梵恩诗

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有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!- m* i4 _6 F( `0 g- L
专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。9 ?* l8 T3 @* m7 x7 C% r& \
所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!7 K0 w$ V( X9 H! F. E8 y4 B7 a

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1、月子期：绝对不能减重
2 Y" t  |7 {" K$ k' E# n- x女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
3 E  h5 a9 k! T7 |" H6 s5 l不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。
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2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重
/ {1 P/ \, C7 A6 z坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。3 k. S$ I- C/ A1 C3 n+ e6 l7 J. ^& _
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。1 K$ `- _8 I" T$ r5 o6 ~
不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
6 a6 o( `$ G* o9 W) }3、产后2个月：适当减重; d0 t% F& {$ a7 m6 Y# \$ I
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。4 s3 s) W5 E  \

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6 V' p. L9 `2 Y$ W: x5 L2 l4、产后4个月：加大减重力度
# _  H# s3 l# }& F无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。
. @! {2 ~' C: w6 d3 n对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。6 m6 A4 U+ E0 P7 j, p
5、产后六个月：减重的关键期( c5 k4 p( R% {/ }( Q
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。
" c- S% t0 F8 R# }1 g6 k即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。' k" D6 q+ D4 O. v" d$ p- C- F

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