梵恩诗

! c. v" ^  L3 W8 K- g8 N( ]9 g
+ i7 p( z: }! `

相信生完宝宝后，妈妈们都有同感，腰部的肉变得松松垮垮，由赘肉堆积的大肚子也长期不消！随着“单独二胎”政策的**，不少“单独”夫妇又开始心动，想要生第二胎。但不少妈妈担心好不容易恢复的身材，再生一胎会不会就难以恢复了？而一直以来，女明星的身材都是大众女性羡慕的焦点。

" G+ K0 L  s& q! e1 O& F
　　大型生活真人秀节目《爸爸去哪儿》红遍了海峡两岸，在更多人羡慕明星如此可爱的孩子的同时，还羡慕明星辣妈们的姣好身材，在五位明星辣妈的亮相上我们注意到，曾是超女的叶一茜身材几乎没有什么变化，连生两胎的她竟然还能拥有平坦的小腹，羡慕辣妈们的好身材吗？生了第二胎后，产后恢复身材有什么秘诀吗？

# o7 \# J+ ?0 [0 l6 D6 b& i, R

　把握好减肥黄金时间
# b$ h7 _" q+ k( e: N& X, L7 W! |

　　产后两个月是身材恢复的黄金时期，因为这个时候新妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态。在此时期内，适当做些温和伸展运动，能够加速体内新陈代谢，消耗身体多余脂肪。由于此时妈妈产后的生活习惯也还没有定型，可以通过安排健康的饮食习惯和运动计划，养成良好的生活习惯，恢复身材指日可待。小S产第三胎成功复出也得益于她把握住了产后减肥的黄金时间。
$ w2 c) A5 A& _# ^: `. |$ M
. ~! k' e4 Z0 x5 e8 s7 A! d　　但需注意的是，注意饮食并不等于节食，只是指在维持营养供给的前提下，降低高热量食物的摄取。
; n- }4 C4 D) T6 s/ y/ W" V

- |; @4 ?/ J  r" I% M

　　合理调节饮食
' V* L' G" c% C1 }! H* x1 X
- N* |3 ]! B7 ]; t　　产后恢复有一段时间，期间需要妈妈补充各种营养，如果此时想为以后瘦身打下基础，可以请专业营养师定制适合的菜谱，该摄入多少热量，需要多少营养素都详细列出来，在补充营养的同时达到瘦身的目的。
9 m; ?- i& x: ~' z9 e- H5 O: ?$ L' D0 _
　　产后节食是非常不可取的，因为这样不仅不能真正的起到瘦身的结果，还会给自己的身体和宝宝的健康带来不利的影响，所以在饮食方面主要是要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱，才能更好的帮助身体恢复平衡，从而达到瘦身的效果，建议应该多吃一些富含纤维的蔬菜水果，同时也可以多进食富含蛋白质的肉内，像鱼肉、鸡肉等。

3 a- \2 O! }) o! L) u

梵恩诗

1 d6 c- _, }1 z: ^4 R* G

) ~8 a$ ~) Q) H* H6 f$ E

加强运动，保持步行的习惯9 n) q& S5 }/ p. V

, ?* ?+ o0 A9 X" L5 U- f　　产后妈妈等身体慢慢恢复正常之后就可以开始了一系列的减重运动。在家做一些家庭式的瑜伽动作，可以调整身心，同时还可通过散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的进行，每天最少坚持半个小时以上，这在产后顺利减重起很关键的作用。
, b# ^% G# S/ [( W! u
4 @( o" X$ F( S% a# n　　平时散步有助于消除肚内积食，其功效对于产后妈妈也一样。当身体恢复到一定程度后，新妈妈可以制定一些运动目标，并且利用所有机会进行运动（散步），在减重的同时，能够呼吸新鲜空气，何乐而不为呢！

+ Y  G) |5 f5 X& I　　产后恢复身材有什么秘诀？通过上述介绍，相信妈妈们已经有所了解，希望能够带来帮助。不过需要注意的是，恢复身材固然重要，但不能建立在损害自身健康和影响宝宝成长的基础上。& Q7 o8 ?5 K, C& w3 a) ]

/ W+ k. ^4 r' B- t' B; W　　任何人的美丽都是要付出一定的努力才能永久保持的。如果由于没有什么时间进行体育锻炼，那就要多注意日常的饮食，调理好日常饮食习惯，这才是保证不发胖的前提。同时也要保持乐观的心情哦。