梵恩诗

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$ W, z* K% v' o3 o- Q9 r( P6 ]- W; S有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!/ a4 B8 }' o5 M& N/ w
专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。) [& G; s& |+ n$ L2 K
所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!
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1、月子期：绝对不能减重
2 a7 u/ F, q* p8 {( |/ F女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。% |! i6 ]' b5 @- s& N
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。
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' g) _* x. H, v& w2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重- s: k4 d+ X4 ?" @: ]' M9 v. m
坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。, h7 d- F+ M: K. d
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
+ t+ g+ w0 @& O3 x- F不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。: N& m5 ^7 w- q+ @& n
3、产后2个月：适当减重
6 p) M) I0 l. D9 M' n3 R! C( J当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。0 ?/ d1 V! m0 ~

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4、产后4个月：加大减重力度
9 t0 q* G) _  l& y& U& k7 U  U+ w+ P, t无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。# a* Y* e$ D( t0 q" s& }  X- T$ v
对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。+ l: d8 X$ f- Q: k
5、产后六个月：减重的关键期1 @0 B/ H- a9 Y. n4 A2 C& ~
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。. c3 e0 r4 D; C; S* _: C7 Q7 O" m) W7 o
即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。, J/ R' {# K2 p! ?0 u* B' B

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