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1.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
$ p& A6 G3 g& @# U6 D! A 2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
/ r, n7 J* O* V/ O" {, Z 瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。5 @& ^& C( ~7 M# m3 K! N
3.对酒精说不. D7 W4 I! k! s$ k- r
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
) R5 T; f( ^, T8 J3 J 4.增加钙的摄入量# ^# H2 U3 R" J1 k* q" {8 n
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。 Q' Z9 W$ q* `: N, z: O9 Z5 h" ~" P
5.控制盐分的摄入
5 Y% y8 e' O% k2 y4 s8 V 每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
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发表于 2008-10-15 15:41
