本帖最后由 梵恩诗 于 2016-8-11 16:04 编辑 : {+ e4 x4 H- ]1 l+ @
9 H. N9 V, ]# R$ }5 d相信生完宝宝后,妈妈们都有同感,腰部的肉变得松松垮垮,由赘肉堆积的大肚子也长期不消!随着“单独二胎”政策的**,不少“单独”夫妇又开始心动,想要生第二胎。但不少妈妈担心好不容易恢复的身材,再生一胎会不会就难以恢复了?而一直以来,女明星的身材都是大众女性羡慕的焦点。
: f+ D: l8 \0 ^ 大型生活真人秀节目《爸爸去哪儿》红遍了海峡两岸,在更多人羡慕明星如此可爱的孩子的同时,还羡慕明星辣妈们的姣好身材,在五位明星辣妈的亮相上我们注意到,曾是超女的叶一茜身材几乎没有什么变化,连生两胎的她竟然还能拥有平坦的小腹,羡慕辣妈们的好身材吗?生了第二胎后,产后恢复身材有什么秘诀吗?
* e$ J$ ^- c5 j8 n* `/ k( O+ E
-
把握好减肥黄金时间
1 {, Y( z' e7 C# _ 产后两个月是身材恢复的黄金时期,因为这个时候新妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态。在此时期内,适当做些温和伸展运动,能够加速体内新陈代谢,消耗身体多余脂肪。由于此时妈妈产后的生活习惯也还没有定型,可以通过安排健康的饮食习惯和运动计划,养成良好的生活习惯,恢复身材指日可待。小S产第三胎成功复出也得益于她把握住了产后减肥的黄金时间。% Z3 g4 ?1 G( v. q4 n/ f4 j
' w, o6 D, i- K" p9 _$ n 但需注意的是,注意饮食并不等于节食,只是指在维持营养供给的前提下,降低高热量食物的摄取。* O4 i. e; n4 ~9 I, V1 d: m
% `$ f2 t) k& g- w* q* D
合理调节饮食
( L4 ]! H- W7 l0 ^- U
8 N0 k% b4 O- h" f7 O4 q+ a3 ^8 e 产后恢复有一段时间,期间需要妈妈补充各种营养,如果此时想为以后瘦身打下基础,可以请专业营养师定制适合的菜谱,该摄入多少热量,需要多少营养素都详细列出来,在补充营养的同时达到瘦身的目的。) q0 b$ P8 a! g
; ?+ Q2 x+ P( l( C" b
产后节食是非常不可取的,因为这样不仅不能真正的起到瘦身的结果,还会给自己的身体和宝宝的健康带来不利的影响,所以在饮食方面主要是要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱,才能更好的帮助身体恢复平衡,从而达到瘦身的效果,建议应该多吃一些富含纤维的蔬菜水果,同时也可以多进食富含蛋白质的肉内,像鱼肉、鸡肉等。
- k$ X+ V& x1 q6 r S0 E' a
|