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:wanwan39: :wanwan39:
2 o9 B% P% U1 I2 ?# V' a. G. m' r( g4 Q
楼主的标准净体重应是104斤。, ]( ]5 C5 |4 Y* M
最关键的现在不是美不美，是健康！
3 `6 O9 J, s# h5 p5 p你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
- t% t) M& r- A' S" L其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
/ _1 d* G- T' t: t3 H& ~就从明天早上起来开始： Q: z/ \7 D: f
定好闹钟
" H: o$ d. N6 l; @/ ?2 ^１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
0 Z: r2 B u& X3 n. y２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。$ o8 b2 D1 @2 |7 \% @: w4 N
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
( H3 f) a! j( M$ l) u以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。 b: t9 s# N7 `" Y0 f6 M! V0 u
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
+ `0 I8 L7 N. @8 z% N' U3 w L6 A F$ ~% d8 _
以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
7 R2 z& d; _5 [4 P) x. g' G/ f/ r8 a) B) W
４５天后见吧！
4 _& C% t8 P1 L# e& @- @9 ^, {4 u: p$ A/ ~+ Q
[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
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发表于 2009-3-8 20:27
