- 阅读权限
- 90
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-2-4
- 帖子
- 1369
- 积分
- 8873
 
- 经验值
- 7506
- 爱心活力豆
- 4
- 宝宝生日
- 2002-07-13
- 地区:
- 纺织城
- 街道:
- 纺织城
|
:wanwan39: :wanwan39: ! m" z( k) f; T$ d# }+ N8 F7 O, o
0 i) Z: E! z9 [% R& z楼主的标准净体重应是104斤。
1 P: g! `3 ^$ S, _$ z最关键的现在不是美不美，是健康！9 }; Y6 F/ E/ y9 b. ]2 d
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。/ N% \* q- W' x% S B3 }
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。9 i) \7 W. J$ T4 X4 v& k5 G
就从明天早上起来开始：4 J& |9 P4 c9 |* a
定好闹钟& e' J& }6 m( c
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。, E8 N8 g- n6 V7 P- {6 x# D9 T
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。6 h& Q/ d t6 }1 p# S
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
l- i I: ~) ~. F以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。3 b3 K, d7 Z8 B; N$ b; _. z5 p( E+ ~
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。7 M1 v* A! Q5 ]" k3 L* { @! P2 z
* z: j4 J7 h! S$ W以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。- E0 Y; K! J) Z4 E
, c: y+ b7 R: g; c5 C
４５天后见吧！
% Q, J# `4 S5 v& o, p
0 e, t3 @# ]- B5 t[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
|
|
发表于 2009-3-8 20:27
