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舜歆妈

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怀孕每日一读--怀孕第133天第19周
  宝宝发育
  胎儿偶尔也会打嗝。胎儿打嗝一般半个小时就会停止。

  每日胎教
  汉朝刘向在《古列女传》中说:故妊子之时,必慎所感。感于善则善,感于恶则恶。人生而肖万物者,皆其母感于物,故形音肖之。文王母可谓知肖化矣。

  胎教趣闻
  日本大阪市的河内综合医院和森本医院共同开设了大阪胎教中心,组织来中心参加活动的孕妇进行音乐欣赏、胎儿会话、自律操等胎教训练。母亲与胎儿“会话”时使用一种双头话筒。母亲对面前的玩具娃娃叫着胎儿的名字给他讲童话,为他放音乐。一个经常训练的孕妇,分娩后婴儿的目光及反应能力都明显优于同产房的其他婴儿。



胎儿的生长发育

妊娠月份 胎儿身长(cm) 胎儿体重(g) 特点
1月末     0.7         1       尚不能与其他哺乳动物相区别称为胚胎
2月末     3         5       已具备人的形态,称为胎儿
3月末     8         20       能大致区别男女
4月末     15         120       完全形成胎儿,开始长胎毛
5月末     24         240       能感觉胎动和听见胎心音
6月末     29         580       皮下脂肪开始发育,但还不能成活
7月末     34       1000       在周密护理下可以存活
8月末     39       1500       胎毛密生,瘦,皮肤皱褶多
9月末     44       2200       稍肥胖
10月末   49       3000       发育成熟
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怀孕每日一读--怀孕第134天第20周
  宝宝发育
  胎儿第20周时,大脑皮层结构形成,沟回增多 ,胎儿运动能力增强;现在胎儿已经能和初生儿一样,时睡时醒了。当睡着的时候,他会摆出其独特的睡眠姿势;有的把下巴贴在胸口上,有的则把头向后倾。

  每日胎教
  拍打法:美国叫做“踢肚游戏”胎教法。妊娠5个月的孕妇,可应用此法,每天早晚共进行每次,每次3~5分钟。其姿势同爱抚法。做时当胎儿踢肚子时,母亲可轻轻拍打被踢部位,然后再等第二次踢肚。一般在1~2分钟后,胎儿会再踢,这时再拍几下,接着停下来。如果你拍的地方改变了,胎儿会向你改变的地方再踢,注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。

  孕期生理
  子宫像幼儿的头部,已经相当大了,下腹部的隆起开始明显,这时的子宫底的高度是15~18厘米。
  第五月末:子宫底在脐下二指,高约16~17厘米。

  准妈妈保健
  孕妇在户外参加体育锻炼时,能够呼吸新鲜空气,经受阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变为成维生素D,以促进身体对钙、磷的吸收。这样,既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育,又可以预防孕妇患骨软化病。

  饮食营养
  怀孕5个月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般说来,每天应吃1~2只鸡蛋, 50~100克瘦肉,100~150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等坚果类,对孕妇尤为有益。
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怀孕每日一读--怀孕第136天第20周
  宝宝发育
  呼吸不规则也不多,开口动作,眼珠运动则非常清楚而明显。不时地摇头、抚摩自己的脸,手指触摸嘴唇而产生的反射动作,即张口动作,渐渐地由反射动作转为自然动作,或许呼吸,或许不呼吸。胎儿从妊娠20周后,开始发展嗅觉及味觉。好的感觉会让胎儿感到愉快。

  准妈妈保健
  不要长时间站立,如果不可避免,可拿一张小凳子垫脚,让膝关节弯曲休息,这样可以预防后背向内弯曲;站在坚硬的地板上,如烹调或洗腕时,可以在脚下铺一张防滑地毯作为护垫。

  你知道吗
  胎儿从第30周开始拥有味觉,会记忆苦味及甜味;在第20周时开始有嗅觉,会感觉母亲的气味。这些味觉的酸甜苦辣、嗅觉的香嗅等,对胎儿都是一种刺激,好的感觉让胎儿愉快,不好的当然也给胎儿不愉快的感受。

  每日胎教
  胎教的必要条件与准备:
  (1)胎教是一个循序渐进的过程,不能操之过急,应根据胎儿生理发育特点逐步进行。因此孕4月前可作好胎教准备,夫妇协商统一的培训目标,拟订计划,购买胎教用的童话故事和胎教话筒。从孕4月起开始开课。胎教上课应时间短,次数少,种类单纯,内容简单。以后随着孕月的增长而逐渐增加。
  (2) 记好胎教日记。包括日期、孕周、孕妇身体状况与情绪、气候、胎动开始的日期,每小时胎动的次数,上课内容,胎儿反应,授课者。
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怀孕每日一读--怀孕第137天第20周
  宝宝发育
  由于胎儿的动态已涉及中枢神经,使得母体的日常生活和胎儿之间的联系更加复杂而密切。母体接收到的刺激直接反映到胎儿的动作,此期胎儿是缓慢地动,一个动作做完再做另一个动作,如若受到不良刺激,胎儿有可能有过的激的反应。

  每日胎教
  胎教主要是通过母亲的对胎儿进行听觉、视觉、运动、记忆等方面的训练,激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳数目。因为神经细胞一旦完成增殖,以后再也不会增殖,因此对未来出生的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要,同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。随着人们对胎教的深入研究,出现了各种各样的胎儿训练项目,综合起来有16种。

