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1.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
$ _& y/ O2 |" u" U, I5 x b2 ~ 2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
2 E& n( H% r8 b! p4 d 瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。1 P& L2 v2 e# u9 r* k
3.对酒精说不; }: o2 M$ {) [
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。( `7 I h3 V: q# J0 G- l& c9 }6 ^0 S6 v
4.增加钙的摄入量3 C& N8 m4 R" t F- F+ r
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
' `+ q9 Q x% I s2 B 5.控制盐分的摄入
5 a, N. q( [- O* X: Q7 P 每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
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发表于 2008-10-15 15:41
