靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39: & G. D: N5 ]( g/ z* z
8 v; S9 C5 r1 n0 z2 _6 q4 v2 C
楼主的标准净体重应是104斤。
7 c, ?7 I, |" C6 g; G, X' }最关键的现在不是美不美，是健康！
6 p2 X2 M' ^+ u8 g8 B' ^你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
$ M' G! E; l# h9 i5 M! k% H其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
7 @  n0 T0 `+ ~, _; m! c就从明天早上起来开始：
& j8 g# ~- _4 I1 D定好闹钟
5 i) G' ^& a1 k* }4 [１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。+ c; i( R; W# h" m
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。9 ^9 V6 t2 B6 e- x! U
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。" K" Y0 w/ n- j1 G
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。2 t2 L% e, y$ j- o  [; `7 K
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
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以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。% h4 J5 L+ n4 t, E& K+ i

' l1 C, i: A2 c! ?3 C) Y４５天后见吧！& v' e% D. |0 T. I5 W) J

, T0 d( n  l+ n$ K0 h[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表
9 y( }9 |2 Q& g) U8 G3 t和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

0 |; y. L* H( Y2 q9 Z* Z! y
3 g8 S. q9 t- x

7 O: S$ @' q5 k& n你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号
& ~) m9 x( x' N; ~4 Z/ w网店：http://shop36922673.taobao.com/7 e+ W2 O9 m6 A! }: E
QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49:
* C! b% z  E$ L  P8 M7 |+ C: ]怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表
1 Y0 I  u7 `9 Y8 e
7 R8 F7 u# n# y# N9 T2 w1 h* g  M9 ~+ ^- e4 x) ~0 r

$ _: E# Q+ ]( P' T你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

# [# s3 n0 z. G* t% D& W% [0 y6 Z116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!
6 g7 f* K7 S% S! H* G:wanwan86: 要美丽!
( Y8 k7 x) S3 [5 f0 C7 }. f% h
" i- c$ ^6 f9 j/ ^& \健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊 ) C! V+ P3 V: s: p
; s4 s7 [  V2 p' x+ V0 w6 G
我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!