  孕期生理
  孕妇的体形变化,主要表现在以下的几个方面:
  *腹部逐渐膨胀。*乳房日趋丰满,胸围逐渐增大。*妊娠30周以后可出现下肢水肿。

  心理医生
  大多孕妇对性生活缺乏兴趣。妻子对性生活的淡漠,一方面是妻子的热点转移,另一方面就是妊娠期的妇女体内分泌的孕激素大量增多,使孕妇对异性的兴致降低,有的甚至不喜欢异性的接近,严重者对异性有反感和敌视心理。丈夫需要多体谅妻子的心理和生理特点,孕早期和孕后期的性生活会引起孩子流产或早产,孕中期也不适合太频的性生活,因为性生活的压迫,会加重孕妇腹部的压力,使胎儿受压,而且还会使孕妇呼吸急促,血流不均,造成胎儿暂时性氧气不足。

  准妈妈保健
  肾脏功能差的孕妇要多吃蛋白质和糖类。低胆固醇、低脂肪、高维生素的饮食都是保肾饮食。碱性食物有益于肾脏的健康,可以适当多吃些。日常生活中,对肾脏有保健作用的食物有冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、鲤鱼等。高盐饮食因影响水液代谢,不宜多吃。还要少吃脂肪。
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怀孕每日一读--怀孕第138天第20周
  宝宝发育
  胎儿的成长很惊人,身长18~27厘米,体重250~300克;脑袋大小像个鸡蛋;全身长出细毛(毫毛),头发、眉毛、指甲等已齐备;皮肤渐渐呈现出美丽的红色,皮下脂肪开始沉着。为此,逐渐变成了不透明。

  每日胎教
  胎儿约在五个月大时,已有听觉反应,胎儿的内耳、中耳、外耳等听觉系统建立在怀孕约六个月时,胎儿在母亲的子宫里,对外界的声音刺激会有所反应,包括感受到母亲的心跳速度、血液流动的节奏、胃肠蠕动的韵律。如当母亲沉浸在莫扎特、舒伯特、肖邦等轻柔美妙钢琴乐曲中,胎儿不仅感受到如音乐节奏的子宫,血管脉动,而且在环绕着羊水,温柔的摇篮里,也随着母亲的心跳、呼吸、如海洋般宁静摇晃。

  准妈妈保健
  一般来说,孕妇安全的体重增加量应该介于9千克到13.5千克之间,最多不可超过16千克,能确保母体迅速恢复孕前体重。

  饮食营养
  什锦掐菜:绿豆芽250克,胡萝卜20克,青椒20克,水发香茹20克。花椒油15克,精盐8克,味精2克。将绿豆芽去两头,放入开水中烫后捞出。胡萝卜去皮切丝,香菇、青椒切丝。将三丝放入开水锅内烫透捞出。绿豆芽放盘,上码三丝,加入精盐、味精、花椒油即可。

  准爸爸必读
  量宫低:妻子排尿后,取仰卧位,两腿屈曲,丈夫可用卷尺测量妻子耻骨联合上沿至子宫底的距离。自妊娠20周开始,每周一次,一般每周增加1厘米。到 36周时,由于胎头入盆,宫底上升速度减慢,或略有下降。宫底升高的速度,反应了胎儿生长和羊水等情况,如有过快或过慢的情况,应当请医生检查。
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怀孕每日一读--怀孕第139天第20周
  宝宝发育
  由于骨骼和肌肉的健壮,胳膊、腿的活动活跃起来,这时会感到明显的胎动,心脏的活动也活跃起来,可以听到强有力的心音。神经组织已经比较发达,并且开始有了一些感觉。羊水达400毫升左右。

  每日胎教
  人性格的个体差异在胎儿期就已经表现出来,有的安祥文静,有的活泼好动,有的淘气调皮。人的性格形成有着先天和后天两种因素,同时也与出生前胎儿在子宫内所受到的影响有关。母亲的子宫是胎儿所接触的第一环境,小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。如果母亲妊娠期间情感和谐、温暖、慈爱,那么胎儿将感受到,进而可逐步形成平和的的性格基础。反之,若家庭生活不和谐、经常吵架。孕妇工作生活辛苦劳累,心情不愉快;或者母亲迁怒于胎儿,胎儿就会痛苦地体验到周围的这种冷漠、仇视的氛围,随之形成孤寂、自卑、多凝、怯懦、内向等性格。
  胎儿的听力在妊娠第五个月开始,可以去倾听声音,胎儿可以听到母亲的声音,而且可以记忆。声音是妈妈与宝宝的第一类接触。胎儿对音乐也很喜爱,会记住其韵律。

  准妈妈保健
  防治背痛注意如果要提东西,不能太重,然后运用腿力而不是腰力提起来。弯下膝盖,保持背部挺直,抓起物件,然后伸直双腿站起来。如果你能养成用腿力举动东西这个习惯,那么即使不是在怀孕时候都能保护你的背部不会受伤或扭伤。不要在胳膊上携带东西。胳膊上的重量只会增加身体前方的以外的重量,应该把东西放在身体两侧下方,还可以用行李车或其他手推车。坐下时把双腿抬高,或者把脚放在脚蹬上,双腿弯曲。避免长时间站立。如果必须要站着好一会儿,那么站时将一只脚抬高放在脚蹬上。

