发。! \3 ^: I) o( |6 x' C/ ~

. G/ R# l* p& U, C4 ~6 Z* 经常进行清洁，最好每周除一次尘。先用干毛巾拍打，把浮尘去掉；再用湿毛巾擦拭布面，每年还应该把沙发布套拆下来清洗。
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6．勿忽视厨房卫生死角
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8 l, O& b8 f+ }' y) s& w* h* 碗筷、筷筒、案板、切菜板往往会沾上生水,更容易滋生各种细菌。
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* h* W6 X2 y% c( @7 ^* a2 O9 N3 k% m* 碗筷用抹布揩干，实质是将抹布上的细菌抹到刚洗过的餐具上。; V1 }" D1 b, N$ I1 w
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* 筷筒下端常积有水渍，为细菌的繁殖创造了条件，筷筒应定期进行消毒。
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9 t+ X2 x: s6 j; S7 E0 d+ R7. 去除产生噪音的各种因素
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* 窗户采取密封及双层真空玻璃，可以隔绝室外噪声干扰。8 i0 _$ c7 J' z) {( J

+ i1 [4 ~- c4 v& P4 e* 家里最好选置木质家具,是天然吸收噪音的材质。
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* 天花板上使用吸音板，可以减少楼上噪音下传。$ O2 D4 m! W/ R# ~8 v! V

. w# N4 h: S  c" q* 装修时给水管穿上吸音衣服，降低管道噪音干扰。$ K# O4 w  [9 W8 C1 G. C' Q8 U

( W7 O! E4 A$ u& ~* 给冰箱底座加个脚垫，减少冰箱产生的噪音。  T3 E- \( q2 U$ C0 T$ o

4 `; ]3 b" q& Q8. 经常打理枕头4 S' U( j8 P, m) c
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* 夏季人体出汗多，加之空气湿度大，睡觉时枕头很容易受潮而滋生霉菌。% u7 q" X" @. L) g' a0 w  ^
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* 天气晴朗时，最好将枕心换洗或放在阳光下暴晒。如果是在潮湿的南方地区生活，枕心最好每半月暴晒一次。
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7 K9 L& ]$ Y% x; T*如果使用米糠、荞麦皮等做成的枕心，最好定期更换填充物。
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9. 避免抹布造成厨房交叉污染
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* 如果一块抹布哪里都擦，很有可能造成交叉污染。1 n5 i" C5 t1 c% N6 @7 c9 Y
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* 家里应当多备几块抹布，按清洁的部位来区分。最好选择不同颜色的抹布，以便清洁时不会用错。
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3 Y9 c, M& E- K. x* 抹布用完后要用消毒水浸泡并在太阳下晾晒干。

我家臭妞

好多~~ 慢慢看

sadie宝贝

记号....O(∩_∩)O~

潘科于

有这么多？