| 星期一 | 早餐:食谱(原料/量) | 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克,鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克,枣3克)小西红柿(30克) |
5 R2 P! r/ Q, |" b- K' e9 m | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
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| 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米55克)番茄肉片(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,番茄5克)鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克,豆腐30克,油菜20克)虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克) |
0 `6 v8 g8 g) B, N! z1 \) E | 午点:食谱(原料/量) | 芦柑(100克)桃酥(10克)冰糖煮梨水(200克) |
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| 晚餐:
( h) u5 T, H0 j1 B, V1 w3 o食谱(原料/量) | 炒饼(烙饼60克,猪肉30克,胡萝卜15克,圆白菜40克,豆腐干10克)玉米羹(玉米5克,鸡蛋25克,青豆5克) |
| 星期二 | 早餐:食谱(原料/量) | 面包夹香肠(面包30克,香肠50克)西红柿面片汤(面片10克,鸡蛋25克)梨(20克) |
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| 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
R4 p; H8 [* @6 m4 S: q | 午餐:食谱(原料/量) | 羊肉水饺(面粉60克,羊肉35克,胡萝卜10克,西葫芦70克,豆腐干10克)老玉米(80克)饺子原汤 |
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| 午点:食谱(原料/量) | 香蕉(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克) |
. L- c6 K# K) |6 B6 [: b4 y7 X | 晚餐: * T ~( F7 g! Z. f
食谱(原料/量) | 什锦炒饭(大米50克,豌豆10克,豆腐干10克,胡萝卜20克,火腿肠25克,鸡蛋25克,黄瓜20克)绿豆糕(30克)虾皮香菜汤(虾皮1克,香菜1克) |
| 星期三 | 早餐:食谱(原料/量) | 鸡蛋饼(面粉10克,鸡蛋50克)菠菜疙瘩汤(面粉10克,菠菜10克,香菜2克)西瓜(20克) |
$ @, C" @5 }9 h7 a" E9 j | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
2 l% v2 F! K1 e [ | 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米55克)红烧带鱼(带鱼60克)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克,西红柿50克)豆腐条蛋汤(豆腐5克,鸡蛋5克) |
+ J3 k4 I9 ^; y8 D6 R4 O" |. R" Y: B | 午点:食谱(原料/量) | 苹果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克) |
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| 晚餐: 6 F% H2 i4 U3 A/ e( K8 U5 f
食谱(原料/量) | 肉饼(面粉60克,猪肉40克,大葱15克)拌小菜(白菜花15克,绿菜花15克)二米粥(江米15克,黑米10克,糖5克) |
| 星期四 | 早餐:食谱(原料/量) | 麻酱火烧(50克)酱牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)苹果(20克) |
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| 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
6 n' {- `; E: ~8 z M, e! ~; w | 午餐:食谱(原料/量) | 猪肉茴香包(面粉50克,猪肉30克,茴香50克)素鸡(10克)红小豆枣粥(红小豆5克,大米15克,小枣5克) |
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| 午点:食谱(原料/量) | 哈密瓜(100克)大榛子(10克)白萝卜冰糖水(200克) |
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| 晚餐:
/ R: }5 v, K- R9 ~8 s% B" t% E食谱(原料/量) | 二米饭(大米30克,小米25克)叉烧排骨(排骨60克)鸡蛋炒莴笋(鸡蛋40克,莴笋70克,胡萝卜10克,豆腐干10克)虾皮菠菜汤(虾皮1克,菠菜5克) |
| 星期五 | 早餐:食谱(原料/量) | 豆沙包(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克) |
4 O" }+ D0 M7 D3 K0 B | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
0 G" V/ x# r" @ | 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米55克)油焖大虾(大虾50克,黄瓜50克,胡萝卜10克,青豆5克)鸡蛋炒油菜(鸡蛋15克,油菜30克)番茄蛋花汤(番茄、鸡蛋各3克) |
# ^$ l& u. M3 _; R1 A: m | 午点:食谱(原料/量) | 梨(100克)山楂片(10克)银耳冰糖水(200克) |
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| 晚餐:
+ y' e/ D0 J* U- D. S* g. ] b食谱(原料/量) | 什锦发糕(面粉30克,玉米面20克,果脯20克)红烧鸡翅中(鸡翅中50克)粉丝炒洋白菜(粉丝5克,圆白菜60克,胡萝卜10克,黑木耳1克,肉末10克)黄瓜丝蛋汤(黄瓜5克,鸡蛋5克) |
| 星期六 | 早餐:食谱(原料/量) | 小包子(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)八宝粥(30克)桃(50克) |
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| 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
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| 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米55克)木须肉(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,木耳1克)番茄菜花(番茄酱5克,鸡蛋10克,菜花30克)虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克) |
# e, V: Q2 I8 _" I# ? | 午点:食谱(原料/量) | 葡萄(100克)江米条(10克)冰糖煮梨水(200克) |
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| 晚餐: + z3 O4 v5 _% n: C$ h* X
食谱(原料/量) | 鸡蛋西红柿面(面条60克,猪肉20克,鸡蛋15克,西红柿40克,豆腐干10克,菠菜10克)拌小菜(黄瓜20克,豆芽5克) |
| 星期日 | 早餐:食谱(原料/量) | 油条(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)面片汤(面片10克,鸡蛋5克,菠菜10克)草莓(20克) |
+ c4 v' w1 W. H3 d- \7 l: K8 E6 q9 p | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
' Q6 g, H7 o- Q( \7 J | 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克,胡萝卜10克,黄瓜50克,豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克,生菜5克) |
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| 午点:食谱(原料/量) | 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克) |
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| 晚餐:
& d0 r0 d- J/ \4 }& h$ B食谱(原料/量) | 水饺(面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,豆腐干10克,胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤 |