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:wanwan39: :wanwan39:
4 y" Z) _ E4 g- G: i
& Z, }8 N6 A' N5 v9 }/ z! g, a楼主的标准净体重应是104斤。
4 w* ^% B; L& T% _8 X5 Y最关键的现在不是美不美，是健康！
E3 T5 ]5 r8 J F4 |( z你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。; r( T* Z6 \3 H# e8 C% z% B3 j
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
~2 T+ p/ L- g7 h就从明天早上起来开始：( k i3 l8 o- E- k
定好闹钟8 X5 s7 O+ z' q1 a. |8 q# Q
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。7 M4 f' z2 ^# X! M7 {% ~
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。9 Q: Y# S% g3 w6 B
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。 e3 I3 ~6 x5 i$ K
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。# W/ }; d! \( V# N4 f
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
3 T- {, ^& o) r2 d4 B: t3 B8 _- [2 x* T
以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
6 e/ d; c, a6 Q) v2 A6 M) d/ e1 a
. x. T, e: h4 C; c& f7 r４５天后见吧！5 A- F$ S& C7 ^* E2 o) n( k
5 O: m4 c8 B( l7 g) B[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
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发表于 2009-3-8 20:27