  试一试
  出现妊娠水肿可试用冬瓜汤,加大枣及其他调味品,少放或不放盐,长期服。
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怀孕每日一读--怀孕第140天第20周
  宝宝发育
  胎儿的眉毛开始形成。胎儿头上开始长出细细的头发,不是胎毛。如果你的宝宝的是女儿,那她的子宫就已完全形成。到第20周结束时,胎儿就重约308 克,长约260毫米。随着骨骼的发育,宝宝的活动越来越有力。从孕第20周起,胎儿视网膜形成,开始对光线有感应,他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。

  每日胎教
  不可能要求每个孕妇说话都像诗一样优美,但是孕妇应该要求自己说话和气、谦虚、温文尔雅;在与人接触时,不讲粗话、脏话;与人发生矛盾时,不恶语伤人。这样做,有益于自己良好的心境。在休息时,孕妇可读一些优美的散文、诗歌,但要注意选择积极向上的文章诗句,不要读伤感消极的东西。在日常生活中,举止应稳重大方,要保持健康整洁的仪表美。有的人在怀孕后,认为要心情舒畅就是想怎么做就怎么做,想干什么就干什么,这种放纵对孕妇对胎儿都是不利的。还有的孕妇怀孕后不再注意自己的仪表,大大咧咧、邋里邋遢,这对培育胎儿细腻、优美的气质不利。因此,孕妇在妊娠期不仅要注意营养,保护身体健康,还要加强修养,使自己成为一个合格的母亲。

  准妈妈保健
  妊娠5个月,身体粗大较明显,这时不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫。否则,您将会像某些穿紧身衣的胖妇人那样,越发显出身体的肥胖;此外,穿过于紧身的衣裙,您会感到很不舒服。

  胎教趣谈
  科学家采用先进电子仪器等先进的手段进行监测发现,胎儿在母体内有很强的感知能力,父母对胎儿做游戏胎教训练,不但增进了胎儿活动的积极性,而且有利于胎儿智力的发育。通过超声图象观察胎儿在母体内的活动情况发现,胎儿在某一天醒来伸了一个懒腰,打了一个哈欠,又调皮的用脚蹬了一下妈妈的肚子,这使她感到很满意。一个偶然的机会使胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带,有时还抓住脐带将它送入嘴边。从胎儿这些动作和大脑的发育情况分析,科学家认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。
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怀孕每日一读--怀孕第141天第21周
  宝宝发育
  胎儿脑细胞形成,会吮手指,出现听觉。每逢胎动时,孕妇可与胎儿做拍腹游戏,引导胎儿做出意识性反应。羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水里可以任意移动;时而转动,时而弯曲,时而转身,时而翻筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁。包围着宝宝的羊水每3~4小时就会通过你的身体完全地更换一次。饮用大量的水可以帮助羊水的更换。

  每日胎教
  孕妇听音乐,适宜轻柔的、温情的音乐,音量不要太高,组合音响,高音喇叭等高频率组合立体声是一种噪声紧张刺激因素,对孕妇本不利。孕妇经常处于这种环境中,会使胎儿跳动不安,出生后易为过敏体质。孕期胎教的音乐,可购买专用的胎教教材,其内容为专家审定,对母胎均有益。
据据英国科学家最新研究证明,胎儿在20周时就具备了听力,而不是人们常认为的妊娠26周,这项研究发现,新生儿能记住在胎儿期20周时听到的乐曲。给胎儿欣赏音乐时,最好定时定量,音量不要太大。让美妙的音乐飞进母亲和胎儿的心灵,使胎儿大脑组织发育得更好。
  对话胎教是指怀孕期间孕妈妈、准爸爸选择一个安静舒适的环境,一手抚摸着肚子,用温柔的声音对肚子里的宝宝说话或说故事,让他熟悉妈妈和爸爸的声音和生活方式,让宝宝能直接感受到关注和爱。依据胎教理论,怀孕阶段若能循着孩子的成长发展,开始让宝宝听音乐,同时和他们谈话并慢慢教导他们,这样能启发孩子的创造力、培养感性的特质和激发孩子的潜能。

  孕期生理
  此时子宫底高18~21厘米,下腹明显隆起,体重增长快,容易感到疲劳,腰部疼痛,乳房也明显变化,偶有淡初乳益出。另外,由于母体的钙质被胎儿摄取利用,有时孕妇会患上轻微的牙病。

  准妈妈保健
  妊娠不损害头发,可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮,皮脂溢出也有所减轻,甚至消失,所以,只要把头发梳理整齐,保持适宜的发式就很好。
  妊娠期贫血,大多属于缺铁性贫血。一般妊娠后期母体内血液量将增加1/3,所需的铁约1克左右,这些铁靠膳食来补充,但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。例如100克猪肝中含有25毫克铁,全部吃下以后,只有2.5毫克铁被吸收。因此,孕妇要注意合理地安排饮食,有计划地增加富有含铁质的物质。如果没有发生贫血,每日所吃的食物应含20毫克以上的铁,如果已发生贫血,则需补充40~60毫克。同时还应在医生指导下服用铁剂。

  饮食营养
  孕期妇女胃肠道功能下降,胃酸减低,胃肠蠕动减弱。这时对冷热的刺激十分敏感,多吃冷饮会引起食欲不振、消化不良、胃痉挛,甚至胃肠炎等。因此在夏季或孕妇感到燥热时,也不要多吃冷饮。

