超薄v

一个月前开始跑步减肥，每天5公里左右，晚饭一个小时后开始，目前效果不错，目前减近2公斤。
但发现有个问题，最近开始腿疼，大概是右腿膝盖上方，跑步前只是感觉有点皱，跑到中后段就感觉酸痛。
另外，右腿屈腿状态下突然升直会听到“嘣嘣”的声音。
这个不会就是传说中的“跑步膝”吗？
这种情况还能继续跑吗。

兔纸妞

我朋友跑步，把剑鞘炎都跑出来了，得防护着跑吧

纵横游

快走

会记账的猫

这明显是运动损伤了。不知道你的体重大不大，大体重的人跑步尤其要注意，一是要穿专业的跑步鞋，而是跑步的频率要控制好，新手一上来就天天跑是受不了的。

风格胡

只为减肥的话，这样的节奏有点狠。
其实主要是合理饮食，有氧运动每周2-3次就可以了。
你这个最好找医生看，个人感觉很有可能就是膝盖的问题。
建议先停一段吧，可以恢复的。
我之前就是跑多了腿疼。其实有很多方式的，不一定跑步
jinlaiba.com/archives/8708.html
另外，室内器材有些也不伤膝盖，还不怕空气污染
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝身体健康，减肥成功。

惠蓉蓉

鞋子要好 脚步要轻

蝉翼缥缈

跑前热身运动，跑后伸展运动，不能忽略

loveqier

我朋友跑步，把剑鞘炎都跑出来了，得防护着跑吧

身边确实有这情况

美伢

超重不能跑，有朋友半月板都磨穿啦。试试瑜伽和无氧运动。
来自[妈妈网Android版]

安妮蘑菇

我有经常跑步，我们跑团里也有很多你这个情况的，跑步得做热身，跑后要做拉伸，拉伸时间不低于10分钟，而且跑步的鞋子要专业点的，要不然会容易受伤，最近这段时间检验你最好不好跑那么情况了，可以做一下靠墙的深蹲，有利于养护膝盖。

小小小米琪

快走呀