高金慈

     我相信不光是我，每一个怀孕的妈妈们，或多或少被婆婆的营养餐大补过。一不小心，就胖成了球。拿我自己来说吧，怀孕初期，经常是乖乖等婆婆投食，大鱼大肉来者不拒，结果体重狂涨，两个月不见的朋友都惊讶于我的增重速度，在她惊讶眼神的刺激下，我也终于意识到孕后不光要吃好，还要吃的健康。于是，我主动上网查找孕期健康饮食指南，为此还学到一个新名词：血糖生成指数，英文缩写为GI。不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖水平发挥着不同的作用。高GI的食物，进入胃肠后消化快，血糖升得快，易形成脂肪；低GI食物可以燃烧脂肪，帮助控制体重，保持身材。所以孕期我们可以通过摄入健康营养的低GI食物来调节自己的体重噢！

高金慈

     在之后的孕中后期生活里，我特别注意膳食的选择和吃法，尽量多吃一些低GI的食物，体重和血糖也逐渐得到了控制，今天就跟大家分享一下我的孕期饮食秘笈，需要的妈妈们可以看过来啦！
     生活中常见的低GI食物有粗粮、豆类、含果酸较多的水果以及乳类，比如全脂牛奶等。我将这些低GI的食物做了列表，作为婆婆去超市采购食材时的参考。



     选好了食材之后，是蒸？是煮？是炸？还是炒？如何才能正确烹饪这些低GI食物呢，怎样吃才更为科学合理呢？下面我给大家详细解答。



     一，能吃新鲜水果就不要喝果汁，要知道，水果变成水果汁后，不仅营养会被破坏，GI值也会随之升高呢~



     二，用粗粮杂豆及薯类替换一些精白米饭，不仅可以让米饭丰富起来，营养也可以大大提升，健康和低GI同时get哦。

一日成旧

孕期注意事项多，饮食一定要小心

一切都好好好好

美素佳儿妈妈奶粉的双重关爱配方很不错哦，心水中~

想去大海看看

闺蜜昨天正好送了我两罐，看来还真是不错的

向彭帆

感谢楼主，我正准备买一款营养丰富的孕妇奶粉呢

她最亮

我孕吐最近有些严重，吃什么吐什么

ag158

顶顶顶顶顶顶顶顶

ag7788

顶顶顶顶顶顶顶顶顶

ag7788

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