  你知道吗
  子宫生长在女性盆腔的中央,它像一个倒置的。前后略扁的梨。没有受过孕的子宫长7~8厘米,宽4~5厘米,重约30~50克。子宫是一个空腔,下口开口于阴道。子宫壁分三层,外面是薄薄的浆膜,中间是较厚的肌层,最内是子宫内膜。

  试一试
  孕期药注意头发的护理,饮食应多样化,不应偏食。要经常洗头,洗后不要用强风吹干,最好不用卷发器卷发,未完全干时不刷它。洗后发型任其自然,尽量不要过多地梳理和用过热的风吹来。妊娠期的头发常比一般情况下略干些。所以,孕妇要按干发型来梳理护养。为了防止头发断裂,可换用干性头发的洗发剂和护发剂,这些化妆品能减少头发的损伤。
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怀孕每日一读--怀孕第142天第21周
  宝宝发育
  眉毛、睫毛生长,无皮下脂肪,胎体瘦,皮肤红皱。胎儿的心脏越来越强壮。第20周后用听诊器可以听到胎心音。脐带中的血液以每小时约13里的速度流动,只用30秒的时间就完成在整个脐带及胎儿间的循环。随着肌肉的逐渐有力及骨头的不断强壮,胎儿胳膊和腿的活动益发明显。

  每日胎教
  胎教实施的注意事项:
  (1)情态开朗、夫妻和睦;居室幽雅,平和气顺;睡眠充足,适当活动;饮食合理,卫生营养;穿着宽舒,节制性欲;音乐故事,听读不益;对话交流,爱抚胎儿;定期检查,保持康泰;胎教开始,切勿中断。
  (2)避免刺激。尽量不看惊险影视与书画,不介入紧张或有噪声的活动,多欣赏优美抒情音乐与艺术品。去风景秀丽的地方散步。
  (3)控制情绪。孕妇要精神愉快,情绪稳定,善于自我克制。防止情绪的大起大落。在情绪不稳定时,要设法转移注意力,或自我按摩头部与太阳穴的方法使情绪逐步稳定下来。

  孕期生理
  孕妇体重增加,乳腺可分泌少量乳汁,子宫底在脐带上一二横指处。

  准妈妈保健
  随着怀孕月份增加,肚子越来越大,在日常生活中,要特别注意安全。特别是体育锻炼时或上下楼梯时,都要格处小心。

  饮食营养
  糖尿病病人妊娠期饮食与胰岛素的需要,应按个人不同的情况确定。每天每公斤体重约需40千卡,胖者应低于这个标准。蛋白质每日每公斤约需2克。在妊娠期,为了弥补过量尿糖及供应胎儿生长,需要较多的碳水化合物,同时需用适量的胰岛素,以保证碳水化合物的作用。

  准爸爸必读
  妻子有了孩子,感情就大转移,不如从前那样关心丈夫,对丈夫的感情也不如从前那般细腻,这会让丈夫有一种失落感。丈夫对妻子最重要的是理解,理解妻子感情上的转移是正当而自然的。女性爱孩子是一种天性,也是一种自然规则,丈夫要把妻子对孩子的爱理解为是以对自己的爱的另一种表达方式。妻子在怀孕期,自身负担加重,同时还要应付社会工作、人际关系、家庭事务,还要给宝宝准备些物品,丈夫要积极为妻子创造一个安静、舒适的环境,尊重妻子的意愿,帮助妻子顺利度过十月怀胎期。

  你知道吗
  子宫的肌肉分内、中、外三层,外层肌纤维纵向排列,中层是交错排列,内层是环状排列。由于子宫肌层呈交叉网状,所以它的扩张收缩力都很强,可以有力地保护胎儿,随胎儿的增大而增大,并且在需要娩出胎儿时,它可成为娩出的动力。

  试一试
  出现妊娠水肿可试用大蒜、黑豆、红糖各50克,加水适量,文火煮至黑豆熟透即可食用,每日一次,连服5天。
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怀孕每日一读--怀孕第143天第21周
  宝宝发育
  双胞胎妊娠有时可以通过不同的胎心音来辨识,特别是如果它们心率不同的话,一分钟相差多达10次以上。

  每日胎教
  抚摸胎教:母亲睡前躺在床上,用自己双手放在腹部,由下向上轻压抚胎儿,每次抚摸不超过五分钟。胎儿的睡眠习惯开始出现----睡眠阶段和活动阶段轮流交替,有时母亲都可以觉察到。现在的胎儿看上去就像一个缩小了的新生儿。他看上去多么安静:半闭的眼睛、鼻孔和发育得很好的嘴巴。每过一阵,他会将拇指和手指塞进嘴里,然后开始练习吮吸。

  孕期生理
  以妊娠期,子宫会发生奇异的变化。子宫从7.5厘米*4.5厘米*2.5厘米,增大到32厘米*24厘米*22厘米左右;容量增大至 3000~4000毫升以上;重量从40克增加至1000克左右,是原来的25倍。子宫的增大,主要靠子宫壁的伸展,子宫的每个肌纤维都比原来增加许多,宽度约增加2.7倍,长度约增加10~12倍,另外肌纤维的数目也有所增加。妊娠前的子宫呈扁梨形,妊娠以后的子宫变成了圆形,后期则变成卵圆形。

