梵恩诗

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' `8 l; v! {* _; M/ G1 l# Z8 V/ ^/ U有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!& s/ m9 Q4 i5 U6 r) ]9 M* L
专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
' Y; X$ ?8 y0 K2 ]* O所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!9 w: Q4 u; S$ h' v0 c* J# v* b

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1、月子期：绝对不能减重
/ K8 \1 y& ^( }; [- E! `) O女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
4 U" R$ |. B- V9 a0 q5 q不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。, P7 o3 i/ l1 f, Q  t! Q: G

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2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重/ P4 F9 e) m& W
坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
7 v( S' `( y4 Z( }5 {产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。1 Q3 N; X* b0 H  N" ?
不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
4 [/ x5 p& c; U$ M3 k3、产后2个月：适当减重5 g  r6 k+ `& Y3 t) J
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。4 l9 i# a- P. y& G8 Z

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4、产后4个月：加大减重力度# z# L& F5 C( U5 ?8 d1 ]
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。+ n8 n( J. `5 `8 c& S5 w8 X3 G
对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。* S& k" t( V* @
5、产后六个月：减重的关键期
+ o) K2 |( s' T+ R0 |无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。
( `* E" N& Z8 {: K2 T/ j: M即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。2 A) @; E0 B0 @4 _( `0 t

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