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这三天来,根据自己的“最佳热量预算”我调整了减肥食谱。摄入的卡路里从日均500大卡上升至1200大卡。三餐热量比为是 4 :4:2
体重依旧稳定在49KG 。 
每日合理搭配食物,再也不觉得脚步飘忽,昏昏欲睡。

接下来,准备采用“赵奕然原地跑步”法 增加运动量,大家也可以在百度搜下,简便易行,挺不错。
加油!我要瘦的清爽,更要瘦的健康!
[ 本帖最后由 xinniang 于 2010-6-8 10:36 编辑 ]
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