  准妈妈保健
  (1)孕期尽量不要在外吃饭,不要用他人碗筷。
  (2)要注意增加优质蛋白质的摄人量,多吃蔬菜和水果。
  (3)到妊娠中期早孕反应仍然明显,就到医院检查肝功。
  (4)染上肝炎应尽早住院治疗如母亲患的是乙型肝炎或澳抗阳性者,新生儿在出生24小时内、1个月、6个月分别注射乙肝疫苗。
  (5)肝炎产妇及澳抗阳性者,分娩后注意与婴儿隔离。

  准爸爸必读
  就寝前,可以由父亲通过孕妇的腹轻轻地抚摸胎儿,同时可与胎儿交谈,如“爸爸来啦,让爸爸摸摸你的小手、小脚在哪里呢?”“爸爸要走了,再见。”对话时间可以晚上9点左右,每次讲话时间5~10分钟为宜。内容可多种多样
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怀孕每日一读--怀孕第145天第21周
  宝宝发育
  胎儿皮下脂肪开始发育,但皮肤有皱纹。此时胎儿面目清楚,骨骼健全,经常改变位置。六个月的胎儿肌肉发育较快,体力增强,越来越频繁的胎动表现了他的活动能力。大脑继续复杂化,眉毛已长出,鼻子更挺起,脖子更长了。当胎儿睡觉时,两条胳膊弯曲抱在胸前,膝前提到腹部。

  每日胎教
  所谓胎教,最主要的是使母亲的心理健康,进而对孩子产生巨大的影响。孕妇的心情郁闷和不良情绪,如悲伤、忧愁、抑郁等不良心境,大恕、过喜、骤惊等强刺激都对胎儿不利。例如,孕妇焦虑不安,惊恐不定,可引起胎儿缺乏安全感,易形成不稳的性格和脾气。若孕妇过分惊吓,恐惧忧伤,紧张或受严重刺激,均可引起胎盘早剥,造成胎儿死亡。胎儿渐渐地适应了运动训练方法,能积极做出一些相应的反应。这时可稍微加大运动量,每次以5分钟为宜。

  孕期生理
  在分娩中,前置胎盘也可引起严重出血,婴儿娩出后,继续出血的危险依然存在,而且发生各种并发症的可能性较大。因而,孕妇要加强产前检查,初次出血以后,应立即做出出诊断。现在主要是依靠超声波或同位素扫描进行胎盘定位。这两种方法对母胎都没有危险,诊断的准确率也较多高。在明确诊断以后,孕妇要卧床休息,尽量减少活动。如果血,还需要输血,尽量维持到妊娠36周,然后由医生选择分娩方式,提前住院分娩。

  准妈妈保健
  在妊娠期间雌激素的增多,则会使头发更丰厚、更健康,许多平时头油极多的妇女在怀孕4~5月时,不再多油了。妇女从怀孕4个月开始,头发处于最佳状况。这时的头发光洁、浓密、服贴,并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理,便会造成产后的脱发的后果。所以,孕妇要认真护理好自己的头发。

  饮食营养
  烤苹果:取苹果、葡萄干、奶油适量。将苹果把剜下,掏出果核,放进葡萄干和少许奶油。再将苹果把盖上。将苹果拦腰划破一圈皮,放入烤箱烤10分钟即可。
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怀孕每日一读--怀孕第146天第21周
  宝宝发育
  宝宝已约有291毫米。宝宝体重差不多有437克。中耳骨(人体最小的三块骨头:锤骨、砧骨和镫骨)开始硬化,使声音能够被传导。在胎儿发育的这个阶段,虽然他可以把音声的信息传给大脑,但是由于大脑尚未发育成熟,不知道他们用什么方法来理解声音。

  每日胎教
  有一位孕妇在胎儿5个月时,每天清晨起床都拍着腹中的胎儿说:“你好!宝宝起床了,让我们一起欣赏音乐吧!”然后打开录音机并与胎儿搭话。在晚上10 点左右睡觉,当胎教进行2~3月时,一放音乐,腹中的胎儿就能随着音乐节拍,在母亲腹中手舞足蹈。当母亲抚摸胎儿并与他对话时,胎儿好像听懂了母亲的话似的,就一动不动安静下来。这个孩子在出生后不久就能发出“呀、吗、啊”等等声音,孩子1岁时就能讲许多话,并能用语言表达自己的情感。

  准爸爸必读
  音乐胎教一般在妊娠5个月时进行,因为此时胎儿已有听力了。每次5~12分钟,6个月以后,每次20分钟,一天1~2次,可选在早晨起床及入睡前进行,如胎动强可多听几次,但每次不超过20分钟。

  准妈妈保健
  徐之才主张孕妇“身欲微劳”,认为过劳伤胎,微劳宜胎。因为微劳可使血脉流通,防止难产。如《万氏妇人科》中明确指出:“妇人受胎之后,常宜行动往来,使气血流通,血脉和畅,自无难产。若好逸恶劳,好静恶动,贪卧养娇则气停血滞,临产多难。”《产孕集》亦提出:孕妇应劳逸结合。“不可过逸,逸则气滞;不可过劳,劳则气衰”。

