兔妹麻麻

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确实很幸福，都没有吐过，也基本没有难受过

兔妹麻麻

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嗯呢，嘻嘻，标题说的内容还没写到，想把孕期每个时段的变化跟大家分享呢，所以就从头开始写的

兔妹麻麻

2015年1月14日，12周
今天在网上听盐妈网顺产课程，笔记整理如下：
1侧切与撕裂
凯格尔运动，呼气收缩外阴，吸气放松外阴
2疼痛
了解产程，放松，
呼吸法，若全身肌肉紧绷屏住呼吸，注意力都在肌肉上，注意呼吸
生产呼吸：缓慢深长的呼吸，练习一分钟深呼吸5-6次，有人达到1.5-2次，鼻子吸气嘴巴呼气，成为习惯，越深长越好，我现在呼吸了7次。
好处：增加宝宝含氧量，有助放松，宫缩间期的休息

第一产程可以通过自由体位，呼吸，来调整，侧卧位生产，无侧切，晚断脐，自由产出胎盘
要有顺产的信念！
预产期并不是宝宝出生的准确日期，过预产期不要紧张，美国超过两周才算过期妊娠，健康的宝宝是值得等待的，
孕期不要当沙发土豆，不要经常往后靠，多往前倾，以免胎位不正，坚持活动
等宝宝自己发动，不能急

兔妹麻麻

2015年1月15日，12周孕检
       今天起晚了，九点半才到医院，挂了号前面有13个人，等啊等等到十一点二十才看到我，我要饿死了！！下次一定要八点前到医院了……
      等到这会儿只能赶紧交钱把血抽了，验尿，B超只能等下午再做……
      这回做B超看到的宝宝是这样的，还没有人形儿呢，嘿嘿，像个小蝌蚪小鱼。



      这次甲功有点问题，促甲状腺激素低的有点多，医生说有点甲亢，可能是怀孕初期激素分泌紊乱引起的，定期复查。

兔妹麻麻

2015年1月17日，第一次听孕妇课

孕期运动，瑜伽
任何人都可以练
锻炼时间：任何时间，
前三月：呼吸冥想，静心。中期：体位法，加强腰背力量，扩张胸腔（气量，呼吸，空间），腿部消肿回血
动作幅度以自己舒服为准，绝对不能做的：紧腹，幅度大的拉伸动作，前弯，后弯，扭转动作保护胎儿的前提下，后期不要影响骨盆部位，倒立不可
孕期动作一定要稳，要坚持，每日15--30min，每周3次，每周体位法不低于30min
练习室注意温度，练习中适当补充水分
光脚练习，薄袜子，宽松舒适的服装
坐姿，站姿
减轻脊椎、腰部肌肉压力，
盘腿：对腿部静脉施压，加强回流

30周后，耻骨联合疼痛，蝴蝶式，树式，孕期柔韧性特别好，一定注意度

多练习收阴

少放调料

瑜伽砖，带，球，毯

现阶段，怎么舒服怎么睡，锻炼腰肌，端直坐，后腰塞个垫子，一定要加强腰背练习

兔妹麻麻

2015年1月20日，大寒
第一节瑜伽课
        今天是作为孕妈上的第一节针对性的瑜伽课，长安医院公益性的活动，练习瑜伽能够帮助锻炼呼吸，腰背力量，可以大大地增加顺产几率和减少痛苦，也可以帮助产后恢复，希望宝宝和我一起加油，为了顺利出生努力吧！
        今天的练习有胸式呼吸，术式，猫伸展式，平时也要注意上身姿势，要挺直腰背，要在平时也要一直注意腰背力量。老师特别交代每日在家也要练习，要督促自己哦！

兔妹麻麻

2015年1月21日，13周

        天气太好了！天蓝得让人心醉！
        今日体重：64.1（19时，天哪，又重了！！！）
        每日餐食：
早餐：点心两块+红薯稀饭
午餐：白菜炖冻豆腐粉条，土豆沙拉，烧土鸡，青菜豆腐汤
以后土豆沙拉要换成蔬菜沙拉，土豆和沙拉酱热量脂肪太高
晚餐：米饭+白菜炖牛肉炖豆腐
        每日瑜伽：
19点晚饭前，听音乐练习呼吸五分钟，睡前术士5min，猫伸展式6组

