本帖最后由 梵恩诗 于 2016-8-11 16:04 编辑 9 v4 U8 n6 U% @& B
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相信生完宝宝后,妈妈们都有同感,腰部的肉变得松松垮垮,由赘肉堆积的大肚子也长期不消!随着“单独二胎”政策的**,不少“单独”夫妇又开始心动,想要生第二胎。但不少妈妈担心好不容易恢复的身材,再生一胎会不会就难以恢复了?而一直以来,女明星的身材都是大众女性羡慕的焦点。 # R+ Y5 }6 U& N! G9 ^, w5 X; i! f& N
大型生活真人秀节目《爸爸去哪儿》红遍了海峡两岸,在更多人羡慕明星如此可爱的孩子的同时,还羡慕明星辣妈们的姣好身材,在五位明星辣妈的亮相上我们注意到,曾是超女的叶一茜身材几乎没有什么变化,连生两胎的她竟然还能拥有平坦的小腹,羡慕辣妈们的好身材吗?生了第二胎后,产后恢复身材有什么秘诀吗?
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把握好减肥黄金时间1 O* y, N: t+ r5 Y6 R$ H
产后两个月是身材恢复的黄金时期,因为这个时候新妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态。在此时期内,适当做些温和伸展运动,能够加速体内新陈代谢,消耗身体多余脂肪。由于此时妈妈产后的生活习惯也还没有定型,可以通过安排健康的饮食习惯和运动计划,养成良好的生活习惯,恢复身材指日可待。小S产第三胎成功复出也得益于她把握住了产后减肥的黄金时间。
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% w6 b) L+ Z! D! V4 `0 v+ D 但需注意的是,注意饮食并不等于节食,只是指在维持营养供给的前提下,降低高热量食物的摄取。
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7 z- b% {, ^% W% {$ w4 y3 r 合理调节饮食
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$ ~4 C" ~2 o$ T: g 产后恢复有一段时间,期间需要妈妈补充各种营养,如果此时想为以后瘦身打下基础,可以请专业营养师定制适合的菜谱,该摄入多少热量,需要多少营养素都详细列出来,在补充营养的同时达到瘦身的目的。
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$ w$ {. n" |. @3 h: R! N 产后节食是非常不可取的,因为这样不仅不能真正的起到瘦身的结果,还会给自己的身体和宝宝的健康带来不利的影响,所以在饮食方面主要是要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱,才能更好的帮助身体恢复平衡,从而达到瘦身的效果,建议应该多吃一些富含纤维的蔬菜水果,同时也可以多进食富含蛋白质的肉内,像鱼肉、鸡肉等。
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