开始调整减肥方法，增加了卡路里摄入，减SIZE，保CUP！我会瘦的更健康！ - 时尚扮靓

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xinniang

馨玥妈妈

上初中

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Medal No.11

81^#

原帖由 杜雨默妈妈 于 2010-5-19 15:30 发表
天哪你太有心了！减肥日记都可以写的这么精致。实在是佩服呀！

嘿嘿，MC期间，吃的比较多

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xinniang

馨玥妈妈

上初中

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Medal No.11

82^#

早餐

红糖

牛奶（蒙牛牌）

枣(干) 80克 211大卡

上午加餐

核桃(干) 15克 94大卡

午餐

米饭

味嘟嘟咖喱鸡肉味

樱桃(野，白刺) 50克 144大卡

下午加餐

枇杷

咖哩牛肉干 50克 163大卡

890大卡

5.6 : 4.4 : 0.0

· 加餐占总热量的比值：31.06%

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 135大卡

运动消耗：598大卡

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馨玥妈妈

上初中

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Medal No.11

83^#

今天的减肥日志：

早餐
(80大卡)
- 豆浆 200克 28大卡
- 花生(鲜) 5克 15大卡
- 芝麻籽(黑) 7克 37大卡
午餐
(372大卡)
- 陕西五香腊牛肉 100克 104大卡
- 五香牛肉干（一） 50克 58大卡
- 枣(干) 80克 211大卡
下午加餐
(37大卡)
- 山楂丸 10克 37大卡
晚餐
(67大卡)
- 茭白烧香菇 100克 67大卡
· 摄入总热量：557大卡
· 三餐热量比：1.5 : 7.2 : 1.3
· 加餐占总热量的比值：6.63%

运动
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 79大卡
- 上课（坐） 240分钟 135大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 20分钟 22大卡
- 写作 240分钟 135大卡
运动消耗：370大卡

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annebebe

初中毕业

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Medal No.11

84^#

嗯。我想说的是：运动没有30分钟以上似乎没什么减肥效果哦。

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般若妈

欢颜

上小学

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85^#

坚持了就有效果，锻炼毅力啊

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杜雨默妈妈

朵儿妈

上高中

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86^#

我觉得你每餐都很丰富，不是单一摄入食物！不长肉已经很不错了！

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牵着蜗牛散步

大学毕业

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Medal No.5 Medal No.11

87^#

薄荷网上就有卡路里计算的。不过你吃的真丰富啊！

我一个多月也瘦了11斤了，不过都是吃的很少，晚上不吃主食

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春元妈妈

上小学

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宝宝生日: 2006-03-16
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88^#

去年夏天开始减肥（当时60公斤），早上吃得多（肉，主食包子馒头等，自制酸奶），中午吃的一般，晚上只吃黄瓜，西红柿，西瓜等，一个月后就瘦了，之后坚持体重没上来，最轻时不到50公斤。可是经过一冬天的积累，体重又上来一点，现在52左右，如果先一天晚上吃得少，早上就51.6左右，如果先一天晚上吃得多，就52左右。现在，从新开始，控制体重，晚上少吃。楼主加油！

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恬恬妈

上初中

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宝宝生日: 2005-08-02
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Medal No.11

89^#

帮顶

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xinniang

馨玥妈妈

上初中

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Medal No.11

90^#

谢谢大家的鼓励

前段时间有点儿松懈，现在开始新一轮的减肥

终极目标，92斤！

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xinniang

馨玥妈妈

上初中

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Medal No.11

91^#

今早起来精神好了很多
昨天可能是有点儿感冒，晚上有点儿想放弃了，吃了不少东西。
开始黄金周的冲刺

减肥第二阶段开始，我能做到更好！

5月26日卡路里统计：

早餐

豆浆

黑米

鸡蛋白(鸡蛋清) 40克 24大卡

午餐

家常黄花鱼

蒜茸荷兰豆 30克 35大卡

下午加餐

台湾盛香珍蒜香青豆 20克 102大卡

晚餐

白萝卜 300克 63大卡

598大卡

2.0 : 6.7 : 1.3

· 加餐占总热量的比值：17.13%

运动

走路上班或上学 60分钟 202大卡

运动消耗：676大卡

[ 本帖最后由 xinniang 于 2010-5-26 18:59 编辑 ]

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xinniang

馨玥妈妈

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92^#

原帖由 牵着蜗牛散步 于 2010-5-25 19:38 发表
薄荷网上就有卡路里计算的。不过你吃的真丰富啊！

我一个多月也瘦了11斤了，不过都是吃的很少，晚上不吃主食

呵呵我也在薄荷
站内短我你的链接吧

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xinniang

馨玥妈妈

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93^#

原帖由 春元妈妈 于 2010-5-25 20:09 发表
去年夏天开始减肥（当时60公斤），早上吃得多（肉，主食包子馒头等，自制酸奶），中午吃的一般，晚上只吃黄瓜，西红柿，西瓜等，一个月后就瘦了，之后坚持体重没上来，最轻时不到50公斤。可是经过一冬天的积累，体重 ...

真不错，我要超越，哈哈

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馨玥妈妈

上初中

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94^#

5月27日：

早餐
(86大卡)
- 豆浆 350克 49大卡
- 黑米 3克 10大卡
- 芝麻籽(黑) 5克 27大卡
上午加餐
(51大卡)
- 台湾盛香珍蒜香青豆 10克 51大卡
午餐
(274大卡)
- 天丰裕魔芋蒟蒻小热面 245克 17大卡
- 白萝卜 150克 32大卡
- 陕西五香腊牛肉 100克 104大卡
- 牛肉酱（阿香婆） 25克 122大卡
下午加餐
(37大卡)
- 山楂球 10克 37大卡
晚餐
(63大卡)
- 白萝卜 300克 63大卡
· 摄入总热量：511大卡
· 三餐热量比：2.0 : 6.5 : 1.5
· 加餐占总热量的比值：17.25%

运动
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 79大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 34大卡
- 走路上班或上学 70分钟 236大卡
- 站着 150分钟 168大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 40分钟 45大卡
- 写作 60分钟 34大卡
- 淋浴（站） 15分钟 17大卡
- 整理床铺 10分钟 11大卡
运动消耗：623大卡