靓角牛仔

:wanwan39: :wanwan39:
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8 c+ b2 e6 f* j6 T. L/ D7 N楼主的标准净体重应是104斤。9 X% h2 b8 }) t; j. \! a: O5 H( g
最关键的现在不是美不美，是健康！  l% g3 a6 O9 n4 \. I/ Y8 p) Q
你太瘦的主要原因是你吃的太少，而且吸收也不好，再好的东东吃了不吸收没用。
$ y: i% F- _. B9 S/ [其实楼主也不用烦恼，你的愿望很容易实现。* `+ B5 x# |/ B# d
就从明天早上起来开始：
0 {& ]( Y) T- F! y0 K定好闹钟
- L0 \) y4 p- E% m' K# D１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
6 h% t' f- Z' c# f/ O; u1 O２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
7 i4 j1 u# s, p7 ?3 ]３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
6 k% l% b% i$ r- Q& C$ D* Z5 P以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到。
9 N* I5 v. |- u7 v6 F注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。
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& z0 r- x9 C  G+ C! t以上方法，如果你不能长坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。
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４５天后见吧！
3 ?  k0 Z' {9 y) ?5 P
$ z  s; Y1 K( s, l2 t. _5 m[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]

靓角牛仔

提醒一下，只有一两个月锻炼时间，在锻炼中和停止后立即称体重等变化不会很大的。一月以上停止后，过十多天才会发现变化较大。

靓角牛仔

原帖由 亲亲 于 2009-3-8 19:58 发表 $ }( P$ F6 Z: k& g( S! ~) {
和楼主有一样的烦恼  1米63   88斤  我的目标是96斤  就是在吃不胖

. |3 ^2 ?2 t! X2 Q& a- p

8 g8 W& R1 W* P
% S5 Y/ v* `, r1 ?' f; n* y你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

huang77aa

★实体店★ 主要经营爱佳宝；牧羊娃，靓小鸭 。福建省漳州市建元路商业城丽景花园5幢2号 % D( L7 P/ `5 ?* \8 i
网店：http://shop36922673.taobao.com/& I$ F4 w* h4 }$ f" X: d# H) m$ T
QQ：509886828

周家大小姐

多吃点.....:wanwan49: 8 P1 i9 u) @1 ~& q( E6 m0 e
怕到时候又要减肥

亲亲

原帖由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:36 发表
8 J3 M" A! k. u/ z0 P$ i6 P
3 W& P- i$ L5 j1 y1 [, \" p- p" {
( {9 L; V; o7 |' V
你的标准净体重应是１１６斤，这个体重看起来是最健康最美的！

( T7 [3 b# B, S5 l0 Q
116怕是有点小胖:wanwan49:

飞螺

真是羡慕呀。我要有你这么瘦就好了

靓角牛仔

:wanwan86: 要健康!
% f9 U$ u/ Q# ^:wanwan86: 要美丽!* |9 r0 j3 g+ A" D4 y
" `1 |  g5 X+ ]8 C- A
健康美&病态美,你要哪个?

伊伊20080708

羡慕

202299

羡慕中:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

金四喜

楼主要是找到好的办法可以丰满一点  一定也分享给我啊
% z9 i9 J! O7 w9 k" r4 Z: N1 a
$ a. t, N6 C* r' K我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！我也要增肥！！！

小猪猪妈妈

我想瘦

紫蔻

真是每个人都有自己的烦恼呀

臭狗蛋妈

减肥:wanwan59:

紫蔻

:wanwan59: 呵呵

angelalin

顶一下!