兔妹麻麻

2015年1月28日，14周

每日瑜伽
睡前半小时

        今天是西安的初雪，虽然下的雪粒很小，但是整个西安还是披上了一层薄薄的白纱，开车在路上走，车过的地方风会把学粒全部吹起来，想沙粒一样。整个小区和平台都是一片白色，虽然冷，但是看的喜人。
      最近胃口一般，就是冬天水果太单一，成天看着朋友卖的进口水果特馋，终于咬牙买了一箱进口车厘子和凤梨，解解馋！
      这两天老姐给寄的孕期DHA到了，每天饭后温水两粒，宝宝和妈妈营养够够的！坚持吃起来！

兔妹麻麻

2015年2月16日，16周
      今天去产检，专门起了个大早，赶八点多一点点到了医院，人的确很少，我专门为了等主任的号才来这么早的，结果主任九点半才来，看了一个人又走了，早知道不等他啦，呜呜呜，我饿啊。
      后来换成另一个年轻大夫给检查，大家都说，没什么特殊情况的话，没必要每次让主任检查，他太忙了……
      今天检查多了一项内容，就是多普勒胎心，妈妈从现在开始都可以听到宝宝的心跳了，第一次听胎心，医生说让妈妈躺床上听一下胎心，妈妈心里在想，我也可以听胎心了！很激动，当医生找到胎心的位置，音箱里响起有节奏且有力噗噗声，妈妈激动得差点哭出来！这是妈妈第一次这么直接的感受到你这个小生命！！

兔妹麻麻

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谢谢！

兔纸妞

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盐妈网是个啥

兔妹麻麻

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是一个倡导和指导自然分娩的工作室，广东盐城的

兔妹麻麻

2015年3月16日，21周
        宝宝好调皮哟，今天是妈妈和宝宝第一次一起上课课，宝宝听懂了没有，兴奋地一直在里面举手是想回答问题吗。
        最近宝宝懂得越来越频繁啦，感觉小宝贝跟妈妈有点像，吃过东西后和看到好吃的东西的时候动的比较欢实哈，小吃货。
        今天让爸爸感觉一下，迟钝的家伙终于感觉到宝宝在动啦，宝宝感觉到爸爸的抚摸了吗。

兔妹麻麻

2015年3月23日，22周
       今天到了约好的做系统B超的时间，这次的B超做的时间就是比较长，医生的B超棒在肚皮上滚来滚去的，怕宝宝不舒服呢，我在心里默默地跟宝宝说，宝宝要乖乖的啊，一定要配合医生阿姨，医生阿姨是为了保证我们的健康哦，不要乱动，一会儿就好了，宝宝乖哦。等做完的时候，医生说现在能看到的部分都很正常，大小也很正常，挺好的，宝宝还挺配合的。听到这些真是太开心了，宝宝真的跟我心连心，真的能懂得我心里想什么！谢谢宝宝带给我的快乐！

兔妹麻麻

2015年4月2日，23周
      今天是姥姥的忌日，转眼四年了，上周日姥爷带全家去墓地祭拜你，我因为怀孕今年去不了，你生前一直说最大的愿望就是看我结婚生子，可惜这两件都没能让你看到，但是我相信姥姥在天上是保佑我的，最近做了好几次梦梦到你还在，跟以前一样，多希望你能跟我们一起分享这些开心与快乐。
      给你准备了最爱吃的饺子，您多吃点！！

兔妹麻麻

2015年4月9日，24周医院抽血惊魂
      上回的甲功结果还不错，已经接近正常最低值，看来确实是体内激素分泌的问题，只要没问题就好，不过这周还是在做一次化验吧。      今天那个小医生不知道激动还是紧张，头一针扎到血管壁上，管子里不出血，全流到皮下了，整个针眼附近一片血，另一个医生看不下去了，说你怎么忍心啊，第二次那个医生给我抽的，幸好很顺利，哎，我的胳膊呀，从来没有被扎成过这样子。