- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-8-13
- 帖子
- 11
- 积分
- 105
- 经验值
- 102
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。专家提醒，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水。
# ^( m) i; W6 |/ u: M 最佳饮水时机
+ [# W$ I! o" y$ _& X4 h 这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。
8 s/ r) R( I. s5 q0 j+ W9 {6 T3 @- J2 @: N$ e4 G" O
专家提醒，一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。补水的最佳时机; s f9 N# V; j' C, H) r4 c
9 M. K7 G- k, W0 y& H7 h
此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。
- L8 Y9 ]. c( F0 u6 N3 C3 g. v2 A. V
饮水的四要四不要% ?6 \2 e' p+ A/ E2 p1 H
8 e8 F6 {; w3 ]7 s; r 要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。 要喝加盐的温热水，不要喝冰水。' G4 U/ S; d' n5 T
4 g5 @2 l4 @* F) `) L6 ~; O; u" ~
要多喝开水，不要喝生水。 要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水
|
|
发表于 2009-11-3 20:52
