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宝宝生日
2010-03-17 
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         同事常说,我们品种不好,胃口太好,而且一吃就胖,很不幸,我就属于这种品种,所以和肥肉的战斗从未停止过。年年夏天瘦下来,冬天就胖回去。孕期更是胖了50多斤,二胎后年龄大了,新陈代谢能力明显降低,二宝已经吃奶到1岁10个月,果断断奶。开始漫长而缓慢的产后恢复,终于经历了2019年春节,体重不增,反而降了2斤,3月正式刷脂,目前只刷掉11斤,还有2kg,可以回到产前体重,但是身体维度已经回到产前,大多衣服可以塞进去了。当然刷脂还在进行,我希望今年刷到二宝前相对瘦的52kg,2020年继续,刷到48kg ,并且常年保持。
    
         看到很多宝妈都在和肥肉斗争,来分享一点小小刷脂体会。

        一、不是我们减不了肥,是我们从内心不介意肥。减肥先减脑吧,向着自己预期的美好形象努力

       二、刷脂没有捷径,少吃多动,大家都懂得;就算减下来,也要保持的,所以良好的饮食和运动习惯是必须养成的。
   
      三、将近一年了,我经历了唯一一次,不饿肚子,刷掉20斤肥肉的经历。2018年6月刷掉10斤,养气血。2019年3月到4月,刷掉10斤。到达预期目标后,养气血。2020年3月在刷掉8斤就好。我希望有马甲线,我希望大粗腿变细点。那么这一年,我都有控制饮食,低糖低油清淡饮食习惯基本养成。高蛋白复合碳水的主食也习惯了。每周会有欺骗餐,聚餐前喝杯水,少吃点。少吃自助餐,少吃零食。
  
      四、良好的运动习惯。虽然我有瑜伽年卡,虽然我有健身房年卡,但是那样的运动毕竟耗费太多时间。所以下了keep的软件,结识了一群好身材还在健身的人,每当精神懈怠的时候,就去论坛看看,一直坚持下来。我有每周规律的4节左右的瑜伽课,每次一个小时。每个月会有75到100公里的跑步量。从奶奶跑,到3,4公里路程抬脚就跑或健走,再到10公里跑也不远,再到最近半马赛,以及可以预期48kg时候的全马赛,一路磨磨唧唧,以自己舒适的速度再跑,在运动。不在怕冷,不在熬夜,坚持喝温开水等等。精神充沛,。。。。我喜欢自己在变化的状态,也希望对宝妈们有用,希望所有辛劳的宝妈都漂亮精神。

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2010-03-17 
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减肥这件事,捷径旺旺意味着歧途,慢慢来,往往比较快!
肥肉花多长时间长上去,就意味着需要多久减下来,欲速则不达。
年年减肥,年年肥!2019终于瘦下来,以后也不让它反弹了 ...
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