靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39:
& k& a$ X% l- x3 J0 i& u5 b; ~  ?- v5 h; h- x7 C7 O! T' }/ o
楼主的标准净体重应是104斤。
- |2 D1 n) n8 W4 z! R3 U最关键的现在不是美不美，是健康！' k8 Y4 `& V4 t1 p! ^% ]
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。1 C* X4 t2 z' w' C
其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。
& k% d( }! _% n6 e9 H4 p: w就从明天早上起来开始：
2 z$ J3 G; b2 c2 l定好闹钟# r0 ^3 R3 B! W6 Z; h* v* O
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
1 b4 k* `( H" y２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
* z# U3 _1 y6 }# r. M３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
6 r+ z0 `% r& v2 R* F以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。5 w, G& @3 {2 m" A# H
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。+ f3 W! |, J" F( l7 a2 B& R

6 J' ^6 S; u& w以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。1 e* ^( @5 S/ ~- f2 |

1 U  p% V9 ?$ `" Z3 o４５天后见吧！
' @( u. k0 i+ I6 L$ g# H& u& h8 o2 D
[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表 # S* W7 w5 G% [1 G: ^$ P+ v
和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

" W, j. ]3 W8 _# t0 S  c
. M. h! f  ~% e! t3 [5 X8 k0 T1 O  @* {3 ?' I
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号 $ h2 l3 f! @6 i- w. s0 I
网店：http://shop36922673.taobao.com/
9 u+ w& P! X6 x3 Q! V$ W3 x) |QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49: * G# j! @# ?# G: [* d/ ~' Z
怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表 + @4 {- u; x; a8 g) ?1 E0 G

. A! ?: ]! {! {" X; H& i4 `) s+ C% s& N. a* G3 k# l
/ U$ X5 ^$ c8 h% g& o2 L
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

- ^0 @" w- p/ [+ E
116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!
5 u, {: `7 v$ W+ t8 l:wanwan86: 要美丽!
3 {' A6 x, b8 `6 M# h
& g/ B, a. U- {+ n, T8 a健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊 - Y/ x0 u) k( @! @; q) C1 N. S
# _* P$ ^2 y  m5 E' _
我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!