孕晚期睡姿分析，究竟怎么睡才是最安全的？ - 西安梵恩诗产后恢复中心

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楼主

很多女性平时睡觉姿势不太注意，平躺、侧躺，怎么舒服怎么来。但是如果怀孕了，可可不能再持续那么随便的睡姿了。因为孕妈左躺睡觉才会对宝宝更好。
怀孕后，大部分孕妈的睡眠质量会差，还有部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。今天就来给大家普及一下孕晚期应该怎么睡。

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孕晚期(8-10个月)，左侧卧的睡姿舒服又安全! 一般人会认为，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。

为啥左侧卧位才是最佳睡姿?很多人疑惑。
好处一：左侧卧有助于增加流向胎盘的血液和营养物质;: b& k/ d# Q s* Z# e
好处二：有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外;3 \3 \. T* l+ j2 U9 i% C
好处三：减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿;- @+ D" A0 B0 e2 g }4 G
好处四：如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。* t; C0 X! S/ U- T3 Q4 i

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沙发

本帖最后由梵恩诗于 2017-4-10 18:06 编辑 5 R! {( f. r/ b, r6 ?0 }! Z; `/ P
; c& b( c* i8 w3 b- Z) ]) x8 a
回复梵恩诗的帖子0 p" u1 Z9 ^# E" z3 ~& r# @3 I* S0 c
1 j6 g' I+ i4 N# S4 I; `. v

为啥孕晚期的妈妈仰卧、右侧卧都不合适呢?

孕晚期之所以不能右侧卧，是因为随着孕周增加，子宫不断增大，到了孕晚期几乎占据了整个腹腔，这会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易造成胎儿慢性缺氧，严重时，会引起胎儿窒息、死亡。% t7 ^) H+ p; \. \2 a/ E) ]
; O; i" M0 a" X7 @ U2 `

孕晚期之所以不能仰卧，是因为：孕晚期，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。仰卧还有可能导致你出现背痛、痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。还有可能会影响你的血压，导致有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕，而另一些准妈妈则会血压过高。

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