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楼主

发表于 2008-9-25 19:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

吾见众姐妹，想得减肥良方，怎奈吾亦深受肥肉折磨之苦，今开此团意在交流减肥良方，汇报减肥最新动向！美哉，美哉！come baby！
o(∩_∩)o...哈哈，我是主张健康减肥，我把我以前比较管用的方法，拿出来和大家分享一下，大家也可以说说自己的减肥心得，但是，终归一句话，有志者事竟成！减肥道路路漫漫，吾将上下而求索。。。。。。

最管用的一种，最近打算试试

有一年冬天我吃黑米吃了将近一个月，加上每天坚持快走加散步一小时，一个月减了10斤！

黑米瘦身法，俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果，整理出来供大家参考：

　1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；

2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦；

3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！

黑米减肥法注意事项
1、黑米不是黑糯米，那是另一种
2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！
3. 我认为这种减肥方法应该是十分有效的。

备注：
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。

　　从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。

　　补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！

　　掌握了减肥的饮食方案，还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效，相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪！

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包布布

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沙发

发表于 2008-9-25 19:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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小雨妈妈

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板凳

发表于 2008-9-25 19:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan18:我也试试啊

幼儿园大班

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地板

发表于 2008-9-25 19:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan59: :wanwan59: :wanwan59: 试试！

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发表于 2008-9-25 20:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

先说今天，因为阿童木团的打底衫姐妹要取货，在钟楼从12点到两点，终于部分取完，饿得那个心慌啊，和帮忙的朋友一起，在大华饭店吃的那个昏天黑地的，包子，麻辣血旺，八宝醪糟，铁板鱿鱼，葱油饼。。。。。。现在是悔不该啊！5555555555，努力的吃到今天，明天开始减肥!（我家三顺的格言）！

幼儿园大班

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发表于 2008-9-25 21:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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乐乐

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发表于 2008-9-25 21:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2008-9-25 21:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2008-9-26 09:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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辰辰妈

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小尘妈

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发表于 2008-9-26 10:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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惟慧

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发表于 2008-9-26 10:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2008-9-26 10:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2008-9-26 11:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

一天三顿都吃黑米吗？

悦宝妈

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发表于 2008-9-26 11:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2008-9-26 11:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 202299 于 2008-9-26 11:07 发表
一天三顿都吃黑米吗？

至少保证一天两顿，可以周末给自己过个年，但是也不能暴饮暴食:wanwan49:

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发表于 2008-9-26 14:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

明天试试:wanwan02:

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发表于 2008-9-26 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

汇报今天，吃了好多，天冷扛不住饿:wanwan67: :wanwan67:

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发表于 2008-9-26 23:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2008-9-27 00:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

黑米是替代主食的吧，菜还可以吃吧?

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