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靓角牛仔

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21^#

发表于 2009-3-8 20:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan39: :wanwan39: + U: F2 \; M9 K) e
% ~4 e) ]" n$ N) n& [
楼主的标准净体重应是104斤。
最关键的现在不是美不美，是健康！/ m" a* l$ \& o# D
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。- i" h6 C6 h# C) ]$ e% p6 Q
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
就从明天早上起来开始：
定好闹钟
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。' {2 h; t2 W/ o y/ C# A
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。. W$ B+ d& J- W$ U' _8 _% N- n
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
; n) ]/ j( ~* O. t
以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。1 C1 @+ N8 n0 ^# R, h3 h" D

４５天后见吧！" _& o3 Q" H$ E) f! }

[ 本帖最后由靓角牛仔于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

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靓角牛仔

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22^#

发表于 2009-3-8 20:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

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靓角牛仔

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发表于 2009-3-8 20:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由亲亲于 2009-3-8 19:58 发表
' W- {) I" j7 W- p) v和楼主有一样的烦恼 1米63 88斤我的目标是96斤就是在吃不胖

* f- ]- J) m$ U7 A

你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

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发表于 2009-3-8 21:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号
网店：http://shop36922673.taobao.com/# e2 O. m. p" o. o' }6 l
QQ：509886828

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周家大小姐

朵儿妈

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发表于 2009-3-9 12:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

多吃点.....:wanwan49: * {9 u7 I2 ~" B$ [6 g9 M$ o
怕到时候又要减肥

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墨子妈咪

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发表于 2009-3-9 14:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表
; W: D9 P3 _* v6 i* b7 X1 [
1 B! m D6 p* N( P' M( S# p
) d" J o) v H# o, x0 Z" ~, x4 ~0 B( e
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

6 L( g( i2 D6 X/ [
116怕是有点小胖:wanwan49:

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泽蛋妈咪

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发表于 2009-3-9 14:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

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靓角牛仔

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发表于 2009-3-9 15:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan86: 要健康!
:wanwan86: 要美丽!3 Y2 ?' |8 n( n3 P+ D7 ^" I$ d$ w

健康美&病态美,你要哪个?

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伊妈

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发表于 2009-3-9 16:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

羡慕

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发表于 2009-3-9 17:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

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七夕妈妈

幼儿园大班

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发表于 2009-3-9 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主要是找到好的办法可以丰满一点一定也分享给我啊

我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

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小猪猪妈妈

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发表于 2009-3-9 21:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我想瘦

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圝◤红豆◥圝

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发表于 2009-3-13 19:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真是每个人都有自己的烦恼呀

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Medal No.11 乐游女王

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发表于 2009-3-13 20:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

减肥:wanwan59:

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圝◤红豆◥圝

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发表于 2009-3-15 13:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan59: 呵呵

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幼儿园大班

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发表于 2009-3-15 15:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

顶一下!

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