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发表于 2016-2-29 15:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 梵恩诗 于 2016-8-11 15:55 编辑
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: Z9 m7 _$ d2 n. y; |  z有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材,但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!- s2 [. R+ y  ~  G' _
专家指出,在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减重的最佳状态。
1 r& m- k4 n0 E$ x所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!
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QQ截图20160229101423.png


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1、月子期:绝对不能减重
+ o! O( [$ U  F% `' o% y9 {女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型,那样会严重地伤害到身体。
9 k7 \8 s$ U& e1 ]! S0 z不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减重加重负担。
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QQ截图20160229101439.png

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2、产后6周:根据自身情况酌情开始减重" x9 L+ f) v  F8 l
坐完月子后也不要立刻开始减重,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。
' F  W# m' e* M9 A1 n* Y4 a+ W产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。, s4 B4 P( K! y( l4 J( Q0 O
不过,产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
4 e" W6 i. \6 |3 |5 K3、产后2个月:适当减重; g  C. f) ~+ M, w8 b: ^, b
当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。/ a/ i" D( E4 \5 Y4 }& ~9 Z

QQ截图20160229101455.png


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4、产后4个月:加大减重力度2 H4 m- P1 N. t! M* w! d& k
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。
# a# Q: d0 t) Y- f. u+ C对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
9 h8 @! ~; c& E1 o# }7 n) S) k- b5、产后六个月:减重的关键期% G. N" c; y" h6 p; P* ~
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减重会难上加难。
3 s, l' V+ {0 w3 @% |即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。  e* r1 I0 N  m+ O3 w5 T! H7 k* c

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