猫小璐

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9 r1 m1 E( ?/ d9 u6 @刚结婚不久，为了生一个健康的宝宝，我和老公现在特别注意饮食和生活习惯的养成。调整好身体状态。’
$ Y3 L" y/ ?$ C) K, U" {' ?- M1 O6 u备孕要从补充营养开始。天气太热吃不了油太大的食物，我突然想吃沙拉，那么说做就做咯~1 i# W  ]0 A- @. \( f+ H

, {( {* _3 W' ]  t# u8 P先来一张成品图~
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蔬菜沙拉+火腿三明治+蓝莓酸奶+蒸紫薯+蒸南瓜+柠檬蜂蜜水: F$ c! w  X+ b9 p5 @* N
好吃又营养，另外还能当减肥餐吃，一举两得  u1 N0 K9 K  T+ H: k

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猫小璐

当然吃也不能糊涂的吃，要知道都吃了些什么，既然说到营养，为此我还专门查了下书籍和相关说明，和大家也分享一下~9 ?# [  K6 K6 [7 S# \$ b7 z# Y

$ a9 _6 i( R7 i6 T& ?番茄：维生素和矿物质的含量都很丰富，尤其是胡萝卜素，维生素C和B族维生素含量更高除此之外番茄还有一定的药效，比如保护胃粘膜助消化，防衰老。缓解胃痛和胃炎。- G  k, R5 X) P: l& z9 ~0 w. o* ^
鸡蛋：丰富蛋白质，蛋白质是人体主要营养组成。" v- W& E2 X6 h- z$ o% F
菜花：富含丰富的维生素，高血脂和肥胖的人应该多吃。是最好的血管清理剂。/ c# c) J' e0 v; X$ ?2 l
胡萝卜：胡萝卜素有小人参的称号，从营养学角度来看，胡萝卜素营养价值极高，尤其内含丰富的胡萝卜素对眼睛有特别大的保护作用。
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+ x0 M- L, p/ }蓝莓：蓝莓被称为水果皇后，富有蛋白质，膳食纤维，维生素，钙。其中的抗氧化剂远远多与其他新鲜蔬菜水果，抗氧化剂可以中和体内的自由基增强免疫力。
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