本帖最后由 梵恩诗 于 2016-8-11 16:04 编辑
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) d6 r( q/ Y: `+ n相信生完宝宝后，妈妈们都有同感，腰部的肉变得松松垮垮，由赘肉堆积的大肚子也长期不消！随着“单独二胎”政策的**，不少“单独”夫妇又开始心动，想要生第二胎。但不少妈妈担心好不容易恢复的身材，再生一胎会不会就难以恢复了？而一直以来，女明星的身材都是大众女性羡慕的焦点。
4 s* V7 D- z5 L; J0 b 大型生活真人秀节目《爸爸去哪儿》红遍了海峡两岸，在更多人羡慕明星如此可爱的孩子的同时，还羡慕明星辣妈们的姣好身材，在五位明星辣妈的亮相上我们注意到，曾是超女的叶一茜身材几乎没有什么变化，连生两胎的她竟然还能拥有平坦的小腹，羡慕辣妈们的好身材吗？生了第二胎后，产后恢复身材有什么秘诀吗？
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把握好减肥黄金时间
$ P" _: M8 O7 T! M8 X/ Q 产后两个月是身材恢复的黄金时期，因为这个时候新妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态。在此时期内，适当做些温和伸展运动，能够加速体内新陈代谢，消耗身体多余脂肪。由于此时妈妈产后的生活习惯也还没有定型，可以通过安排健康的饮食习惯和运动计划，养成良好的生活习惯，恢复身材指日可待。小S产第三胎成功复出也得益于她把握住了产后减肥的黄金时间。& H2 V6 ^& I* [' M0 D
% q# l$ r6 D, R- Z' V" Q# ?6 a 但需注意的是，注意饮食并不等于节食，只是指在维持营养供给的前提下，降低高热量食物的摄取。
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合理调节饮食8 ?+ J2 H2 k2 ?2 l8 i, M; s7 c
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产后恢复有一段时间，期间需要妈妈补充各种营养，如果此时想为以后瘦身打下基础，可以请专业营养师定制适合的菜谱，该摄入多少热量，需要多少营养素都详细列出来，在补充营养的同时达到瘦身的目的。8 \" M1 v& {( R
' I+ T3 W, V% \8 Y$ ~6 B# z# F+ g. l+ \ 产后节食是非常不可取的，因为这样不仅不能真正的起到瘦身的结果，还会给自己的身体和宝宝的健康带来不利的影响，所以在饮食方面主要是要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱，才能更好的帮助身体恢复平衡，从而达到瘦身的效果，建议应该多吃一些富含纤维的蔬菜水果，同时也可以多进食富含蛋白质的肉内，像鱼肉、鸡肉等。 ! L6 B1 s8 d0 f; Z* ^: F! u
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发表于 2016-5-16 16:49
