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:wanwan39: :wanwan39:
0 X4 D* o/ F. P o' Z/ y
; S9 L- E% I- Q }! Y楼主的标准净体重应是104斤。
. x" a( l! p% |3 D2 E0 Y4 `最关键的现在不是美不美，是健康！8 U4 V& G, ?0 }+ d$ [
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。0 F: Q9 M; |2 {% i; u6 p, k
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
I& l! A) J6 f g: a2 _8 C就从明天早上起来开始：7 M5 s/ M! j5 O0 X5 D
定好闹钟
' ]& h+ r; T. ]" {１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
5 t9 C3 Q- E/ X２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。0 i1 w c ^# r: Z. Y" M
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
/ m0 y7 P' O, n2 T+ ]以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。* ]& [. @4 y! n3 e- D
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
' H: ?4 _$ T+ }: u' {" X* Q: k
) V; Z- [# [& m" `以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。. C5 b) B) ~0 o% R5 h
F2 N3 b* c4 q
４５天后见吧！: o" ? j6 P- [) u
2 z# n8 y$ b( v1 U
[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
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发表于 2009-3-8 20:27
