梵恩诗

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6 `* |* ?) e8 Y8 ^5 M有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!$ R6 k7 u! d* Q8 A! y0 X
专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
" X* G. s( r8 f+ q1 d1 f所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!  b2 b# c, A6 l8 M& }9 J, v

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! p+ i, j- {& v/ K, r1 d2 g% s1、月子期：绝对不能减重  b7 O. U; s: l) c5 H
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
2 U# R! s# }2 X; T/ S! M不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。
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$ C) K5 G, N- E' p7 N2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重& \% h  }' x" M! ^! G
坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。: N0 w) z# w( B( W
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。) O" d9 r8 ]9 e! z7 ]
不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
( Y/ W6 n' A+ h6 f8 P3、产后2个月：适当减重
& Y; X6 Y) r1 E  Q3 v' j当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。+ X+ f6 D0 j4 B% @7 U- E& M4 q

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4、产后4个月：加大减重力度0 f* a# J% W( c) b9 V& P7 Y
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。
- n/ t7 B' `* A! B对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。* ^( ~% t9 a* z0 ]
5、产后六个月：减重的关键期; R) Q0 S9 G7 r' J  \% b
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。
2 @- y9 ?6 e" D+ U即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
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