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:wanwan39: :wanwan39:
5 _" o) h! T+ p; C% F8 B8 i0 ~5 p1 ]
楼主的标准净体重应是104斤。; }3 @6 B. p0 X, Q; `! ^
最关键的现在不是美不美，是健康！
* O- j3 A. W0 T, u- b1 f4 |你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。, t R* a2 `3 C6 n. Y' O
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。5 W: ]; I" Y9 e d' R' y
就从明天早上起来开始：- {! L: h0 b4 b; R, r' n
定好闹钟4 F- W0 H3 m% b% K# `" S
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
. p3 a" i) p9 J; q; z: N4 O; x6 c２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
" X8 j' _" L; v1 W D0 o% R３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
' Z6 Z& |% B" y# m% f* R' E以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。
. s; h, I) P r0 F# _注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
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/ \' H3 L6 w! c0 r- V% ~( Y; ?以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
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/ u% b+ I4 ~* b) w! w u４５天后见吧！5 [- E* t% R V. |& z3 f
6 D! p n) I9 M# f( D[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
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发表于 2009-3-8 20:27