  小窍门
  防治背痛可选用可以提供良好支撑的坚硬的床垫。如果你的床垫往下陷,你只要将一块夹板放在床垫下就行了。你还会发现睡在床板上时背部舒服极了。

  饮食营养
  苹果杏汤:取杏、苹果、糖、淀粉、柠檬酸适量。将杏洗净去核,放两杯水煮软,再加三杯水和糖适量,苹果切块放入,上火煮,开锅后倒入用水和好的淀粉,不断搅拌,再煮开,加少许柠檬酸
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怀孕每日一读--怀孕第147天第21周
  宝宝发育
  如果你的宝宝是男孩的话,他的睾丸开始从骨盆里降下到阴囊里。卵巢和睾丸都是从同一组织发育而来,只不过卵巢留在其原来位置上而已。随着胎儿双手的大小和力量都进一步增强,他可以更有力的抓东西了。

  准妈妈保健
  糖尿病患者在妊娠期及分娩时,由于新陈代谢变化复杂,对糖尿病难以控制。患者糖耐量有时高,有时低,以致胰岛素的需要也跟着变化。因此,如不能认真治疗,孕产妇常会发生酸中毒。另外,糖尿病患者的胎儿发生畸形的比率很高,其新生儿成活率也较正常人低。胎儿常伴有高胰岛素血症,出生后常会发生低血糖反应。粮尿病人的胎儿往往过大,约有15%~25%体重超过5000克,妊娠期内分泌失调是产生巨大胎儿的原因。在妊娠期,产科医生、内科医生和和孕密切合作,可以减少胎儿畸形和新生儿死亡。孕妇要每1~2周作一次检查,包括尿酮体及蛋白尿的检查,冲压、体重的测定,以及心血管检查。一般患糖尿病的孕妇,应在产前三周左右住院待产,以便更好地控制糖尿病,对胎儿进行密切的监护。

  专家提示
  建议孕期内每日饮用6~8杯水果或果汁。

  饮食营养
  小窝头:细玉米面400克,黄豆粉100克,白糖250克,小苏打0.2克,桂花5克。将细玉米面、黄豆粉、白糖、苏打掺在一起,再逐渐加温水,慢慢揉和,和得与饺子面相仿即可。将和好的面揪成剂,每两做10个;再蘸着桂花水团成小窝头,上屉蒸熟即可。本食含有丰富的蛋白质及纤维素,非常适合于孕妇食用,特别是便秘的孕妇。

  胎教趣闻
  日本的专家把孕妇按5~8个月、8~10个月分为两组,进行体力、精神上的放松训练,排解她们的紧张心理。5~8个月的孕妇被安排到沙盘活动室,利用布娃娃、动物玩具及小房子等设计庭院布置,要造出沙盘上的小世界,母亲们必然要发挥一定想像力。她们的大脑的这一活动使血液中增加的激素经脐带传给胎儿,并相应刺激胎儿的大脑,为胎儿出生后的创造力、想像力打下基础。训练还包括胎儿踢腿的拍腹游戏,通过母亲有节奏地敲击腹部引发胎儿做出反应。3周以后,胎儿便开始响应母亲的动作,随着母亲的敲击他会在里面蹬腿。

  每日胎教
  音乐胎教选定节目的理论基础研究表明:只有符合1/f波动的声音才能带来有益的刺激,并通过听觉中枢传导系统作用于大脑,引起神经细胞的兴奋性,改变下丘脑递质的释放,从而调节内分泌系统及植物神经的活动,促使人体分泌一些有益健康的激素、酶、乙酰胆碱等,使机体保持在极性状态。自然界中诸如大海和波涛,溪流,微风轻吹的声音及一些鼓乐,经典名曲等,听到这类声音能使人心情坦然,给人以一种无形的抽象安慰。这就是“1/f波动理论。”
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怀孕每日一读--怀孕第148天第22周
  宝宝发育
  这个月的胎儿已经长出浓浓的头发、眉毛和睫毛等,骨骼已相当的结实了。

  每日胎教
  胎儿有记忆力,母亲应当设法开发胎儿的记忆力,把良好的、积极的、美好的信息传递给胎儿。

  孕期生理
  在正常情况下,受孕后胎盘便生长发育,附着子宫体上部的前壁或两侧壁。如果胎盘附着在子宫的下部,将子宫内口全部或部分遮盖住,就叫做前置胎盘。前置胎盘是引起晚期妊娠出血的主要原因,也是妊娠期严重并发症的一种,如果不能及时处理或处理不当,往往威胁孕妇及胎儿的生命。

  准妈妈保健
  游泳是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。孕妇游泳要注意水温,一般要求水温在29℃~31℃之间,否则水温低于28℃会刺激子宫收缩,易引起早产,水温高于32℃容易疲劳,游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

  饮食营养
  苹果馅。取苹果1千克,糖150克。将苹果去皮去核,切小片放锅中,加糖和2~3汤匙水,用微火煮成浓稠果酱。苹果馅可做包子、馅饼、点心。

  孕妇体操
  *伸展运动:热身运动运动之前,做一些伸展动作热身。背部伸直,保持住身体的重心。
  *向前弯曲:减轻背痛双手用力往前伸,有助于伸展整个身体,并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。
  *旋转踝关节:改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环,将一只脚抬离地面,曲伸踝关节并旋转,先按顺时针方向旋转,再依逆时针方向旋转。
  *运动骨盆:增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉,可预防背痛。本肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收紧臀部肌肉将骨盆盆推向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。
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怀孕每日一读--怀孕第149天第22周
  宝宝发育
  在X光下,胎儿的头盖骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的显示出来,骨关节也开始发育了,身体逐渐匀称,皮下脂肪少,皮肤呈黄色。

