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同为亚洲人种,为何日本女性能保持苗条身材呢,

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而中国有25%的成年人超重或者肥胖

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首先,是多摄入能减肥的碳水化合物。

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在西方饮食文化中,碳水化合物却常常被看作是减肥的大敌。

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是好烦啊

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而恰恰相反的是,日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。。

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其中的区别关键在于碳水化合物的质量

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西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,

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碳水化合物易被吸收,很容易造成热量过剩,

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引发高血脂等病症。

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不说了

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此外,膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入,更是极好的解毒剂。

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其次,依靠豆类食品减肥。

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原帖由 seabox 于 2010-3-19 23:13 发表
不说了


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大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维,

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可让皮肤细嫩、身材优美,

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同时大豆还是健康的低升糖指数食品,

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它能提供更长时间的饱食感,

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减少热量在体内转化为脂肪的机会。

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日本人对大豆一直青睐有加。
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