dongaixiao

水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。专家提醒，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水。- H! n# p. L+ ^! u9 N+ v4 W* V
    最佳饮水时机: k( X1 X6 |7 \+ R, p, V
    这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。
) o2 t( Z- ?* L" ~
, i7 a4 \6 v% Z1 N　　专家提醒，一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。补水的最佳时机$ q( H) q' p4 g( Y% X. o- |0 Y9 V
% _6 y6 o( J+ X) D! a1 e/ A6 l: m
　　此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。
: h) k$ |' ?+ i$ A) g
1 Y* Y+ s# ^0 I饮水的四要四不要, S/ ~! s/ h4 n& l+ k$ t& v; G& ^/ F

+ o1 N9 S" ^  `* {8 c　　要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。　　要喝加盐的温热水，不要喝冰水。
$ k# `1 B! e/ Z* b6 g1 |! z6 }- Q+ ?3 z6 b
　　要多喝开水，不要喝生水。　　　　　　　　　要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水

东方曼丽

妈妈网的妈妈们都好厉害呀，学习学习，在学习

hongliang

帮顶

乐成

我每天不太忙时会喝好多水，忙了就忘了

kangkang2008

我不渴的时候总想不起来喝水

小妖精她姨

学习

笑笑娟

饮水的四要四不要
' Z' ~' y! _# `6 Y$ C9 T7 s
) X2 C2 ?& t% T6 q0 g8 ?6 ^% s" K2 g( G8 R　　要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。　　要喝加盐的温热水，不要喝冰水。
! `% j; U* P9 |; g  i: |
! p. E- z* ~: F8 e! J　　要多喝开水，不要喝生水。　　　　　　　　　要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水

亲壮妈

顶

我是点点妈

学问哪！

meimeidemama

帮顶