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:wanwan39: :wanwan39: 8 W1 e" Q3 ]% D: k$ g: z
5 H, x* _$ k0 Y楼主的标准净体重应是104斤。$ b# v9 y# G7 Y( H9 K8 y
最关键的现在不是美不美，是健康！0 q# g4 G1 L! ^ X% a
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
' j% Q4 n: h1 \& {4 C& [8 P其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
! r( A4 p0 q) k( o: s- J就从明天早上起来开始：, c/ L+ M& Q- H" q
定好闹钟. W g) P! G' \+ Z& O
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
* @& V6 X5 R* l. p* l+ @5 d; O２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。: t- C6 j! w+ ^
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。! H2 x6 S8 s0 {% [# w
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。+ o3 t1 q8 t9 P8 x) `, H/ q
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。& l# u, Z. w/ m9 z# `5 Y
3 I3 H$ U+ Y+ I. d
以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
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0 g( ]! Q! u Z* O４５天后见吧！; e7 [3 c5 `; z+ P' W
0 p5 _- C' |& @1 e& r+ b. H9 A2 a" L[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
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发表于 2009-3-8 20:27
