靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39:
9 ^/ h/ V0 g4 b" w
( W! X+ P; v6 l/ {9 K5 Y楼主的标准净体重应是104斤。' D* G! E& d6 O& _/ L' K; K
最关键的现在不是美不美，是健康！
# g8 s, u2 N+ y2 k( R  h你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。; ?0 J# S4 b: G; S* S, S( O
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。% m- C/ z4 {) Q+ V0 y
就从明天早上起来开始：) A  a" q- W, j0 o3 m
定好闹钟
) [( Q4 n- [4 o１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。. D/ u# t$ {* R/ m
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
1 o$ ?. p  Z4 e1 Y( [3 ~& k３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
: `5 z( r: R( f% B8 k5 \9 x以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。
( I( {4 x" I* n( {6 d" o; {! C: x注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。: F3 c' X% z% _' Z! L! y$ Z

$ o: K7 R& O9 y以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
+ R6 k0 W; D4 {$ q- M( I  F! V* E: R0 c( y5 U, K* D& V5 |
４５天后见吧！
% }% {' y+ u3 B3 n' u/ ?, r$ R; t4 [5 T0 d* L9 B+ Q. T8 j" E. l
[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表
" _- \4 n/ N4 Q/ v和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

- f; i3 F( g+ e
" ]- Y# o6 T" v9 I' O8 k+ e
# V% [5 [3 A* }6 q- i& i( S$ x
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号
7 G+ S# h5 H. x* V2 E& M网店：http://shop36922673.taobao.com/8 o/ m' Z( [* q
QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49: ' \, m  U3 {3 T0 \/ u! y
怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表
& b3 O7 c5 H5 t/ Q( ~
) W' P( H6 j5 Y& r$ o. X" H" v& B8 F' q; E2 k7 F

& Q8 `$ X& {  t7 y7 N& e你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

! ?. G% Y& K; E9 u  L* F) z- j" i116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!7 V6 E  R+ n1 q/ j
:wanwan86: 要美丽!
2 C7 Q4 S2 l& X* B& O, p; s0 `4 Y# @2 Z8 W$ h0 R
健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊
0 \# P& P$ I4 _/ l5 E0 p
, ^' l, l# H' ^, i- I; L% O我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!