| 星期一 | 早餐：食谱（原料/量） | 馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克） |
& b4 [4 P. O& K. u* E. { p: y | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
- g4 ]9 |& `3 Q0 H' v# m
| 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）番茄肉片（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克）鲜蘑豆腐（鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） |
' E/ w; B: ?; n! x
| 午点：食谱（原料/量） | 芦柑（100克）桃酥（10克）冰糖煮梨水（200克） |
% S: O6 Q/ ?: W4 y3 Q, Y
| 晚餐：
' L' ]9 S/ U: Z) N; T% n1 j2 m食谱（原料/量） | 炒饼（烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克） |
| 星期二 | 早餐：食谱（原料/量） | 面包夹香肠（面包30克，香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25克）梨（20克） |
7 o. F* T- c6 H- v( k4 m/ Z
| 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
. s2 K; ?" s$ {4 [. R" W
| 午餐：食谱（原料/量） | 羊肉水饺（面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克）老玉米（80克）饺子原汤 |
* b4 ]% O: x$ x1 ]; w% d
| 午点：食谱（原料/量） | 香蕉（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克） |
( Q7 B: |4 V& m* Z3 @3 ] | 晚餐： 4 m( @: Z9 T& r5 ]. M3 \
食谱（原料/量） | 什锦炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香菜汤（虾皮1克，香菜1克） |
| 星期三 | 早餐：食谱（原料/量） | 鸡蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克，菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克） |
9 W: W' b! ~1 c( g- m4 m | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
1 K. `7 E3 O7 A& l* i | 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克） |
6 f5 I, a& v) c* [; n. d" l | 午点：食谱（原料/量） | 苹果（100克）芝麻糖（10克）百合冰糖水（200克） |
, z5 h8 u. a, Q- Q* [: M8 \# f% [* \ | 晚餐： # O- F6 w+ X+ A1 N# F' j8 {
食谱（原料/量） | 肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克，绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10克，糖5克） |
| 星期四 | 早餐：食谱（原料/量） | 麻酱火烧（50克）酱牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15克）苹果（20克） |
2 [% b8 A+ X3 w/ w1 k# L | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
( c1 |# W0 w4 N# j# R
| 午餐：食谱（原料/量） | 猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，茴香50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克） |
) s2 |$ L- F9 w: M1 z( F x
| 午点：食谱（原料/量） | 哈密瓜（100克）大榛子（10克）白萝卜冰糖水（200克） |
* [# h; D( ^; L8 X% v; x0 C, e& b | 晚餐： * L* z5 m) y2 w6 y k3 D6 q6 l
食谱（原料/量） | 二米饭（大米30克，小米25克）叉烧排骨（排骨60克）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克）虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克） |
| 星期五 | 早餐：食谱（原料/量） | 豆沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克） |
. K7 w7 T7 O& P% l | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
& y. O6 e: ?! P# ^7 o3 i& b+ x | 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）油焖大虾（大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克） |
# w5 n& l9 f( `
| 午点：食谱（原料/量） | 梨（100克）山楂片（10克）银耳冰糖水（200克） |
. e8 r8 z- E* u/ W
| 晚餐： % Q) l' k. D; t
食谱（原料/量） | 什锦发糕（面粉30克，玉米面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克） |
| 星期六 | 早餐：食谱（原料/量） | 小包子（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克） |
, r+ C4 @! | ^: t* \) s6 |! y$ M | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
/ j" q( p: x0 g; K$ ~/ s | 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） |
) t* C4 i# r# ~% D" A
| 午点：食谱（原料/量） | 葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克） |
# m1 W/ n* ?+ G# l0 Y: E% g4 F | 晚餐： % [4 ?7 J: ?3 t7 c
食谱（原料/量） | 鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克） |
| 星期日 | 早餐：食谱（原料/量） | 油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克） |
' M) i3 P y5 f i | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
! F7 l- ^' m L& {/ M0 S | 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克） |
) \, Y2 Q4 _0 ?4 K | 午点：食谱（原料/量） | 黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克） |
2 f- [# J' o6 j5 }
| 晚餐：
2 y7 \) V5 p1 q6 p& C2 U% g, k. m食谱（原料/量） | 水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤 |
发表于 2009-11-12 21:09
