叶子轩妈妈

6月5日

饮食：

天之娇子

6月6日

饮食：
早餐：绿豆稀饭一碗、鸡蛋一个、凉拌黄瓜（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃都比不吃要好得多！）
午餐：米饭一碗、醋溜西葫芦
晚餐：花生稀饭一碗、菜盒一个（晚餐吃得越早越好！）
夏天到了，多吃西瓜等水果降温防暑！

运动：
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后散步半小时！

现在体重：48.3KG，基本在这个上下浮动，上下相差不要太大，就满足了！

天之娇子

6月7日

饮食：
早餐：小米稀饭一碗、菜盒一个、凉拌豇豆（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃都比不吃要好得多！）
午餐：凉面一碗
晚餐：江米加小米稀饭一碗、凉渔一碗（晚餐吃得越早越好！）
水果：甜瓜

运动：
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后散步半小时，睡前瑜伽20分钟！

天之娇子

6月8日

饮食：
早餐：豆浆一碗、包子一个、人汗菜（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃都比不吃要好得多！）
午餐：米饭一碗、西红柿鸡蛋、茄子豆角
晚餐：绿豆稀饭一碗、爽口黄瓜（晚餐吃得越早越好！）

运动：
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后散步半小时，睡前瑜伽半小时！

天之娇子

6月9日

饮食：
早餐：玉米粥一碗、包子一个、黄瓜一个（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃都比不吃要好得多！）
午餐：皮蛋瘦肉粥、凉皮一碗
晚餐：绿豆稀饭一碗、醋溜西葫芦（晚餐吃得越早越好！）
水果：火龙果

运动：
慢走2小时，晚饭后散步半小时，睡前瑜伽半小时！

天之娇子

6月10日

饮食：
早餐：西红柿鸡蛋汤一碗、包子两个（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃都比不吃要好得多！）
午餐：鸡肉套餐一份
晚餐：绿豆稀饭一碗、搅团一份
水果：杏


运动：
慢走3小时

天之娇子

6月11日

饮食：
早餐：绿豆稀饭一碗、花卷一个（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃都比不吃要好得多！）
午餐：凉面一碗
晚餐：小米稀饭一碗、凉拌三样
水果：西瓜

运动：
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后散步半小时！

天之娇子

6月12日

饮食：
早餐：小米稀饭一碗、菜盒一个（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃都比不吃要好得多！）
午餐：麻食一碗
晚餐：绿豆稀饭一碗、干煸豆角
水果：西瓜、甜瓜

运动：
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后散步半小时，睡前瑜伽半小时！

天之娇子

6月13日

饮食：
早餐：小米稀饭一碗、凉拌黄瓜、菜盒半个（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃，都比不吃要好得多！）
午餐：米饭一碗、苦瓜炒肉、酸辣土豆丝
晚餐：绿豆稀饭一碗、豆沙包一个、素炒菜花、干煸豆角（晚餐吃得越早越好！）
水果：火龙果
饮品：上午一杯蛋白粉，一天8杯水

运动：
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后散步半小时，睡前瑜伽半小时！

妞妞妈08

如果有图解,那就更好了

天之娇子

如果有图解,那就更好了

颜国桢

加油哦，你一定会成功的

天之娇子

6月14日

饮食：
早餐：豆浆一碗、凉拌黄瓜、豆沙包一个（7点左右吃最佳，早餐哪怕晚吃，都比不吃要好得多！）
午餐：米饭一碗、豆角炖鸡块、洋葱炒木耳
晚餐：绿豆稀饭一碗、豆沙包一个、凉拌豆角（晚餐吃得越早越好！）
水果：西瓜
饮品：一天8杯水、菊花冰糖茶水

运动：
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后散步半小时，睡前瑜伽半小时！

天之娇子

楼主加油！
咱们相互监督！一起努力减肥！
下面是我的帖子，也请监督我！哈哈。。。

天之娇子

我怎么觉得这减肥餐也不算很苛刻呢？？晚饭应该更减量吧呵呵

天之娇子

天之娇子

加油哦，你一定会成功的

lijinni7557

楼主48.3KG，超苗条！