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本帖最后由 严一栋 于 2011-8-12 10:16 编辑
我也在减肥，但是总是觉得针灸、埋线等等的都会对身体不好，主要是管住嘴，迈开腿，健康减肥才是第一，减肥是为了更健康，其次才是美。以前也是没有毅力去减肥，今年单位体检，我的体重超重，并且已经出现血糖有些偏高，我才下定决心要减肥，首先是调整我的饮食，因为我是非常喜欢吃面食，现在严格控制面食的摄入，将主食改为米，其实长期不吃主食弊远大于利，所以，不能不吃主食，要少吃点，每顿都不要吃得太饱，俗话说的好，想长寿，7分饱，饮食调整了，然后就是迈开腿了，每天晚上到广场跳2个小时的舞，这样坚持了23天，现在已经减了12斤了，把我的经验给MM们说说，我们一起努力，因为我还有很长的一段路要走。
早饭：一定要吃个鸡蛋，喝稀饭、豆浆、半个馒头（或者不吃），菜（大概8分饱）。
午饭：半碗米饭，菜（尽量多吃点粗纤维的菜，如芹菜、韭菜等等）、稀饭、菜汤等。（大概7分饱），注意，吃饭之前先喝汤，不要吃晚饭再喝汤。
晚饭：如果不饿，就别吃了，过午不食，其实蛮有道理滴！如果非常饿，可以在饭前1小时吃点水果、西红柿等，吃饭的时候喝点汤、稀饭、吃菜，才最好是凉拌的，炒的菜应该少吃。
20:00-22:00 雷打不动，跳舞时间（如果下雨，可以在家中跳一会，然后摇呼啦圈，目的是出汗、燃烧脂肪，无论什么运动目的都一样，主要是，我对跳舞非常地着迷，心情非常好。
23:00 洗澡
23:30 喝纯酸奶睡觉。
单位体检的时候，我的体重68KG，7月21开始跳舞，在跳舞之前已经靠控制饮食减了几斤，8月11日，体重62KG。所以，从单位体检到现在已经减了12斤了，同事们都说我瘦了，我自我感觉也好多了，可以穿比以前小一号的衣服了，最近还败了不少衣服，庆祝了一下。
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发表于 2011-7-28 16:12
