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本帖最后由 梵恩诗 于 2016-8-11 15:55 编辑
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5 M1 D- P( H+ D有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!
8 n& d/ y# s* w+ N6 N专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
5 o: u- I6 ~! G! u" B! E+ J) N所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!8 i {( f( k( c
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1、月子期：绝对不能减重) S) r& u" M# t, N: Y
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。7 p2 J% A9 ^3 h( J: W& G
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。8 f. K$ } F5 |3 r3 R3 d
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8 P7 Q( Y6 j4 }9 G& l& }1 S+ V2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重4 s e3 a3 r( v O+ ^3 [5 i6 `: F
坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
; K6 I9 C5 ]7 s+ E产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
5 h) K- w( j1 S9 K3 f4 Z不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。' T" F; ]3 ^/ C, Q
3、产后2个月：适当减重
1 Y$ g. |" {, c当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。- ]$ e" Y. g3 l# k
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8 C4 W7 E0 J4 h+ [4、产后4个月：加大减重力度4 x' a8 a$ u% i( c2 z. a
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。
- ]) L2 q5 W; [/ j对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。( E1 O8 d$ B9 H1 C% H6 h
5、产后六个月：减重的关键期
& G$ a6 b% G9 c5 ~2 d7 a0 i; s无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。% R0 J3 R, O- l0 k, o" @; v K
即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
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发表于 2016-2-29 15:53
