靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39:
0 L5 j# L( b% ?! A: O, X4 f/ N2 [" z! ~
楼主的标准净体重应是104斤。& ~# M: j/ X' t" m6 s
最关键的现在不是美不美，是健康！, y$ J! e7 B' A! }+ W( Y+ x8 R
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。2 ?9 I  i; e: Y( E3 P
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
$ l+ e2 U- D' f2 D7 o4 e0 b7 o8 P; b就从明天早上起来开始：2 i8 o/ G5 W' ^( A
定好闹钟
! }. l8 ~! D6 N& q) }" |１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。* G+ W" Y* b9 ]9 g7 S& x; P% ]
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
* X8 X7 N% c. G- x３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
6 p* g4 K% ]0 g& N以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。
& I& a  R4 m: |' W/ S注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
9 g9 x  E( B/ |+ P5 V5 x) D& `' E" A: Q5 ?- \& S2 ?2 P
以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
6 V. d! E  n) K% j" ~# b# Z) |& {/ Z! q2 p% u
４５天后见吧！
: p& ~1 B' `# F: G# H" X
& x5 T1 d! ?* f3 f, X  Z6 k[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表 : P3 ~3 @% {, q7 ^/ B
和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

2 n' A# `" n/ S  _# ~6 T, x! ?' l, {: @
4 K: R# J+ Z0 Y$ s" V- e
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号
. f  d0 R' {6 p( F6 \* G' N网店：http://shop36922673.taobao.com/4 k( \0 u$ |8 P( f) F6 Q: @
QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49:
& F8 P6 `& ^- ^怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表 & Y5 y! Y3 U, e) g) L9 k
( V) m; _( R& H) _8 f+ x

1 |' T: [! ?3 u, f1 J: n$ v* x' _4 d+ H- D* [, ~( N
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

) F7 \9 `$ G( [; _) M4 ^6 C, _
116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!
. h# D5 d% k' V; \& I! g9 \:wanwan86: 要美丽!
& i8 @& q$ q1 Y! s
+ p% [% N5 H  M8 h' h健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊 ; {9 x6 _+ s5 B/ K

, \( O  m2 X3 v1 i6 L$ _我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!