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哺乳期节食?? 不知道你是怎么想的。看了你每天吃的那点东西,真是没有什么营养可言。宝宝的体重并不说明他的营养足够,还要包括多种人体所必须的其它营养元素。如果减肥的愿望那么迫切,可以考虑以下4个饮食法则:' j9 u5 g2 S! l, U# L" a
1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。, @* ]5 ?1 _0 O! z4 Y8 r
2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。
. f0 X, d% X! [. \ 3、 以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
z1 z& K, Q3 s! { 4、 多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。 x4 h; h! T' E. H- \8 E
# V) q. s4 \7 V4 K[ 本帖最后由 superbeans 于 2010-8-27 07:17 编辑 ]
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