  每日胎教
  许多心理学家认为,母亲怀孕5个月后,经常听一些优美的音乐,会提高胎儿对音乐的感受性。音乐胎教就是通过对胎儿不断地进行良性声波刺激,促使其脑神经发育,为优化后天智力奠定基础。音乐胎教分两类,一类是适宜母亲听的,以轻柔舒缓的曲调为主;另一类是直接让胎儿单独欣赏的。

  孕期生理
  妇女妊娠以后,身体内的循环血容量大为增加,比怀孕前大约增加了1/3,然而,其中血浆的增加超过了红细胞的增加,致血液明显稀释,因而血红蛋白的浓度降低,由怀孕前的120克/升降至100克/升,这种现象为生理性贫血(即稀释性贫血),这是由于适应怀孕期间的各种需要,血浆增加较多而造成的相对性贫血,并非真正意义上的贫血,故对身体是无害的。



含铁量较高的食物(单位:毫克/100克食物)

食物     铁     食物     铁
芝麻   50.0     沙果     3.8
芸豆   10.0     柿饼     3.4
黄豆   50.0     蜜枣     7.5
冬笋     5.2   葵花籽   4.3
雪里蕻   5.6   莲子(干) 6.4
菠菜     4.1   猪肝     25.0
芹菜     3.6   鸡蛋黄   7.0
苤蓝叶   4.5   虾子   69.8
木耳   185.0   海蛰皮   8.8
海带   122.0   芝麻酱   58.0
紫菜   149.0   

  准妈妈保健
  适宜的家务劳动可增加孕妇的活动量,可防治孕期最容易出现的便秘,即能增进孕妇的食欲,又可改善孕妇的睡眠。有助于预防孕妇发胖。但是,有些家务活孕期不应该做。因此,孕期做家务活必须特别当心,决不能想干什么就干什么,想做多少就做多少。

  饮食营养
  苹果饼。取面粉0.5千克,牛奶2杯,鸡蛋2个,油2汤匙,糖1汤匙,盐少许,酵母25克,苹果3~4个。用温热牛奶将酵母化开,放入少许油、鸡蛋、糖、盐调匀,加入面粉团好,放在暖和处发酵。发好后,将苹果削皮、去核,切成薄片,掺到发面里。再发一会,用蘸过水的勺子把发面盛到加热油的平锅上煎烤。

  准爸爸必读
  妊娠妇女感情会变得很脆弱,在精神上和心理上都离不开丈夫,对丈夫有一种依赖感,妻子希望丈夫能时时在自己的身边,和自己一起分享快乐、分担忧患。妊娠是女性生理上和心理上一次巨大的衍变时期,这种衍变时常造成妻子心理上的不平衡,丈夫在身边,有一种稳定作用,丈夫的爱是妻子精神上的镇定剂。
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怀孕每日一读--怀孕第150天第22周
  宝宝发育
  开始有胎脂附着。胎脂的作用给胎儿皮肤提供足够的营养,保护皮肤,并且为出生分娩做好准备,到时可起到润滑作用,使胎儿以有顺利通过产道。

  每日胎教
  胎教内容可以交替使用,在进行过程中,母亲可以细细体会胎儿的反应,这对促进胎儿的身心发展是很有益的,有利于母子情感的交流。你给胎儿起乳名了吗?一直用这个乳名呼唤他,他会感到亲切,并有安全感。对于将来健康人格的形成是很有利的。每次与胎儿谈话的时间约1分钟,不要太长,内容要简捷,轻松、愉快、丰富多彩。

  准妈妈保健
  孕妇在早孕反应过去以后,可以做饭,但淘米、洗菜时尽量不用手直接浸入冷水中,尤其是在冬春季节更应注意,因着凉受寒有诱发流产的危险。厨房最好安装抽油烟机,因油烟对孕妇尤为不利,可危害腹中的胎儿。炒菜、炸食物时,油温不要过高。烹饪过程中注意不要直接压迫肚子。

  饮食营养
  面托苹果:取苹果500克,熟油2~3汤匙,黄油2汤匙,糖1/4杯,糖粉1汤匙,面粉1/2杯,鸡蛋4个,牛奶1/3杯。将黄油溶化,打入蛋黄,搅匀,加入1汤匙牛奶,放入面粉和糖,搅匀后用剩余的牛奶稀释。把蛋白打起泡,放入面糊中搅拌。苹果去皮、去核,切成0.5厘米厚片,撒上糖,蘸上面糊,放入平锅煎好,再入烤箱5分钟。取出装盘,撒上糖即可。

  试一试
  汽锅乌鸡:选乌鸡1只,放入汽锅,加玉兰片,冬菇,酒、盐各少许,蒸2~3小时。可治肝肾阴虚造成的贫血。
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怀孕每日一读--怀孕第151天第22周
  宝宝发育
  胎儿的身体变化得比较匀称了。头看起来仍旧大一点。

  每日胎教
  你也许不知道跟宝宝说什么,实际上象父、母在做什么,天气如何,有什么感想,要到哪去等,都可以与胎儿说说。早晨起床了,可以告诉胎儿,“起床了,早上好,今天是睛天,天气真好。”或告诉胎儿今天刮风了,阴天下雨,飘雪花了等等。在生活中还可以告诉她,天天要洗脸、刷牙,便后要洗手,爸爸要刮胡子,妈妈要梳妆等。母亲还可以把自己每天穿的服式,漂亮的颜色,舒适的布料感觉讲给胎儿听,这也是美感胎教方式。

