梵恩诗

) q+ U8 }3 g0 t4 @
: Z9 m7 _$ d2 n. y; |  z有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!- s2 [. R+ y  ~  G' _
专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
1 r& m- k4 n0 E$ x所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!
$ e2 A7 |, ?; h8 p" q% Q

, {+ {0 T: |+ H9 \6 m9 A

0 O, I9 X: i& Z$ v4 ?
1、月子期：绝对不能减重
+ o! O( [$ U  F% `' o% y9 {女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
9 k7 \8 s$ U& e1 ]! S0 z不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。
/ H0 `2 ?% B8 S; W: X4 G

9 @5 u, G1 m& t6 _: ^9 T

9 ^" m; S# o3 C) s* {1 x
2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重" x9 L+ f) v  F8 l
坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
' F  W# m' e* M9 A1 n* Y4 a+ W产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。, s4 B4 P( K! y( l4 J( Q0 O
不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
4 e" W6 i. \6 |3 |5 K3、产后2个月：适当减重; g  C. f) ~+ M, w8 b: ^, b
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。/ a/ i" D( E4 \5 Y4 }& ~9 Z

+ R' f3 E+ l( i$ h' D5 C1 C

' ~- j( z8 d% e. ^8 M
4、产后4个月：加大减重力度2 H4 m- P1 N. t! M* w! d& k
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。
# a# Q: d0 t) Y- f. u+ C对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
9 h8 @! ~; c& E1 o# }7 n) S) k- b5、产后六个月：减重的关键期% G. N" c; y" h6 p; P* ~
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。
3 s, l' V+ {0 w3 @% |即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。  e* r1 I0 N  m+ O3 w5 T! H7 k* c

. l! q6 O0 {$ r- h5 _# D

2 q% y6 Q, c- `9 h7 N

! c/ a! G) w  ]- S

; o0 |$ u4 D  n" G1 U' ^9 \6 [: a

/ j8 L+ u0 O$ ~! C& E% Y
. W$ o  Z% R% y% `  J/ z* H0 @" r! A7 N5 ~4 |: Z