  准妈妈保健
  由于下腹部的隆起开始渐渐地显眼了,为防止腹部发冷及松弛,传统有在5个月时缠腹带的习惯。使用了腹带,可改善和预防由于姿势的失常而引起的腰痛,亦可支撑并固定膨胀起来的腹部,保持正确的姿势,以使动作轻快。

  你知道吗
  夏季暑湿之气易乘虚而入,孕妇的食欲降低,消化力也减弱。因此,宜少食辛甘燥烈食品,以免过分伤阴,多食甘酸清润之品,如绿豆、西瓜、乌梅等,但不宜饮冷无度。

  试一试
  “音乐浴”对解除疲乏、心胸郁闷、头昏、头痛有立竿见影的效果。
  *准备:坐在带靠背的沙发、椅子或躺椅上,双腿放在前面比坐椅稍高的凳子上,手放在双腿两边,闭上眼睛,全身放松。收录机放置在一定距离的地方,音量开到适中,音乐以自己喜爱的为主,节奏较明快为好,太快太慢影响效果,若先舒缓,后明快也可。音乐要连续播放10分钟左右。
  *享受音乐:随着音乐的奏起,全身自然放松,首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向你冲来,冲走了疲乏,冲醒了头脑,血液在全身正随着音乐节奏流动(时间控制在3分钟或一首乐曲为限)。其次,想像音乐如温热的水流自头顶向下流动,血液也在从头到脚来回有节奏地流动(时间约5分钟或一首乐曲为限)。最后睁开眼,随着音乐的节奏,手、脚有节奏地晃动,时间约两分钟或一首乐曲为限。
  *结束:当音乐停止以后,起身走动走动。享受完音乐浴,一般头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光,变得头脑清醒。
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怀孕每日一读--怀孕第152天第22周
  宝宝发育
  这周宝宝的大脑迅速发育。

  每日胎教
  在吃饭前,你可以把吃什么饭菜告诉胎儿,吃饭之前深深吸一口气,问胎儿闻到香味了吗?这样有利于摄取各种营养。散步时,可以把周围环境、花草树木,清新的空气,池塘中的活鱼儿,讲给肚子里的宝宝听。总之,可以把生活中的每个愉快的环节讲给孩子听,和胎儿共同生活、共同感受,使母子间的纽带牢固,使胎儿对母亲和其他人有信赖、安全感,对生活的适应能力强,会感到人间的幸福。

  专家提示
  孕妇的心灵美主要应表现在她内心广袤的母爱。她应该对胎儿充满柔情,充满善良美好的希望。母爱是一种献身精神,母爱是无私的。为了胎儿,孕妇有一种自豪感与优越感;为了胎儿,孕妇面对各种困难和不适应该变得更刚强,而在孕期过于娇气和挑剔的孕妇,则自爱的成分过多,爱人的成分少了一些。更有甚者,有的孕妇因与丈夫或家人争执,便迁怒于胎儿,拿胎儿泄愤,这就更不对了。

  准妈妈保健
  自妊娠5月后,有些孕妇会发生皮肤瘙痒。另外可有不明原因的痛痒,全身出现红色小疹。皮肤痛痒,可用温水洗澡,不要用肥皂,避免搔抓以防感染,或外用撺剂消除症状。

  试一试
  扶中糕:取面粉100克,白术20克,茯苓20克,党参10克,陈皮5克,龙眼肉20克,山药20克。除面粉外,余者粉碎成细面,与面粉拌匀,加适量白糖和水,和成面团,上屉蒸成糕。可治脾胃虚弱造成的贫血。

  心理医生
  怒,按其强度不同,可以分为慢怒、愤怒、大怒和暴怒等多种。但不管怎样的怒,常常是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上,总会遇到不如意的事,暴跳如雷就能解决问题吗?恰恰相反,不但解决不了问题,反而会招致更坏的后果。因此,遇事一定要冷静,才能积极思考。怀孕每日一读--怀孕第153天第22周
  宝宝发育
  宝宝现在还很瘦,脂肪仅占体重的1%。

  准妈妈保健
  在大多数情况下,怀孕并不意味着必须放弃所有运动,对于妊娠情况很正常的孕妇,很重要的一点是:“永远不要运动到疲累的地步。”因为过分的休息与舒适的生活,亦对孕妇不利。如《黄帝内经》中说:“久卧伤气,久坐伤肉”。

  试一试
  芪归鸡汤。取母鸡1只,生黄芪60克,当归30克,党参9克,白芍15克,葱、姜、黄酒、盐适量。将黄芪、当归、党参、白芍放鸡腹中,加佐料放入锅中煮烂。饮汤,少服频饮。可治气血两亏的贫血。

  每日胎教
  母亲仰卧或端坐在椅子上,父亲把头俯向母亲的腹部,嘴巴离腹壁不能太近也不能太远约3~5厘米为宜。父亲同胎儿讲话的内容应是以希望、祝福、要求、关心、健康等内容为主,要切合实际,语句要简练,语调温和。

  准爸爸必读
  丈夫要为妻子选好胎教音乐,购买有关书籍,为妻子创造良好的情绪,为妻子解除烦恼。此外,丈夫要注意自身的健康,为了孩子应该主动戒除烟酒,在怀孕初期和末期,要节制房事,要保护妻子不受惊吓、不受悲伤和忧虑的
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